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LN. María Flores

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LN. María Flores

Nutrición

24/07/2026

🥖🥐EQUIVALENCIAS DE CARBOHIDRATOS🌾🍞

¿Sabías que una tortilla, una rebanada de pan o media taza de arroz pueden aportar prácticamente la misma cantidad de carbohidratos?😱

Muchas veces pensamos que hay carbohidratos
“buenos” y “malos”, pero la realidad es que lo más importante es conocer las porciones.
🍞🥐🫓🍚🌮🥯🥖
Guardar esta guía te puede ayudar a:
✔️Aprender a intercambiar alimentos sin miedo.
✔️Darle más variedad a tu alimentación.
✔️Entender mejor cómo funcionan los equivalentes de carbohidratos.

💡💭 Recuerda: Lo que realmente importa es el contexto de tu alimentación y las cantidades que consumes.

03/07/2026

Alimentos ricos en vitamina A
🥭🍑🥬🥕

La vitamina A es una vitamina liposoluble que se encuentra naturalmente en los alimentos y se almacena en el higado, es importante para la vision normal, el sistema inmune. A demas que ayuda al funcionamiento de pulmones, riñones y otros organos.

La vitamina A se encuentra de dos maneras:

✨Retinol: El retinol es una forma activa de la vitamina
A que se encuentra en higados de animales, leche entera y alimentos fortificados.

✨Carotenoides: Los carotenoides son pigmentos de color oscuro, se encuentra en alimentos de origen vegetal y puede transformarse en forma actividad de vitamina A.

Las funciones son 🙌🏻 ⬇️

✅Ayuda al desarrollo de los huesos y dientes
✅Ayuda a la formacion de la retina, por lo que se le conoce como retinol.
✅Favorece la buena vista y juega un papel muy importante para tener un embarazo y lactancia saludable.

29/06/2026

La resistencia a la insulina es uno de los mecanismos metabólicos clave detrás de muchas enfermedades
crónicas actuales 🧬📝

Cuando las células dejan de responder correctamente a la insulina, el cuerpo necesita producir cada vez más para mantener la glucosa en rangos normales. 🩸

Con el tiempo, este proceso puede contribuir al desarrollo de diabetes tipo 2, obesidad, síndrome metabólico y enfermedad cardiovascular.

Para entender el mecanismo es el primer paso para prevenirlo.
La buena noticia es que la nutrición, el ejercicio y los hábitos de vida tienen un impacto directo en la sensibilidad a la insulina.
💭 🏋🏼‍♀️🥙🏃🏼‍♀️‍➡️

21/06/2026

🇲🇽Snacks saludables para disfrutar
el Mundial ⚽️🥒🥕🙌🏻

Ver el partido y cuidar tu alimentación sí pueden ir en el mismo equipo 🙌🏻

La clave no está en prohibir tus antojos, sino en elegir opciones que te mantengan satisfecho, te aporten nutrientes y te permitan disfrutar el momento.

¿Cuál de estos snacks se te antoja más para el próximo partido? 🫰🏻⚽️🇲🇽

16/06/2026

✨Cuida tu tiroides desde tu plato✨

Tu alimentación puede marcar la diferencia en el bienestar de tu tiroides💜

Incluir alimentos ricos en yodo, selenio, hierro y antioxidantes ayuda a mantener su correcto funcionamiento y a sentirte con más energía en tu día
a día.

🥚🥬🐟🦪Desde pescados y mariscos hasta frutas y
lácteos, pequeños cambios pueden aportar grandes beneficios.

28/05/2026

🌎En el Día Mundial de la Nutrición, recordamos que una alimentación saludable y sostenible es fundamental para el bienestar y la prevención de enfermedades.🌎

🍎 Priorizar frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales ayuda a fortalecer hábitos que benefician nuestra salud🥙🥗

💧

04/02/2026

En Febrero elige frutas y verduras de temporada.

🍓 Son ricas en vitamina C, fibra, antioxidantes.

🥒Mejora la digestión, es antioxidante, fortalece los huesos por su vitamina K.

🍍 Facilita la digestión y regula el tránsito intestinal.

03/02/2026

Muchas veces nuestro problema no se trata de lo que comemos, sino las cantidades, aunque comas saludable, si te pasas de tu porción adecuada estarás agregando calorías que a tu cuerpo le sobran.
Mide tus porciones y agrega todos los grupos de alimentos, contar calorías no es recomendable ya que genera un comportamiento obsesivo.

🍎 🍽️

03/02/2026

“𝐍𝐎 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬, 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫.” 🌟

🥗🍽

27/01/2026

¡Feliz Día del Nutriólogo! 🍎✨

Ser nutriólogo es mucho más que "dar dietas" para bajar de peso; es aplicar la ciencia para transformar vidas. 🧬🥗📈

¡Felicidades a todos los colegas (ya sea el hospital 🏥, el gimnasio, la escuela o el laboratorio 🔬🧫🧪), demuestran que la nutrición es la ciencia del día a día! 🍽️

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