Flérida García · Nutrióloga

09/07/2026

Nunca es tarde para empezar 😉💪.

13/03/2026

¿Te hiciste un tratamiento reductivo con cavitación, lipoláser, radiofrecuencia o vacuum… y no viste resultados?
Déjame explicarte por qué.

Seguramente te ofrecieron algo como: ‘tratamos 3 o más áreas por el precio de una’.

Suena muy atractivo… lo sé.

Pero aquí está el problema.
No es lo mismo trabajar una hora completa en una sola área,que dividir esa misma hora entre 3 partes del cuerpo.
Cuando se hace así, cada zona recibe muy poco tiempo…y la aparatología no alcanza a hacer su trabajo correctamente.

¿El resultado?
No ves cambios… ni en una, ni en otra.

Por eso conmigo trabajamos una sola área a la vez, con el tiempo correcto…y además te guío para que tu resultado no sea solo temporal… sino permanente.
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03/03/2026

Hay quienes creen que los suplementos de yodo curan el hipotiroidismo, pero el exceso de yodo puede empeorar tu condición, solo úsalos si tu médico lo indica.

El yodo es necesario para producir hormonas tiroideas, pero más no es mejor.

En México la sal está yodada y la mayoría de las personas consumen suficiente yodo en su dieta diaria.

El exceso de yodo puede empeorar el hipotiroidismo o incluso causar hipertiroidismo. Nunca te automediques con suplementos de yodo sin que tu médico confirme que realmente lo necesitas con estudios de laboratorio.

¿Dudas sobre suplementos y tiroides? Agenda tu consulta personalizada.

Lic. Nutrición: Flerida García

02/03/2026

🌸 Está primavera-verano no quiero que lo prepares sola…

Quiero que lo vivas acompañada.

Si tú y tu amiga (o tu hermana, tu pareja, tu mejor amiga del gym…) han dicho mil veces “ahora sí vamos a empezar”… este es el momento.

En marzo, si vienen 2 personas:

✨ Cada una obtiene 10% de descuento
✨ 10 sesiones de tratamientos reductivos + 1 sesión extra para ambas
✨ 3 planes nutricionales incluidos para cada una

Pero más allá del descuento…

Es tener a alguien que te diga “no faltes”.
Es motivarse cuando una flaquea.
Es reírse en el proceso.
Y sí… empezar a notar cambios reales.

Los lugares son limitados porque me gusta trabajar con calidad, no con cantidad.

Si estás lista para sentirte más ligera, más segura y más FIT… mándame mensaje o agenda tu valoración gratuita:

📲 477 289 8143

Está primavera-verano se empieza hoy. Y se empieza juntas 💚

10/02/2026

09/02/2026

🔴 ALERTA: Lo que creías saludable podría estar dañando tus riñones
Si vives con Enfermedad Renal Crónica (ERC), esta información podría salvarte de complicaciones graves.

LA PARADOJA DE LAS VERDURAS
Toda la vida nos dijeron "come más verduras para estar sano"... pero cuando tus riñones no funcionan al 100%, esta regla cambia COMPLETAMENTE.
El problema no son las verduras en sí, sino un mineral invisible que contienen: EL POTASIO.

¿Por qué es peligroso el exceso de potasio?

- Es SILENCIOSO hasta que alcanza niveles críticos
- Causa arritmias cardíacas (latidos irregulares)
- Provoca debilidad muscular extrema
- Genera fatiga inusual

🔥 EL TRUCO QUE CAMBIA TODO: TÉCNICA DE LIXIVIACIÓN
Reduce el potasio hasta en 50% con estos 5 pasos:
1️⃣ Pela y corta en trozos pequeños
2️⃣ Remoja 2 horas en agua tibia
3️⃣ Enjuaga muy bien
4️⃣ Hierve con abundante agua
5️⃣ Desecha toda el agua de cocción

IMPORTANTE: Cocinar al v***r o crudo = 100% del potasio. Hervir correctamente = reducción del 50%.

⚠️ NO EXISTE UNA DIETA ÚNICA PARA TODOS
Tu tolerancia al potasio depende de:
✓ Tu etapa de ERC
✓ Tus análisis de sangre actuales
✓ Consulta SIEMPRE con tu nefrólogo o nutricionista renal antes de cambios drásticos

El mensaje que debes recordar:
"Vivir con ERC no significa dejar de comer rico. Significa comer con inteligencia, técnica y moderación."

💚 Cuida tus riñones, una elección a la vez.
👉 Guarda este post, compártelo con quien lo necesite y consulta siempre a tu especialista.

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20/01/2026

¿Realmente sabes cuál es tu peso saludable?

La mayoría de personas vive sin conocer realmente el rango de peso saludable para su cuerpo.

Por eso creé la app ‘Tu Peso’, una aplicación que te ayuda a descubrirlo en segundos. Es como tener esa primera conversación que muchos necesitan antes de dar el siguiente paso.

Pero aquí está la verdad: Un número en una app es solo el inicio. Tu cuerpo es único, y merece una evaluación profesional que considere tu historia clínica, estilo de vida y objetivos reales.

Mi trabajo va mucho más allá de los cálculos:
✨ Planes que se adaptan a TI, no al revés
✨ Atención a personas con enfermedades crónicas como: Diabetes, hipertensión, tiroides, síndrome de ovario poliquístico, etc
✨ Resultados sostenibles, no dietas de moda

📲 Descarga la app GRATIS y da el primer paso.

: https://apps.apple.com/mx/app/tu-peso/id6446294588

: https://play.google.com/store/apps/details?id=mx.g5.tupeso

06/01/2026

Muchos creen que las personas con diabetes no pueden comer frutas porque tienen azúcar, pero la verdad es que las frutas enteras contienen fibra que hace más lenta la absorción de glucosa además de aportar vitaminas esenciales.

La clave está en elegir frutas con bajo índice glucémico como fresas, moras, manzanas y peras, comerlas enteras y no en jugo, y controlar las porciones según tu plan de alimentación personalizado.

No elimines grupos de alimentos sin orientación profesional. Una alimentación equilibrada incluye todos los grupos en las cantidades adecuadas para ti.

¿Quieres aprender a incluir frutas en tu dieta sin descontrolar tu glucosa? Agenda tu consulta.

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