LN. Fernanda Jasso

LN. Fernanda Jasso Licenciada en Nutrición �
Cédula Profesional: 11258856
•Certificación ISAK Nivel 1
•Diploma

Esto también es progreso ✨No todo cambio se mide en kilos o en el espejo. A veces el verdadero avance está en lo que ya ...
22/04/2026

Esto también es progreso ✨

No todo cambio se mide en kilos o en el espejo. A veces el verdadero avance está en lo que ya no haces, en las decisiones que hoy tomas con más conciencia y en los hábitos que poco a poco construyes.

Antes vs ahora… y en medio, todo el esfuerzo que no siempre se ve, pero que cuenta (y mucho). 💛

Recuerda: mejorar tu relación con la comida, escuchar a tu cuerpo y ser constante también es progreso.

❄️ ¿Congelas comida pensando que dura para siempre? Spoiler: NO 👀Tu congelador es tu mejor aliado… pero también tiene lí...
07/04/2026

❄️ ¿Congelas comida pensando que dura para siempre? Spoiler: NO 👀

Tu congelador es tu mejor aliado… pero también tiene límites ⏳

La congelación es una excelente estrategia para prolongar la vida útil de los alimentos, ya que inhibe el crecimiento de microorganismos. Sin embargo, no detiene por completo los cambios en textura, sabor y valor nutricional.

📌 Importante: después del periodo recomendado, el alimento sigue siendo seguro si se mantuvo a -18°C, pero su calidad disminuye.

⚠️ Después de eso no te hará daño, pero sí pierde sabor, textura y nutrientes.

💡 Hack: si no etiquetas lo que congelas… probablemente nunca lo vas a usar 😅. Te recomiendo que al momento de almacenar, lo hagas en envases herméticos y etiquetes la fecha de congelación.

Congelar inteligente = comer mejor 🙌

11/02/2026

🌟𝓡𝓲𝓬𝓮 𝓬𝓪𝓴𝓮𝓼 𝓽𝓻𝓾𝓯𝓯𝓵𝓮𝓼🌟

Una receta más con nuestro 🧑🏼‍🍳
Tan rápidos de hacer ⚡️ y pueden funcionar perfecto como pre entreno 🏃🏻‍♀️‍➡️🚴🏼‍♀️🏊🏼‍♂️🏋🏻‍♀️

Te dejamos los ingredientes;
•8-10 rice cakes (utilizamos la marca Okko)
•1 plátano 🍌
•5 dátiles
•1/3 de taza de crema de cacahuate (utilizamos la marca OnTop)
•Chocolate oscuro y blanco sin azúcar para derretir 🍫

Procedimiento:
1. Mezclar las rice cakes, plátano, dátiles y crema de cacahuate en una procesadora de alimentos o bien una licuadora.
2. Pásalos por el chocolate derretido y déjalos secar.
3. Agrega el chocolate blanco y listo! ✅

¡Así de fácil, así de rápido, así de rico! 😋

Si haces esta receta, taggeanos! Y recuerda seguirnos en nuestras redes sociales, si no quieres perderte estas deliciosas y saludables recetas!

Hoy no celebro solo una carrera, celebro una profesión que va mucho más allá de dar “dietas”. Celebro las historias que ...
27/01/2026

Hoy no celebro solo una carrera, celebro una profesión que va mucho más allá de dar “dietas”. Celebro las historias que llegan al consultorio, el escuchar sin juzgar, el acompañar procesos, el sanar la relación con la comida y el cuerpo, el educar con ciencia y con corazón. También celebro los miedos que se confían,
los hábitos que se construyen poco a poco y las metas que se logran con paciencia.

Ser nutrióloga en México es trabajar con empatía, paciencia y compromiso, entendiendo historias, contextos, emociones y realidades distintas.

Ser nutrióloga es acompañar sin presión, educar sin miedo y recordar que la salud no se castiga, se cuida, es sembrar hábitos, no culpas. Es buscar salud y no perfección.

Gracias a quienes confían en mí, porque cada consulta también me enseña. Y gracias a esta vocación que me recuerda todos los días que alimentar es un acto de amor. 💚🥑

Hoy reafirmo que elegí una profesión que nutre cuerpos… y también corazones. 💚

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Floreciendo 🌼🌸🌺
22/12/2025

Floreciendo 🌼🌸🌺

🧂 ¿Cómo saber si un producto es ALTO o BAJO en azúcar, sodio y grasa?La clave está en leer la etiqueta nutrimental 👀.Seg...
29/09/2025

🧂 ¿Cómo saber si un producto es ALTO o BAJO en azúcar, sodio y grasa?

La clave está en leer la etiqueta nutrimental 👀.
Según la OMS y guías internacionales, te comparto los datos 👆🏼

Ejemplo:
Si un producto tiene 🍭 +10 g de azúcar, 🧂+400 mg de sodio o 🥓+17 g de grasa por porción…
➡️ Es ALTO en esos nutrientes 🚨
Lo que callan los empaques 😬

👉 Si un producto supera los límites en alguno de estos nutrientes, considera que es un alimento “alto en…” y consúmelo con moderación.

💡Tip: no te dejes llevar por el frente del empaque, siempre revisa la tabla nutrimental y los ingredientes.

🧠 Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 🔍🥦A veces no es solo “cansancio”, “antojo”, “inflamación” o “mal humor”.Tu cuer...
18/09/2025

🧠 Tu cuerpo habla… ¿lo estás escuchando? 🔍🥦

A veces no es solo “cansancio”, “antojo”, “inflamación” o “mal humor”.

Tu cuerpo te da señales cuando algo le falta.🧐

👉 Falta de energía, caída del cabello, inflamación constante, calambres, antojos constantes, piel seca, cambios de humor…

Todo eso puede ser su forma de decir: “me falta algo”.

💡 ¿Y si tus antojos de chocolate fueran una señal de falta de magnesio?

¿O tu fatiga constante, una deficiencia de hierro o vitamina B12?

No se trata de obsesionarse, sino de prestar atención con conciencia y respeto.

✨ Comer saludable también es cubrir lo que tu cuerpo necesita, no solo lo que te dice la balanza.

🔄 Escucha, ajusta, mejora.

La nutrición no es solo comer menos… es comer mejor. 🫰🏼

🍎🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Es momento de renovar, de cumplir metas, de proponernos nuevos objetivos. Llegó el momento de 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 😉💫   ...
16/01/2025

Es momento de renovar, de cumplir metas, de proponernos nuevos objetivos. Llegó el momento de 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 😉💫

🍎🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Estoy muy contenta de compartir el caso de un paciente que ha obtenido un gran cambio en su composición corporal en 1 añ...
03/10/2024

Estoy muy contenta de compartir el caso de un paciente que ha obtenido un gran cambio en su composición corporal en 1 año de constancia y disciplina! 🙌🏼

El peso en su caso ha sido completamente relativo, ya que nos enfocamos principalmente en pérdida de grasa y aumento de masa muscular 💪🏼

La paciencia es lo más importante en estos casos, recordemos que este tipo de cambios, requieren mucho de ella, ya que la composición corporal no se hace de la noche a la mañana.

Felicidades Jorge! Lo estás logrando bastante bien! 🤩🥳

Px. Jorge Rivera

5.6 Kg ↓
P. Cintura → -15 cm
-7.6 % grasa
+19.4 % músculo

🍎🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

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Paseo De Los Insurgentes #304, Col. Jardines Del Moral
León
37150

Teléfono

+524772468264

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