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Nutrióloga Brenda Quiroz

Casa
Mexico
León
Nutrióloga Brenda Quiroz

Nutrióloga y Educadora en Diabetes 🍏🥦🍅

"El comienzo de una buena Salud es una buena Nutrición".

15/09/2025

Sabías que muchos alimentos de color anaranjado 🍊 no solo son deliciosos, sino que son grandes aliados dentro de la salud femenina por sus grandes beneficios para ti🧡

⬆️Aquí te cuento porque deberías incluirlos en tu alimentación 🍽️

Cuéntame, ¿qué alimentos anaranjados son tus favoritos? 😋 Te leo en los comentarios ⬇️

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12/09/2025

¿Sabías que tu nivel de energía 🔋 viene también desde los alimentos que pones en tu plato? 🍽️

🤓Cuando eliges alimentarte saludablemente, no solo cambias por fuera… si no también lo haces por dentro. Comer con amor y conciencia transforma más que tu energía, transforma tu estado de ánimo, tu piel, tus hormonas, tu vida✨

¿Habías notado algún cambio en ti?
🏷️Etiqueta a una amiga que necesita leer este recordatorio 💕

09/09/2025

Tus hormonas juegan un papel importante en tu organismo: sentirse hinchada, cansada, con falta de energía, entre otros aspectos, no siempre es algo "normal", pueden ser tus hormonas pidiendo un equilibrio 🫣⚖

☝🏻Factores como una alimentación saludable y equilibrada, así como el ejercicio, desempeñan un rol fundamental para mantenerlas en equilibrio🙌🏻

👩🏻Si quieres que empecemos a trabajar en una alimentación más saludable, es momento de que agendes tu cita online para dar ese primer paso✨

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05/09/2025

Desmintamos algunos mitos sobre los carbohidratos🌾

Aunque no lo creas, los carbohidratos no son tus enemigos, son energía pura🔋 para tu cuerpo, especialmente si realizas actividad física como correr🏃🏻‍♀️

Si alguna vez pensaste que debías evitarlos, es momento de entender que una alimentación equilibrada incluye carbs también🙂‍↕️, de manera moderada. Aprende como incorporarlos sin culpa y de acuerdo a tus objetivos🙌🏻

Cuéntame en los comentarios: ¿Qué mito sobre los carbohidratos has escuchado? 🤓

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03/09/2025

¿Sientes que haces "todo bien" y aun así te cuesta perder grasa? 😓

Más que contar calorías o pasar horas haciendo cardio🏃🏻‍♀️, considera que existen varios factores ´invisibles´ que podrían estar influyendo y que posiblemente no habías considerado☝, en este post te comparto algunos de ellos.

👩🏻No estás sola en este proceso, estoy para acompañarte y asesorarte en el proceso.

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01/09/2025

Spoiler: no necesitas trucos de magia ni cambios drásticos para crear hábitos saludables✨. Solo unos pequeños pasos que tu cuerpo y mente realmente necesitan (y que te van a agradecer que los incorpores) 😉

🙂‍↔️No es que te exijas perfección, es un pequeño recordatorio de que cuando te cuidas, desde estos básicos pasos, tu cuerpo te lo va a recompensar con energía, equilibrio y bienestar🥰

¿Crees que deberíamos añadir otro paso? Cuéntamelo abajo en los comentarios⬇️
📥Guarda este post o compártelo con alguna amiga que lo necesite como recordatorio diario💞

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14/08/2025

Sabías que el consumo frecuente de comida rápida o procesada, aunque pueda ser una opción "práctica", suele estar cargada de muchos aditamentos que a la larga pueden afectar tu salud🫣

Comer saludable no tiene que ser algo perfecto☝🏻, es elegir desde el autocuidado, y no desde la solución "más rápida". No está mal darse el gusto de vez en cuando pero siempre de manera moderada🤗
Dale a tu cuerpo los nutrientes que realmente necesita✨🫶

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12/08/2025

Pequeñas, dulces y con grandes beneficios: así son las moras azules 🫐

Sabías que esta pequeña fruta puede ser una gran aliada para tu piel✨, tu mente y hasta tus hormonas🤩, siempre y cuando se consuman de manera moderada y equilibrada en tu alimentación🤗

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07/08/2025

Moverse no es algo opcional, es una necesidad y una forma de regalarle medicina natural a tu cuerpo🥰

Es una herramienta que te brindará grandes beneficios para tu salud hormonal, mental y emocional🙌

Haz la actividad que más disfrutes: bailar💃🏻, nadar🏊🏻‍♀️, yoga🧘🏻‍♀️, caminar🚶🏻‍♀️…lo importante es regalarte unos minutos de tu día para cuidar de ti y tu bienestar 💖

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05/08/2025

Comer NO debería generarte culpa ni ansiedad🧐; es una función natural que nos permite darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para un bienestar óptimo🤗

Desafortunadamente muchas crecimos con mensajes que nos enseñaron a ver la comida como enemiga😓, pero entendamos que una relación saludable con la comida significa no solo escoger alimentos saludables, sino permitirnos disfrutar lo que comemos sin remordimiento y en equilibrio☝

Aquí tienes 4⃣ consejos para mejorar tu relación con la comida, sin dejar de disfrutarla🙌, ¿Qué otro consejo le agregarías? ⬇

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28/07/2025

¿Sabes por qué necesitamos proteínas naturales?

Las proteínas naturales son fundamentales✨, no solo si haces ejercicio, su consumo nos permite aprovechar al máximo las ventajas que ofrecen🙌🏻, sí la consumimos en las cantidades adecuadas y la combinamos con una alimentación balanceada más actividad física regular😎

Aquí te comparto algunos beneficios que la proteína nos ofrece a las mujeres 🙆🏻‍♀️
Comparte esta información con tus amigas💞

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