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Asesoría Nutricional Ailyn Aguirre

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Mexico
La Paz
Asesoría Nutricional Ailyn Aguirre

🍎Nutrición Clínica y deportiva.
🦦Céd Prof. 12974230
💻Consulta presencial y en línea. COFEPRIS: 2503032002A00003
📍La Paz, B.C.S.

16/05/2026

La cantidad de carbohidratos, tipo de azúcares, concentración, cafeína y tu tolerancia gastrointestinal pueden hacer una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación.

Lo más importante:
- Practicar la estrategia durante los entrenamientos
- Individualizar la cantidad
- No experimentar el día de la competencia

¿Ya encontraste el gel que mejor te funciona?

15/05/2026

Un snack NO es obligatorio para tener una alimentación saludable.
Hay personas que se sienten bien haciendo 3 comidas al día y otras que necesitan más tiempos de comida.

Un snack puede ser útil si:
- Pasas muchas horas sin comer
- Haces ejercicio
- Llegas con mucha hambre a las comidas
- Necesitas energía entre actividades
- Te ayuda a mantener mejor tu rutina

Un buen snack busca aportar: saciedad, energía, practicidad y nutrientes.🫰

Te comparo ideas prácticas, ricas y con mejor equilibrio nutricional.

14/05/2026

¿Lista/o para iniciar tu proceso nutricional? 🥑✨

Te acompaño a crear hábitos saludables y sostenibles.
Cada plan es 100% personalizado, adaptado a tu estilo de vida, necesidades y objetivos, porque la mejor alimentación es la que se adapta a ti.🫰

Tu bienestar empieza con una decisión.
📲 Citas por WhatsApp: wa.me/526121492135
🔗 Descubre todos mis servicios 👉 linktr.ee/nutri.ailynaguirre

30/04/2026

Ideas de desayuno.

No necesitas complicarte para empezar bien tu día. Un desayuno balanceado puede ser práctico, rico y nutritivo si sabes cómo combinar tus alimentos.

Tip básico: incluye siempre
- Proteína (huevo, yogurt griego, queso, frijoles, pollo, atún, proteína en polvo)
- Carbohidratos (pan, avena, fruta, salmas, tortillas de maíz)
- Grasas saludables (aguacate, nueces, semillas)

No olvides que no hay un “desayuno perfecto”, hay opciones que se adaptan a ti, a tu rutina y a tus gustos ✨.

Guarda este post para cuando no sepas qué desayunar 🤭.

28/04/2026

¿Puedo entrenar en ayunas? 👀

Entrenar en ayunas puede funcionar en algunos casos, pero no es una estrategia universal. Tu rendimiento, tu recuperación y tus objetivos importan mucho más que hacerlo con el estómago vacío.

Escucha a tu cuerpo, ajusta según tu tipo de entrenamiento y prioriza una nutrición que te ayude a rendir mejor, no solo a cansarte más. 💪

10/04/2026

El estreñimiento frecuente no es normal.
La alimentación correcta puede ayudarte a regular tu intestino.

Si necesitas apoyo para mejorar tu salud intestinal, agenda tu consulta.
📩 .ailynaguirre

12/03/2026

Muchos runners creen que para mejorar solo necesitan entrenar más y más kilómetros…
Pero la nutrición también determina tu rendimiento. 💪🏼

En consulta es muy común ver corredores que:
-Comen muy pocos carbohidratos
-Entrenan sin haber comido
-No cuidan su hidratación
-No recuperan bien después de entrenar

Estos errores pueden provocar fatiga, bajo rendimiento y recuperación más lenta.

La alimentación y la hidratación también forman parte del entrenamiento.
Y recuerda que tu estrategia nutricional debe adaptarse a tu volumen de entrenamiento, intensidad y objetivos.🫰✨

06/02/2026

🔬 Dato importante:
Una deshidratación leve puede provocar cansancio, dolor de cabeza, estreñimiento y baja concentración, incluso sin sentir mucha sed.

Recomendaciones:
- Toma agua a lo largo del día, no solo cuando tengas sed
- Aumenta tu consumo si haces ejercicio o estás en clima caluroso
- Incluye alimentos ricos en agua como frutas, verduras y caldos
- El color amarillo claro de la o***a suele indicar buena hidratación

👉La hidratación adecuada apoya tus objetivos de salud y mejora tu bienestar general.

02/02/2026

🫰✨

29/01/2026

¿Sabías que muchos avances en tu salud no se ven en el peso? 👀

Crear hábitos sostenibles mejora la salud hormonal y metabólica, incluso cuando la báscula no se mueve. 🫰✨

¡Disfruta tu proceso!

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