Nutrióloga Norma León

28/10/2025

🫢🙊

👨🏻‍⚕️👉 Estas son las rutas metabólicas de una sola célula, y en ningún lado dice Herbalif... 🤷‍♂️

04/07/2025

Desayuno deli !✅

Podemos comer de todo, lo importante son las porciones.!

1 huevo y 2 claras
1/3 de aguacate
Mix de champiñón y pimiento salteado
Tortilla de harina integral
1 reb de pechuga de pavo
Chipotle adobado 🤤

27/06/2025

☀️Super deli y nutritivo

✅Huevito con espinacas
✅ Pan integral con aguacate + opcional ajonjolí tostado
✅ Fresas y kiwi rebanados, con yogurt griego o queso cottage y nuez troceada.

05/06/2025

🟢 Creatina ✅ 😃

🧠 CREATINA Y ALZHEIMER: NUEVAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS

Un estudio piloto publicado recientemente en Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions ha arrojado resultados prometedores sobre el uso de creatina monohidratada (CrM) como suplemento en personas con enfermedad de Alzheimer (EA).

🔬 ¿Qué se hizo en el estudio?

Investigadores de la Universidad de Kansas administraron 20 g/día de creatina monohidratada durante 8 semanas a 20 pacientes con Alzheimer leve a moderado. Evaluaron la adherencia, los niveles de creatina en sangre y cerebro, así como diferentes pruebas cognitivas.

📈 Resultados destacados:
• Cumplimiento excelente: El 95% de los participantes completaron el estudio, y 19 lograron una adherencia ≥80%.
• Aumento en creatina cerebral: Se observó un aumento del 11% en los niveles cerebrales de creatina total (medido por espectroscopía por resonancia magnética).
• Mejoras cognitivas:
• Mayor puntuación en pruebas de memoria de trabajo (List Sorting),
• Capacidad lectora (Oral Reading),
• y atención ejecutiva (Flanker test).

🧠 ¿Por qué es importante?

En el Alzheimer hay una alteración en el metabolismo energético del cerebro, incluyendo disfunción en el sistema de la creatina. Esta investigación sugiere que la suplementación con CrM podría ayudar a restaurar parte de ese desequilibrio energético, mejorando funciones cognitivas clave.

💊 Más allá del deporte

Este estudio refuerza que la creatina no es solo para atletas: su potencial terapéutico en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer es una nueva frontera en la investigación.
Créditos a Bioquímica Integral IDx
Enlace del artículo en los comentarios 📄

01/05/2025

Te para desinflamar el abdomen ☕

Ingredientes
🟢Cáscara de piña 🍍
🟢Canela
🟢Jengibre🫚

Hierve por 10 minutos

26/04/2025

Ideas de desayunos ☺️🤤

✅ Huevo 🥚 queso panela 🧀 pepino 🥒 pimento 🍎 arugula 🌿 todo sobre una cama de lechuga 🥬 pimienta al gusto 🫘 opciónal chile de árbo,l troceado o quebrado

✅ Pan tostado integral 🍞 con champiñones salteados 🍄 y cilantro 🌿.
Espinacas con cebolla en cuadritos 🥬, huevo 🥚, jtomate 🍅 y aguacate 🥑

✅ Pan tostado con huevo estrellado 🍳
Kiwi 🥝
Lechuga 🥬
Brócoli 🥦

✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Sincronizada integral de queso Oaxaca reducido en grasa
Jitomate Cherrys 🍅

✅ Huevos estrellados opcional agregar pimienta negra 🍳
Champiñones salteados con brócoli y pimientos🥦 🫑

25/03/2025

Gracias por tanto 🙏🙌🏻 bonito inicio de semana 👩🏼‍⚕️🫶🏻

05/10/2024

Siempre puedes volver a empezar 😊💪🏻

26/09/2024

🙏🏻🌼

09/08/2024

La dieta, por sí sola, te ayuda a bajar de peso, medidas, porcentaje de grasa y sentirte bien.
Pero... Ponerse "a dieta" aumenta el estrés en las personas, 😲 ya que se tienen que poner más atención y cuidado en lo que se va a comer. Este estrés es un problema para seguir una dieta, porque genera mayor ansiedad por consumir alimentos, provocando abandonar la dieta y evitar la pérdida de peso.

Las agujas o balines magnetizados en la oreja (Auriculoterapia) son un gran apoyo para el control de ansiedad y apetito.
Animate a cambiar tu estilo de vida y logremos juntos tus objetivos Recuerda
¡¡Tu salud es tu mayor riqueza!! 😉🍉

Citas
Cel. 412 102 48 83
o por este medio

12/06/2024

Ideas para los que amamos los Nopalitos🌵🍅🥑✅ Nopales asado con queso 🧀 y aguacate 🥑

✅ Nopal asado con queso asado

✅ Salsa, huevo estrellado 🍳 y nopales asados

✅ Nopal asado acompañado de huevos con espinacas y aguacate 🥑

✅ Nopales asados con queso 🧀 y aguacate 🥑

✅ Nopales asados con bistec asado y aguacate 🥑