Nutrióloga Tania Ramírez

07/06/2025

Ven a conocer Ruthxi Cardio Dance

29/04/2025

♡♡♡comidita

25/02/2025

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🍞 ¿Te has preguntado alguna vez cuál es la verdadera diferencia entre el PAN BLANCO y el PAN INTEGRAL? Aquí te lo explico: 👇

🔸 Proceso de elaboración:

- Pan blanco: Se hace con harina refinada, a la que se le quita el salvado y el germen del trigo. Esto hace que pierda gran parte de sus nutrientes.
- Pan integral: Utiliza harina de grano entero, conservando todas las partes del trigo, lo que mantiene más fibra, vitaminas y minerales.

🔸 Nutrientes:

- Pan blanco: Tiene menos fibra y micronutrientes, pero suele ser más suave y fácil de digerir.
- Pan integral: Es rico en fibra, vitaminas del grupo B, antioxidantes y minerales como hierro y magnesio.

🔸 Índice glucémico:

- Pan blanco: Tiene un índice glucémico alto, lo que eleva rápidamente el azúcar en sangre, causando picos de energía y luego cansancio.
- Pan integral: Su índice glucémico es más bajo, lo que mantiene el azúcar más estable y te sacia por más tiempo.

🔸 Calorías:

- Sorprendentemente, las calorías no varían tanto. El pan integral puede tener solo unas pocas calorías menos o incluso más, pero la clave está en su aporte nutricional superior y su efecto saciante.

Entonces, ¿cuál elegir? 🤔
Si buscas más nutrientes, energía sostenida y salud digestiva, el pan integral es tu mejor opción. Pero si disfrutas del pan blanco, ¡puedes seguir comiéndolo con moderación! Lo importante es balancear tu dieta. 🥗

💬 ¿Cuál prefieres tú? ¿Te sorprendió alguna diferencia? Cuéntamelo en los comentarios y comparte para que más personas sepan esto! 🙌

18/12/2024

16/11/2024

Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte.

AQUI SE COME RICO Y SALUDABLE. ❤️
Platillos realizados por mis pacientes, gracias por confiar en mi trabajo.
DISFRUTEMOS EL PROCESO....

13/08/2024

Que orgullo me da leer estos mensajes ❤️
Iniciamos reto agosto-septiembre, a darle con todo.
Tu también puedes formar parte del reto, todo en un mismo lugar Ruth Cardio Dance
Ruth Fabi Silva
Entrenamiento cardiovascular, ejercicios de fuerza , nutrición, suplementos y compañerismo!
Un espacio destinado para ti ❤️

01/05/2024

Lo llaman suerte pero es CONSTANCIA, casualidad pero es DISCIPLINA, genética pero es ESFUERZO .

TU TAMBIEN PUEDES!
Les comparto 👇 platillos realizados por mis pacientes, estoy tan orgullosa de ustedes ♡♡

01/05/2024

¡Llegué a los 100 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉
Los quiero mucho 💕

27/02/2024

Certificación internacional en entrenamiento personalizado ♡
Seguimos en constante aprendizaje por y para ustedes.

18/01/2024

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