Nutriologa Abigail Espinoza

02/09/2026

❤️❤️❤️

31/08/2026

✨ “¡De algo hay que morir!” es solo una excusa 🌱

👉 Pensar así es renunciar a cuidar de tu salud y a invertir en ti mismo. 🫶
Decidir no hacer nada hoy significa dejar el peso de tu bienestar en quienes te aman. 😞

👉 Si tienes 30, 40 o 50 años, ¡todavía tienes décadas por vivir!
🤷‍♀️ ¿Cómo quieres que sean esos años? ¿Cómo quieres que los vivan quienes te rodean?

📚 La ciencia dice que solo el 10% de nuestra longevidad depende de los genes, y el 90% depende de cómo vivimos día a día.. La calidad de vida está en tus manos: cada hábito cuenta.

✅ No es fácil, pero es posible hacer pequeños cambios para sentirte mejor cada día.

¡Tu salud es tu responsabilidad! 💪

📍Fuentes:
- Fraser, G. E., & Shavlik, D. J. (2001). “Ten Years of Life: Is It a Matter of Choice?” Archives of Internal Medicine.
- Fraser & Shavlik, 2001

28/08/2026

🇲🇽🇲🇽🇲🇽

26/08/2026

Les dejo muy buenas opciones de la marca GREAT VALUE 👩🏻‍⚕️🍎

24/08/2026

En México tenemos gran variedad de alimentos 🇲🇽 ❤️

19/08/2026

18/08/2026

Un snack ligero puede marcar la diferencia entre llegar con hambre o con energía!
👩🏻‍⚕️🍎🍽️

12/08/2026

✨ Las hormonas no trabajan aisladas: responden a tus hábitos diarios. 👌

💤 Dormir de forma regular, 🚶‍♀️moverte con constancia y ⚖️comer de manera equilibrada son señales clave para que hormonas como la testosterona, el estrógeno y la progesterona se mantengan en rangos saludables. Cuando estos pilares están presentes, la energía se vuelve más estable, el estado de ánimo mejora y el metabolismo funciona con mayor eficiencia.

➡ El desequilibrio no suele aparecer de un día para otro. Falta de sueño, sedentarismo o una alimentación desordenada van alterando la señal hormonal, y el cuerpo lo expresa con cansancio persistente, cambios de humor o dificultad para concentrarte. 🤭

✅ La salud hormonal no se “arregla” con soluciones rápidas. Se construye con hábitos simples repetidos cada día.

👉 ¿Cuál de estos pilares sientes que necesitas cuidar más hoy? 🤷

📍Fuentes:
• Spiegel et al., The Lancet – Sueño y regulación hormonal
• Hackney, Sports Medicine – Ejercicio y hormonas sexuales
• Pivonello et al., Endocrine Reviews – Estilo de vida y eje hormonal
• Mauvais-Jarvis, Nature Reviews Endocrinology – Hormonas y metabolismo