Nutrióloga Clínica Alejandra Raya

Nutrióloga Clínica Alejandra Raya Servicio de control de peso, nutrición en el embarazo, control de enfermedades crónicas, evaluación del estado nutricio y nutrición en el adulto mayor.

La menopausia no es el final de una etapa, es el comienzo de una nueva. 🌸Muchas mujeres creen que el aumento de peso, la...
27/07/2026

La menopausia no es el final de una etapa, es el comienzo de una nueva. 🌸

Muchas mujeres creen que el aumento de peso, la pérdida de músculo o los bochornos son inevitables, pero la evidencia muestra que un estilo de vida saludable puede marcar una gran diferencia.

✨ Alimentación adecuada.
✨ Entrenamiento de fuerza.
✨ Sueño de calidad.
✨ Atención médica cuando sea necesaria.

La menopausia merece hablarse con información basada en evidencia, no con mitos.

¿Cuál ha sido el cambio que más te ha sorprendido durante esta etapa?

La evidencia actual indica que:1. La combinación de cereales y leguminosas aumenta la calidad proteica (es una buena opc...
03/06/2026

La evidencia actual indica que:

1. La combinación de cereales y leguminosas aumenta la calidad proteica (es una buena opción para cuando no se tiene acceso a proteínas de origen animal).
2. No es necesario consumirlos en la misma comida; basta con que se incluyan a lo largo del día para complementar los aminoácidos.
3. Los patrones alimentarios tradicionales basados en esta combinación (frijol-tortilla, arroz-frijoles, lentejas-pan) se asocian con una adecuada calidad proteica y menor riesgo de enfermedades del corazón.

Snack ideal para después del entrenamiento de fuerza. Fruta + yogurt griego.
27/05/2026

Snack ideal para después del entrenamiento de fuerza. Fruta + yogurt griego.

La modificación al nombre de esta enfermedad a los profesionistas de la salud nos da un panorama mas amplio para poder d...
13/05/2026

La modificación al nombre de esta enfermedad a los profesionistas de la salud nos da un panorama mas amplio para poder diagnosticar y tratar la sintomatología del paciente y no englobar a un solo tratamiento tanto medico como nutricional.

✨ Consulta de nutrición ✨Comer saludable no tiene que ser complicado, aburrido ni restrictivo.En mi consulta aprenderás ...
07/05/2026

✨ Consulta de nutrición ✨

Comer saludable no tiene que ser complicado, aburrido ni restrictivo.

En mi consulta aprenderás a construir una alimentación equilibrada, variada y adaptada a tu estilo de vida, con opciones reales como las que ves aquí: prácticas, deliciosas y sostenibles.

- Planes de alimentación personalizados
- Enfoque clínico basado en evidencia
- Educación nutricional para que entiendas tu proceso
- Optimizar el control de enfermedades crónicas: diabetes, hipertensión, dislipidemias, obesidad, etc.

Porque no se trata de hacer “dietas perfectas”, sino de crear hábitos que puedas mantener… y disfrutar.

Tu salud se construye todos los días, en cada elección.
Estoy aquí para ayudarte a lograrlo

📩 Agenda tu consulta presencial o virtual

📲 462 191 7369

📍Hospital MAC Irapuato.

Más que elegir uno, rota ambos para mejorar la diversidad de tu microbiota.
03/04/2026

Más que elegir uno, rota ambos para mejorar la diversidad de tu microbiota.

Disfruto profundamente cada una de mis consultas, ya que acompañar a mis pacientes en su proceso es lo que más me apasio...
24/02/2026

Disfruto profundamente cada una de mis consultas, ya que acompañar a mis pacientes en su proceso es lo que más me apasiona. Sin embargo, atender a personas adultas mayores ocupa un lugar muy especial en mi corazón. Llegan a consulta con una genuina esperanza de mejorar su calidad de vida a través de la alimentación, y para mí es un privilegio guiarlos en el cumplimiento de sus objetivos. Además, suelen distinguirse por su compromiso y disciplina, lo que hace que el proceso sea aún más satisfactorio.💪🏽🥦❤️👴🏼🧑🏽‍🦳🫜🍈

Estos son algunos de los objetivos que trabajo en consulta de adultos mayores:
🍍Evaluar el estado nutricional integral
🍍Prevenir y/o tratar la desnutrición y la sarcopenia
🍍Optimizar el control de enfermedades crónicas
• Diabetes mellitus
• Hipertensión arterial
• Dislipidemia
• Enfermedad ral crónica
• Osteoporosis
🍍Mantener la funcionalidad y autonomía
🍍Prevenir deficiencias de micronutrientes
🍍Mejorar la salud digestiva
🍍Adaptar la alimentación a cambios fisiológicos propios de la edad
🍍Promover hábitos alimentarios seguros y prácticos
🍍Mejorar la calidad de vida

Si eres una persona que vive con Lupus, está información puede ayudarte. Recuerda que el manejo nutricional es personali...
17/02/2026

Si eres una persona que vive con Lupus, está información puede ayudarte.
Recuerda que el manejo nutricional es personalizado y que la nutrición no suple el tratamiento farmacológico.




Cuando hablamos de alimentación funcional nos referimos a enfocar nuestro tratamiento nutricional a un manejo integral, ...
05/02/2026

Cuando hablamos de alimentación funcional nos referimos a enfocar nuestro tratamiento nutricional a un manejo integral, identificar y corregir las causas de raíz, pero también a la combinación de nutrientes específicos que funcionan como herramientas para optimizar el funcionamiento celular y metabólico.




Un jugo verde no nos reinicia el metabolismo, pero si es un shot de vitaminas, fibra y minerales que ayudan a mejorar la...
26/01/2026

Un jugo verde no nos reinicia el metabolismo, pero si es un shot de vitaminas, fibra y minerales que ayudan a mejorar la digestión. No es mala idea incluirlo en la dieta 😉🥬🍋‍🟩🥒🍏🫚

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Hospital MAC Irapuato Drive Javier Castellanos Coutiño 516, San Pedro
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Martes 4pm - 8pm
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