Nutriólogo César Gutiérrez

05/07/2026

⚠️ COMUNICADO OFICIAL ⚠️

30/06/2026

⚽ ¿Y si sí...? ⚽

🇲🇽 Con toda la emoción del mundial es normal reunirse con amigos, disfrutar del partido y, muchas veces, terminar comiendo y tomando mucho más de lo que realmente necesitamos.

Y no se trata de dejar de disfrutar... sino de hacer pequeños cambios que también jueguen a favor de tu salud. 😉

Te dejo algunos tips...

🥤 Cambia el refresco
Prueba agua mineral o aguas gasificadas sin azúcar, como Free Life. Tendrás esa sensación de bebida refrescante sin el exceso de azúcar y calorías.

🥑 Arma una botana más inteligente
Además de las papas, prepara un pico de gallo, guacamole o verduras para botanear.

🍺 Si vas a tomar alcohol...
No promuevo su consumo, pero si decides hacerlo, procura moderar la cantidad y elige opciones con menor aporte calórico.

🏆 Disfruta el del mundial y demuestra que también se puede disfrutar sin dejar de cuidar tus hábitos.

Si crees que esta información puede servirle a alguien más, compártela.

Y si este mundial quieres empezar a jugar en el equipo de los hábitos saludables, con gusto puedo acompañarte en ese proceso. ¡Agenda tu consulta ahora!

24/06/2026

Padre no es el que engendra, padre seria que agendaran consulta. 🫰🏼

14/06/2026

✅ La ciencia avanza, la tecnología evoluciona y las necesidades de las personas cambian. Por eso, seguir aprendiendo es parte fundamental del compromiso profesional.

👥 Actualizarnos no solo implica adquirir nuevos conocimientos, sino también aprender a colaborar con equipos multidisciplinarios, integrar nuevas herramientas y mantener una práctica basada en evidencia.

📑 Porque detrás de cada recomendación nutricional, cada estrategia de intervención y cada proceso de enseñanza, debe existir preparación constante, pensamiento crítico y sustento científico.

Actualización en personas que viven con diabetes ✅

Agenda tu consulta y pide más información en el siguiente enlace...

https://wa.me/message/K2SSKRK2UI4WE1

28/05/2026

Comer saludable no tendría que sentirse complicado ni imposible.

🌎 Hoy, en el Día Mundial de la Nutrición, recuerda que pequeños cambios también construyen grandes resultados.

06/05/2026

💬 Hoy quiero compartirles algo importante que me escribió una persona al finalizar uno de mis retos…

Porque no todo cambio se mide en kilos.

A veces el progreso se refleja en:
✔️ Dejar de comer por ansiedad
✔️ Poner más atención a lo que comes
✔️ Cambiar hábitos
✔️ Menos inflamación
✔️ Menos estreñimiento

Mejorar tu alimentación no es solo “seguir un plan”,
es aprender a hacer cambios de forma consciente.
Y justo ahí es donde deja de ser algo temporal…
y comienza a volverse parte de ti.

Cada proceso es distinto.
Para algunas personas el objetivo serán los kilos,
para otras, lo más valioso puede ser recuperar bienestar, mejorar su relación con la comida o simplemente empezar.

Porque la individualización importa: cada cuerpo, cada historia y cada proceso tienen necesidades diferentes.

💙 Gracias por confiar en el proceso.

¿Te gustaría trabajar en tus hábitos y no solo en resultados momentáneos?

📅 Agenda y pide más información en el siguiente enlace.
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15/04/2026

✨ Un consejo amigable para este miércoles:

A veces creemos que si no cumplimos la dieta al 100% o si faltamos un día a entrenar, ya todo se perdió.

Pero... La perfección es enemiga de la adherencia. Lo que realmente transforma tu cuerpo y tu salud es lo que haces la mayor parte del tiempo, no lo que haces perfectamente una sola semana.

La fisiología de nuestro cuerpo no responde a cambios drásticos de un día para otro, sino a la repetición de estímulos correctos.

Por eso, mi enfoque se basa en:

​✅ Planes sostenibles.
✅ Sin restricciones extremas.
✅ Basado en tu contexto real.

​Menos perfección, más intención. ¿Empezamos hoy?

https://wa.me/message/K2SSKRK2UI4WE1

​

22/03/2026

🧠🍽️ Hoy en consulta trabajamos algo diferente…

No todo en nutrición es “qué y cómo comer” o “qué evitar”.

Hoy en consulta se conoció el otro lado de la alimentación:
👉 el disfrute
👉 la conexión con lo que come
👉 y cómo nuestras emociones también forman parte del proceso

Porque aprender a comer no es solo seguir un plan,
es también dejar de pelear con la comida y empezar a entenderla.

Hoy incluso compartimos unas mantecadas,
pero no desde la culpa, sino desde la conciencia:
observando su sabor, su aroma, su forma…
entendiendo qué hay detrás de ese momento.
Porque sí, incluso algo tan simple como esto puede ser parte del cambio.

La alimentación no debería vivirse desde la culpa,
sino desde la conciencia.

¿Quieres aprender esta y más técnicas?
📅 Agenda tu consulta.

11/03/2026

👉🏼 A esto me refiero cuando recomiendo “frutas pa' llevar” 🤭

Son prácticas, fáciles de transportar y pueden sacarte del apuro cuando el día se complica entre bloqueos (😒), tráfico y los pendientes del día.

🍌 Plátano
🍎 Manzana
🍊 Mandarina
🍈 Guayabas

Cuando realmente queremos cambiar hábitos, encontramos la forma de hacerlo.

A veces mejorar tu alimentación empieza con decisiones pequeñas como esta.

¿Quieres aprender más técnicas como estas?
📅 Agenda tu consulta.

08/03/2026