Psicóloga Ana Sofia Valdez

Casa
Mexico
La Paz
Psicóloga Ana Sofia Valdez

Psicóloga | Terapia Integrativa 🤍✨
Tratamiento psicológico personalizado. Integro distintos modelos según tus necesidades. Agenda por mensaje.

Trabajo emocional, aprendizaje y lenguaje en niños, adolescentes y adultos.

15/08/2026

Mantener un hábito se construye con acciones pequeñas y repetidas. Empieza con algo que puedas integrar fácilmente a tu rutina, hazlo de forma constante y permite que haya días imperfectos.

La constancia también incluye volver 🧠✨

10/08/2026

Si necesitas analizar cada detalle para sentirte tranquila estás buscando seguridad y certeza 🫠

26/07/2026

Cuidarnos incluso antes de empezar a cuidarnos jaja. Debemos ser responsables y críticos!!!

10/07/2026

Procrastinar va mucho más allá de dejar las cosas para después. En consulta, con frecuencia encontramos que detrás de este patrón hay emociones difíciles de manejar, expectativas muy altas, miedo a equivocarse o sensación de saturación.

Comprender qué mantiene este ciclo permite intervenir de una manera más efectiva y construir hábitos que sean sostenibles a largo plazo.

¿Qué tarea has estado posponiendo y qué crees que hay detrás de ello?

22/06/2026

Silla vacía (Gestalt): imaginas frente a ti a una persona, emoción o parte de ti con la que hay algo pendiente. Se utiliza para expresar lo que no se ha podido decir y explorar emociones no resueltas.

Análisis conductual en cadena (DBT): eliges una conducta y reconstruyes paso a paso qué ocurrió antes (situación, pensamientos, emociones y acciones). Se utiliza para identificar qué detonó una reacción y cómo se construyó la respuesta.

Registro de pensamientos (TCC): anotas la situación, el pensamiento automático y la emoción que apareció. Se utiliza para observar patrones entre lo que piensas y lo que sientes.

Externalización (Terapia Narrativa): describes el problema como algo separado de ti, por ejemplo “la ansiedad aparece” en lugar de “soy ansiosa”. Se utiliza para diferenciarte del problema y verlo con mayor claridad.

Estas técnicas no son soluciones inmediatas ni sustituyen un proceso psicoterapéutico, médico o psiquiátrico. Pueden funcionar como herramientas de exploración y reflexión en la vida cotidiana. La psicología también se construye en la forma en la que nos observamos día a día.

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25/05/2026

Los cuentos son una herramienta completísima para trabajar.
Podemos trabajar emociones, regulación emocional, atención, memoria, lenguaje, conexión con padres e hijos.
Los niños aprenden mucho a través del juego, pintura y cuentos ya que baja la información a su nivel y la pueden interiorizar. 🤍📕

25/05/2026

Creemos que ignorar lo que sentimos hará que desaparezca, pero las preocupaciones que no atendemos solo cambian de forma. Lo que hoy parece “solo un vaso de agua”
mañana puede sentirse como una inundación. Aprender a tomar pequeños sorbos de lo que duele también es una forma de cuidarnos. 🌱

22/05/2026

Erving Goffman decía que, en muchos espacios sociales, vivimos como si estuviéramos en un escenario.
Mostramos ciertas partes de nosotros, ocultamos otras y adaptamos nuestra “actuación” según quién nos mira. 🎭

En la era digital, la identidad también puede convertirse en una puesta en escena constante.
La pregunta es: ¿cuánto de lo que mostramos nace de nosotros y cuánto de lo que creemos que debemos ser?

21/05/2026

En la conferencia hablamos sobre cómo el uso excesivo del celular y las redes sociales no solo afecta la atención, sino también la identidad. A veces dejamos de preguntarnos quiénes somos fuera de lo que mostramos, consumimos o proyectamos en línea.

El silencio revela quiénes somos y lo que queremos negar de nosotros mismos .
Y quizá descansar la mente hoy implica volver a escuchar aquello que el ruido digital no nos deja sentir.
Muchas gracias por invitarme y escucharme 🤓🤍

14/05/2026

Posiblemente eres perfeccionista… pero no necesariamente productivo. Y eso tiene una explicación psicológica.

Los investigadores Paul Hewitt y Gordon Flett describen el perfeccionismo no solo como “querer hacer las cosas bien”, sino como un patrón psicológico mucho más complejo, relacionado con autoexigencia, miedo al error, crítica interna y necesidad de validación.
De hecho, cierto tipo de perfeccionismo puede asociarse más con procrastinación, bloqueo, ansiedad y agotamiento que con alto rendimiento
Cuando el error se siente amenazante, empezar también puede sentirse amenazante.

No todo perfeccionismo da igual a disciplina. 😉

Dirección

Plaza Colima, Calle Colima 130, Pueblo Nuevo
La Paz
23060

Página web

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