Fisioterapia La Paz

19/04/2026

📢 ¡Cuida tu columna desde casa! 💪

¿Sientes dolor en la zona baja de la espalda o molestias que bajan por la pierna? 😣 Sabemos que la lumbalgia y la ciática pueden afectar tu día a día, pero con pequeños hábitos puedes aliviar las molestias y prevenir que empeoren. ✨

En Fisioterapia La Paz te compartimos estos tips de higiene postural y cuidados que puedes aplicar hoy mismo:

🪑 Al sentarte
• Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo.
• Usa sillas que den soporte a la zona lumbar.
• Pies completamente apoyados en el suelo.
• Evita cruzar las piernas por mucho tiempo.

🛌 Al dormir
• Si duermes de lado, coloca una almohada entre las rodillas para alinear la cadera.
• Si duermes boca arriba, pon una almohada debajo de las rodillas.
• Evita dormir boca abajo, ya que fuerza mucho el cuello y la espalda baja.
• El colchón debe ser firme, pero no duro.

🏋️ Al levantar objetos
• NUNCA te dobles desde la cintura con las piernas rectas.
• Dobla las rodillas, mantén la espalda recta y levanta el objeto cerca de tu cuerpo.
• Usa la fuerza de tus piernas, no de tu espalda.

🚶 En tu día a día
• Evita estar mucho tiempo en la misma posición; muévete cada 40-50 minutos.
• Mantén un peso saludable, ya que el sobrepeso carga extra sobre tu columna.
• Realiza estiramientos suaves y fortalecimiento de suelo pélvico y abdominal.



💡 Recuerda: Estos consejos son para el cuidado diario, pero si el dolor persiste o es muy intenso, es importante acudir a valoración profesional. ¡Nosotros te ayudamos a recuperar tu bienestar!

📍 Visítanos en Fisioterapia La Paz
📲 ¡Agenda tu cita hoy mismo!

17/04/2026

💪 ¿Por qué es clave la Terapia Física en el adulto mayor?

Cuidar nuestra movilidad y fuerza es fundamental para mantener la independencia y calidad de vida. La rehabilitación ayuda a:

✅ Recuperar funcionalidad después de lesiones o cirugías.
✅ Mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
✅ Aliviar dolores crónicos y articulares.
✅ Fortalecer músculos y huesos.
✅ Mantener la autonomía en las actividades diarias.

¡Nunca es tarde para invertir en tu salud y bienestar! 🚶‍♂️✨
# Fisioterapia La Paz

15/04/2026

🩺 FISIOTERAPIA LIC. BRUNO MANRÍQUEZ

✅ Más de 18 años cuidando tu salud y bienestar

Hola, soy Bruno Manríquez, Fisioterapeuta.

Durante más de 18 años de trayectoria, he dedicado mi vida profesional a ayudar a personas de todas las edades a recuperar su movilidad, aliviar el dolor y mejorar su calidad de vida. Mi experiencia me ha permitido atender casos de la más alta complejidad, desde:

👶 Pacientes pediátricos y prematuros
🧑 Adultos y rehabilitación general
👴 Pacientes geriátricos


🤝 Mi filosofía de trabajo:

Creo firmemente que un tratamiento efectivo y una adecuada y minuciosa valoración va de la mano con el trato humano. Por eso, en cada sesión encontrarás siempre:

✅ Profesionalismo y Calidad: Técnicas actualizadas y basadas en la experiencia.
✅ Confianza: Seguridad y respaldo de más de 18 años en el rubro.
✅ Humanidad: Un trato empático, cercano y respetuoso, entendiendo las necesidades únicas de cada paciente.


No importa la edad, tu salud merece la mejor atención.

📅 Agenda tu evaluación hoy mismo:
📲 WhatsApp: 612 202 5833
📍 Ubicación: fraccionamiento Terranova #242

¡Te espero para ayudarte a sentirte mejor!

# Fisioterapia La Paz

13/04/2026

🖥️ ERGONOMÍA EN LA OFICINA: ¡Cuida tu cuerpo mientras trabajas!

Pasamos horas y horas frente a la computadora, pero pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia para evitar dolores de espalda, cuello y muñecas.

Aquí tienes tu guía rápida de Fisioterapia para tu espacio de trabajo 👇


🪑 1. La Silla Ideal

✅ Respaldo: Debe apoyar toda tu espalda, especialmente la zona lumbar (baja).
✅ Altura: Tus pies deben tocar el suelo completamente y tus rodillas deben estar a la misma altura o un poco por debajo de tus caderas.
✅ Brazos: Los apoyabrazos deben permitir que tus hombros estén relajados y codos en 90°.


🖥️ 2. Altura y Distancia del Monitor

✅ Altura: El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de tus ojos. Así miras ligeramente hacia abajo y evitas forzar el cuello.
✅ Distancia: Aproximadamente a un brazo de distancia (entre 50 y 70 cm).
✅ Inclinación: La pantalla debe estar recta, nunca muy inclinada hacia arriba o abajo.


⌨️ 3. Teclado y Ratón

✅ Deben estar al mismo nivel que tus codos.
✅ Tus muñecas deben estar rectas, no dobladas hacia arriba o abajo.
✅ Usa reposamuñecas si es necesario para descansar en las pausas, no mientras escribes.


🚶 4. ¡Muévete! Rutina de Estiramientos (Cada 60 min)

Dedica 2 minutos para hacer estos movimientos:

🔹 Cuello: Inclina la cabeza suavemente hacia un lado y otro. Gira despacio de izquierda a derecha.
🔹 Hombros: Llévalos hacia arriba, atrás y abajo como haciendo círculos inversos.
🔹 Espalda: Entrelaza las manos detrás de la espalda y estira el pecho hacia afuera.
🔹 Muñecas: Extiende los brazos y mueve las manos como si dijeras "hola" con las palmas y luego con el dorso.
🔹 Piernas: Levántate, camina un poco y estira las piernas.
Nota :si ya sufres algún padecimiento producto de un mal cuidado en el trabajo no dudes en contactarnos # Fisioterapia La Paz 😉

10/04/2026

🎁 TIP DE EXPERTO: ¿Te duele la espalda baja al estar sentado? 🩻

Te regalo este consejo que funciona de inmediato: 😊
🔑 La clave no es forzar la espalda, es fortalecer el abdomen y estirar los isquiotibiales.

Si pasas muchas horas sentado, tu columna se comprime y los músculos se tensan.
✅ Haz pausas cada hora.
✅ Mantén los pies bien apoyados en el suelo.
✅ Usa una toalla enrollada en la zona lumbar para apoyarte.



¿Te sirvió este tip? Imagínate lo que podemos lograr con un tratamiento completo personalizado. 🚀

Si tienes dolor que no se quita, escríbeme aquí abajo: "QUIERO AYUDA" 👇o al teléfono 6122025833 y con gusto podemos solucionarlo definitivamente.

Recuerda: El dolor no es normal, tiene solución y nosotros te la damos. 💯

26/03/2026

Fisioterapia La Paz es tu mejor opción ,atención ,calidad humana y orientación las 24 HRS

01/03/2026

01/06/2022

Expertos pacientes post_covid😊👍

22/07/2021

Comunicate al 6122025833 y agenda tu cita ya!!