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17/03/2025

Los jugos naturales contienen vitaminas y minerales que son indispensables para el metabolismo energético.🥕🥒🍏
🍊Ayudan a mejorar el sistema inmunológico.

🍏Son saludables y revitalizantes, ademas de favorecer a la eliminación de toxinas.

🍅Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, esto es porque la fibra y los antioxidantes de las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Pero para obtener este beneficio es necesario que consumas las frutas y verduras completas para que aproveches la fibra, evite colar los jugos.

Y recuerden los jugos naturales son complementos de una dieta balanceada y nutritiva y no como “producto milagro”. Tampoco debe verse como un medio para hacer “detox” o “limpiezas” y mucho menos para “bajar de peso”, pues en realidad sólo es un complemento alimenticio y no un sustituto. 🍎🍅🥒🍍🍊🥕

15/02/2025

Parfait de durazno🍑 y almendras, un snack; facil y sencillo de preparar. Te dejo aquí los ingredientes y preparación🧑🏼‍🍳. Recuerda refrigerar 😜
¡Provecho! 🍑🥛🤤

25/10/2024

Las fresas destacan por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Además, gracias a sus flavonoides, nos ayudan a combatir el estrés oxidativo y el deterioro cognitivo. Otras de sus funciones son las siguientes:

🍓 Son una buena fuente de vitamina C, E, K, B6 y de minerales como manganeso, ácido fólico, hierro, cobre, magnesio, fósforo.

🍓La vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos, por lo que es útil en casos de anemia.

🍓Ayuda a potenciar la salud de tus huesos su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

🍓Son buenas para la vista, ya que los flavonoides que contiene ( antocianinas) protegen los capilares de la retina.

🍓Además son ricas en antioxidantes. Contiene una alta cantidad de bioflanovoides y antocianinas, unos pigmentos vegetales que le otorgan a la fresa su color rojo, estos componentes junto con la vitamina C actúan contra los radicales libres en el organismo.

Recuerda consumir frutas y verduras 🍏🥭🍎🍍🍌🍇🥝.

06/06/2024

Refrescante, nutritiva y deliciosa, la sandía es una de las frutas preferidas cuando hace mucho calor.🍉🤤

Más allá de su dulce sabor, esta fruta tiene muchos beneficios para la salud gracias a la gran cantidad de nutrientes que este enorme alimento contiene. Ayudar no solo a mantener un estilo de vida saludable, sino también a bajar de peso, contiene vitamina C que contribuye al desarrollo de glóbulos blancos, clave para activar nuestras defensas, adenas de contener un 95% de agua lo cual ayuda a hidratar el cuerpo, especialmente en épocas estivales y de altas temperaturas. Recuerda consumir frutas y verduras. 😋🍉🍏🍊🥭🍍🥝

14/05/2024

¡Mangooo!🤤🥭🥭

Además de su delicioso sabor, su consumo favorece al sistema inmunológico y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Sus distintas propiedades como el Potasio, Fósforo, Cobre y más, proveen de antioxidantes, además de benéfico para al sistema nervioso, ayuda a que la piel y cabello luzcan saludables y brillantes.
Recuerda consumir frutas y verduras de temporada🤤😋

01/08/2023

El arándano es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes. 🫐🫐🫐

• Son altamente nutritivos: son bajos en calorías, son muy ricos en nutrientes, ya que contienen potasio, hierro, calcio, taninos y vitaminas B, C, E y K, entre otros compuestos.

• Previenen enfermedades: debido a sus propiedades antioxidantes, el consumo de arándanos ayuda a reducir el riesgo y prevenir enfermedades como infecciones urinarias, cardiopatías (ya que aumenta el HDL o colesterol bueno), reduce las probabilidades de infarto, los accidentes cardiovasculares, los problemas gastrointestinales e incluso el cáncer.

• Aumentan las funciones cognitivas: al tratarse de una fruta rica en flavonoides contribuye a la salud del sistema nervioso, promoviendo la memoria y el aprendizaje y otras funciones cognitivas. Asimismo, protege al cerebro de los radicales libres y disminuye la probabilidad de contraer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

• Previenen infecciones bacterianas: el consumo de arándanos ayuda a prevenir infecciones urinarias recurrentes en hombres y mujeres debido a que posee efectos inhibitorios sobre la adhesión de bacterias como la Escherichia Coli.

🤤🫐🫐🫐

25/03/2023

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con espinacas, acompañado de tortilla de maíz y arándanos. Excelente aporte de proteina animal, hidratos de carbono, aceite, fibra y antioxidantes. 🥚🍳🫐🧅
¡Recuerda consumir frutas y verduras! 🍇🍒🍓🥦🥬🥒

28/01/2023

La artritis reumatoide, o AR, es una enfermedad autoinmunitaria e inflamatoria, lo cual significa que el sistema inmunitario ataca por error a las células sanas del cuerpo, causando inflamación (hinchazón dolorosa) en las partes del cuerpo afectadas.

La AR ataca principalmente a las articulaciones, por lo general muchas a la vez. La AR comúnmente afecta las articulaciones de las manos, las muñecas y las rodillas.

En las articulaciones con AR, el recubrimiento de la articulación se inflama, causándole daño al tejido articular. Este daño al tejido puede causar dolor duradero o crónico, inestabilidad (falta de equilibrio) y deformidad (malformación).
A continuacion se describen algunas recomendaciones nutricionales que pueden ayudarte en el tratamiento médico.🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕

27/10/2022

Un snack para esos momentos de antojo de algo rico y saludable.
Excelente alternativa para consumir, aportando una buena fuente de proteínas y antioxidantes.

✴️1 pieza de yogurt Oikos
❇️5 pieza de zarzamoras
✴️10g de chocolate amargo
❇️20ml de leche descremada
✴️10 piezas de galletas Marías

¡Refrigera por 24 horas y listo!
🤤🫐😛🤩

18/10/2022

El colesterol resulta necesario para el organismo, y no debe considerarse como una sustancia tóxica en sí misma. El colesterol resulta nocivo únicamente porque se deposita en las paredes de las arterias, dando lugar a la arteriosclerosis. A partir de cierto nivel de colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de arteriosclerosis y de infarto.

El colesterol, participa en funciones tan importantes como la síntesis de hormonas esteroideas y algunas vitaminas (vitamina D), así como en la síntesis de los ácidos biliares que facilitan la digestión y absorción de las grasas de la dieta. Forma parte de las membranas de las células y es precursor de las hormonas esteroideas: progesterona, testosterona, estradiol y cortisol.

A continuacion se describen algunas recomendaciones nutricionales que pueden ayudarte durante la hipercolesterolemia o colesterol alto. 🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕

08/10/2022

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con acelga, acompañado de galletas salmas horneadas, aguacate hass y zarzamoras. Excelente aporte de alimento de origen animal, carbohidratos, aceites saludables, fibra y antioxidantes. 🥬🥚🍳🫐🧅🥑
¡Recuerda consumir frutas y verduras! 🍇🍒🍓🥦🥬🥒

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