Psicóloga Ana Sofia Valdez

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La Paz
Psicóloga Ana Sofia Valdez

Psicóloga | Terapia Integrativa 🤍✨
Tratamiento psicológico personalizado. Integro distintos modelos según tus necesidades. Agenda por mensaje.

Trabajo emocional, aprendizaje y lenguaje en niños, adolescentes y adultos.

25/05/2026

Los cuentos son una herramienta completísima para trabajar.
Podemos trabajar emociones, regulación emocional, atención, memoria, lenguaje, conexión con padres e hijos.
Los niños aprenden mucho a través del juego, pintura y cuentos ya que baja la información a su nivel y la pueden interiorizar. 🤍📕

25/05/2026

Creemos que ignorar lo que sentimos hará que desaparezca, pero las preocupaciones que no atendemos solo cambian de forma. Lo que hoy parece “solo un vaso de agua”
mañana puede sentirse como una inundación. Aprender a tomar pequeños sorbos de lo que duele también es una forma de cuidarnos. 🌱

22/05/2026

Erving Goffman decía que, en muchos espacios sociales, vivimos como si estuviéramos en un escenario.
Mostramos ciertas partes de nosotros, ocultamos otras y adaptamos nuestra “actuación” según quién nos mira. 🎭

En la era digital, la identidad también puede convertirse en una puesta en escena constante.
La pregunta es: ¿cuánto de lo que mostramos nace de nosotros y cuánto de lo que creemos que debemos ser?

21/05/2026

En la conferencia hablamos sobre cómo el uso excesivo del celular y las redes sociales no solo afecta la atención, sino también la identidad. A veces dejamos de preguntarnos quiénes somos fuera de lo que mostramos, consumimos o proyectamos en línea.

El silencio revela quiénes somos y lo que queremos negar de nosotros mismos .
Y quizá descansar la mente hoy implica volver a escuchar aquello que el ruido digital no nos deja sentir.
Muchas gracias por invitarme y escucharme 🤓🤍

14/05/2026

Posiblemente eres perfeccionista… pero no necesariamente productivo. Y eso tiene una explicación psicológica.

Los investigadores Paul Hewitt y Gordon Flett describen el perfeccionismo no solo como “querer hacer las cosas bien”, sino como un patrón psicológico mucho más complejo, relacionado con autoexigencia, miedo al error, crítica interna y necesidad de validación.
De hecho, cierto tipo de perfeccionismo puede asociarse más con procrastinación, bloqueo, ansiedad y agotamiento que con alto rendimiento
Cuando el error se siente amenazante, empezar también puede sentirse amenazante.

No todo perfeccionismo da igual a disciplina. 😉

11/05/2026

La disociación fue descrita desde finales del siglo XIX por Pierre Janet como una fragmentación en la integración de la experiencia psicológica.

Actualmente, distintos modelos de trauma la entienden como una respuesta adaptativa del sistema nervioso ante experiencias emocionalmente sobrecargantes.

Puede aparecer como:
despersonalización,
sensación de irrealidad,
desconexión emocional,
automatización
o dificultades para sentirse presente.

Muchas personas la viven con miedo porque creen que “algo está mal” con ellas.

Pero entender la función psicológica de un síntoma cambia completamente la forma de relacionarnos con él.

Pierre Janet (1889)
Van der Hart, Nijenhuis & Steele (2006)

10/05/2026

no ocurre solamente en espacios físicos.

Autores como Russell Belk propusieron desde 1988 el concepto de extended self: la idea de que incorporamos objetos, espacios y posesiones dentro de la experiencia del yo.

Hoy el celular funciona también como:
memoria,
archivo emocional,
representación social,
validación
y extensión cognitiva.

Tal vez por eso perderlo genera una reacción emocional tan intensa.

Belk, R. (1988). Possessions and the Extended Self.

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07/05/2026

Algunas relaciones si son para siempre pero hay que evaluar si vale la pena luchar por ese amor.
El amor no es sufrir no sean mártires de este

04/05/2026

La psicología no habla de “manifestar” como pedirle cosas al universo pero sí explica por qué algunas personas logran lo que se proponen con más consistencia que otras.

Albert Ellis demostró que no es lo que te pasa, sino lo que piensas sobre eso, lo que define cómo te sientes y cómo actúas.
Bandura, por su parte, habló de la autoeficacia: la creencia de que eres capaz de lograr algo cambia completamente tu comportamiento.

Y aquí es donde todo se conecta:
pensamientos, emociones y acciones alineadas generan dirección.

No se trata de visualizar y esperar.
Se trata de creer, y actuar en coherencia incluso cuando es incómodo.

A veces no es que “lo manifestaste”.
Es que te convertiste en alguien que podía mantenerlo.

04/05/2026

Por si alguien necesita un poco de decisión hoy 😉
Recuerden el tiempo de todas formas pasará saquemos el mayor provecho del paso del tiempo ⏰

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Plaza Colima, Calle Colima 130, Pueblo Nuevo
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23060

Página web

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