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Zúsanli: Imagen y salud Centro de nutrición integral, con especialidad en acupuntura y aparatologia estetica.

☕ ¿Tomas café en ayunas? Quizá sea momento de reconsiderarlo.Muchas personas comienzan su día con una taza de café antes...
05/06/2026

☕ ¿Tomas café en ayunas? Quizá sea momento de reconsiderarlo.

Muchas personas comienzan su día con una taza de café antes de desayunar, pero hacerlo con el estómago vacío puede aumentar aún más los niveles de cortisol, conocida como la “hormona del estrés”.

Cuando despertamos, nuestro cuerpo produce cortisol de forma natural para ayudarnos a activarnos. Si además tomamos café en ayunas, podemos potenciar esta respuesta, favoreciendo síntomas como:

⚠️ Nerviosismo o ansiedad
⚠️ Palpitaciones
⚠️ Irritabilidad
⚠️ Acidez o malestar estomacal
⚠️ Mayor sensación de estrés durante el día
⚠️ Alteraciones en los niveles de glucosa, especialmente en personas sensibles
Además en algunas personas favorece más hambre, ansiedad y antojos durante el día.

✅ Lo mejor es desayunar primero y después disfrutar tu café.

Pequeños cambios, grandes resultados. 💚

Ser mamá es tener el corazón caminando fuera del cuerpo… es dar amor incluso cuando el cansancio pesa, es abrazar mien...
10/05/2026

Ser mamá es tener el corazón caminando fuera del cuerpo…
es dar amor incluso cuando el cansancio pesa,
es abrazar mientras se intenta ser fuerte,
es cuidar de todos aun olvidándose muchas veces de sí mismas 💖

Hoy quiero reconocer a cada mamá que lucha en silencio, que nunca se rinde, que sana con sus palabras, con sus abrazos y con su amor infinito.

A las que están presentes cada día, a las que extrañan a sus hijos, a las que hacen el papel de mamá y papá, y a las que aun en medio de las dificultades siguen sonriendo… gracias por existir 🌷

Que la vida les regrese un poco de todo el amor que entregan diariamente.

Feliz Día de las Madres 💐
Con cariño y admiración,
Lic. Perla Jeannet Muñoz Guevara
Zusanli Salud e Imagen

Ser mamá es tener el corazón caminando fuera del cuerpo… es dar amor incluso cuando el cansancio pesa, es abrazar mien...
10/05/2026

Ser mamá es tener el corazón caminando fuera del cuerpo…
es dar amor incluso cuando el cansancio pesa,
es abrazar mientras se intenta ser fuerte,
es cuidar de todos aun olvidándose muchas veces de sí mismas 💖

Hoy quiero reconocer a cada mamá que lucha en silencio, que nunca se rinde, que sana con sus palabras, con sus abrazos y con su amor infinito.

A las que están presentes cada día, a las que extrañan a sus hijos, a las que hacen el papel de mamá y papá, y a las que aun en medio de las dificultades siguen sonriendo… gracias por existir 🌷

Que la vida les regrese un poco de todo el amor que entregan diariamente.

Feliz Día de las Madres 💐
Con cariño y admiración,
Lic. Perla Jeannet Muñoz Guevara
Zusanli Salud e Imagen

🥑🍓 Empieza tu día con un desayuno saludable 🍓🥑Dicen que el desayuno es la comida más importante del día… ¡y no es por na...
06/02/2026

🥑🍓 Empieza tu día con un desayuno saludable 🍓🥑

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día… ¡y no es por nada! Un desayuno saludable te da la energía que necesitas, mejora tu concentración y ayuda a mantener un buen estado de ánimo durante la mañana. 🌞

👉 ¿Qué no puede faltar en un buen desayuno?
✔️ Frutas frescas: aportan vitaminas, fibra y un toque natural de dulzura.
✔️ Cereales integrales: como avena o pan integral, ideales para sentirte lleno por más tiempo.
✔️ Proteínas: yogur natural, huevo o frutos secos ayudan a fortalecer el cuerpo.
✔️ Grasas saludables: aguacate, semillas o frutos secos en la porción justa.

💡 Ideas rápidas y deliciosas
🥣 Avena con frutas y semillas
🥑 Tostadas integrales con aguacate
🍌 Batido natural de frutas
🍓 Yogur con frutas y un chorrito de miel

Cuidar lo que comes desde la mañana es una forma sencilla de quererte más 💚
✨ Tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.

💪🍎

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨Hoy celebro una profesión que me permite acompañar personas reales, con historias reales.Ser...
28/01/2026

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Hoy celebro una profesión que me permite acompañar personas reales, con historias reales.
Ser nutrióloga es educar, escuchar, sostener procesos y recordar todos los días que la salud no es perfección, es constancia y amor propio.

Gracias a cada paciente que confía en mí.
Su compromiso y sus avances son también parte de mi motivación diaria.

Honro mi vocación y el propósito de ejercer una nutrición humana, consciente y con amor a lo más preciado de nosotros, NUESTRA SALUD.

Yo amo ser nutrióloga 💚🥗🥑
Lic. en Nut. Perla Janet Muñoz Guevara


13/01/2026

✨ ¿Te sientes cansada(o) durante el día y luego te da un bajón de energía?
La clave NO es más café ☕❌
👉 Es elegir mejor tus alimentos

🥗 Alimentos que dan energía estable (sin subidas ni caídas)

🥦 Carbohidratos complejos
Liberan energía poco a poco:
✔️ Avena
✔️ Arroz integral
✔️ Camote
✔️ Quinoa
✔️ Lentejas y frijoles

🥑 Grasas saludables
Mantienen saciedad y estabilidad:
✔️ Aguacate
✔️ Aceite de oliva
✔️ Nueces y almendras
✔️ Semillas (chía, linaza)

🍳 Proteína de calidad
Evita el cansancio y la ansiedad:
✔️ Huevo
✔️ Pollo o pescado
✔️ Yogur griego natural
✔️ Quesos frescos

🍓 Frutas que NO provocan bajones
(Mejor combinadas con proteína):
✔️ Manzana 🍎
✔️ Pera 🍐
✔️ Frutos rojos
✔️ Papaya

🥬 Verduras que ayudan a la energía
✔️ Espinaca
✔️ Brócoli
✔️ Calabacita

⸻

⚡ Snacks inteligentes
✔️ Yogur griego + fruta
✔️ Manzana + crema de cacahuate
✔️ Hummus + verduras
✔️ Puño de nueces

🚫 Evita si quieres energía real:
❌ Azúcar
❌ Pan dulce
❌ Harinas blancas
❌ Café solo en ayuno

⸻

💡 Tip clave:
Come cada 3–4 horas y combina
👉 Carbohidrato + proteína + grasa

📌 Tu energía diaria empieza en tu plato.

Si quieres un menú personalizado, mándame mensaje 💬
✨ Salud, equilibrio y bienestar ✨

01/01/2026

Cada logro que alcanzaste este año es resultado de tu esfuerzo 💪
Gracias por confiar en tu proceso y en tu salud.
✨ Sigamos avanzando juntos este nuevo año.
📅 Agenda tu seguimiento.
¡Feliz Año Nuevo!


Qué bonito es lo bonito de la vida, nacer para hacer lo que amas es una bendición 🙏🏼.
09/02/2025

Qué bonito es lo bonito de la vida, nacer para hacer lo que amas es una bendición 🙏🏼.

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