Nutrióloga Bet Ureña

20/11/2024

¡Te ayudo a lograr tus objetivos!

16/11/2022

21/09/2022

Vamos todos y apoyemos a nuestras nadadoras paralímpicas!!!

Ellas nos representarán el próximo mes en eventos importantes de talla internacional por lo que los recursos son muy importantes!!

Ven y diviértete este próximo 28 de septiembre en el Bar GINGER, disfruta de una noche Moreliana Noventera con Causa y hagamos que cumplan su sueño!!

Boletos:
Barra Libre $200. (9-11 pm)
Solo acceso $100 (cerveza y shot mezcal de cortesía)

Apoyémoslas y nos divertimos juntos!! 🦾🐬🦾🐬🦾🐬🦾🐬🦾🐬🦾🐬

Los boletos ya están a la venta!!! Pide los tuyos y te los llevamos a tu domicilio!!

21/09/2022

🎆🇲🇽 ¡Qué arranque la Fiesta Mexicana! 🇲🇽🎆

🗓 Del 6 al 9 de Octubre se disputará el evento de Para Natación en Tijuana. Donde veremos a los mejores nadadores paralímpicos de América y el mundo.

En el marco de la celebración de la Independencia de México, comenzamos la cuenta regresiva del Citi Para Swimming World Series México! 🇲🇽👏

🇲🇽
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Americas Paralympic Committee
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08/01/2022

⚡✨🍃

20/09/2021

✨-Agregar a nuestro entrenamiento de 3-5 días a la semana de entrenamiento de fuerza, ayudara a que el músculo aumente su tamaño y esto a su vez a incrementar la energía que utilizamos en reposo. (Metabolismo más eficiente)

🔹Además debemos de acompañarlo de :
✔️Tener un déficit calórico en tu plan de alimentación.
✔️Hábitos saludables de sueño.
✔️ Hidratación adecuada.
✔️ Constancia y paciencia.

19/09/2021

Una de mis frutas favoritas es el mango🥭 Su temporada en México va desde Febrero y pudiera extenderse a Septiembre.
Se encuentra entre las frutas más consumidas en México, después del plátano y la manzana.
🔹Además de su rico sabor, tiene muchos beneficios para nuestra salud.
Tiene gran contenido de agua mayor al 80%.
✔️Por 100 gr contiene 36.4 gr de Vit C y también su contenido en vitamina A es alto.

🔹Mango ataulfo
Porción recomendada 1/2 pza🔸 40 kcal
Proteína 🔸0.3 gr🔸 Lípidos 0.2 gr 🔸Hidratos de Carbono 10.5 gr

🔹Mango Petacón
Porción recomendada 1/2 pza 🔸72 kcal 🔸Proteína 0.6 gr🔸Lípidos 0.3🔸 Hidratos de carbono 12 gr

🔹 Mango Manila
Porción recomendada 1 pza 🔸62 kcal 🔸 Proteína 1.2🔸Lípidos 0🔸 Hidratos de carbono 16.1.
Es el que tiene mayor contenido en vitamina A .

Si lo vemos por taza , aproximadamente contiene :
🔹Mango picado 1 tza
🔸165 gr 🔸99 kcal 🔸Proteína 1.4🔸Lípidos 0.6🔸Hidratos de carbono 24.8

✨Formas de comer mango :
- helado casero / paletas
- ensaladas
- con yoghurt
- batido/ licuado
- snack con chilito

24/10/2020

🙌 Ya lo saben no hay alimentos prohibidos cuando se vive con diabetes, hay porciones adecuadas.

👉1/4 de taza de arroz, contiene 13.3g de hidratos de carbono. Lo ideal sería combinarlo con alguna verdura, para de esta forma incrementar el volumen ¿Necesitan ejemplos?

👉 Arroz con rajas, arroz con nopalitos, arroz con ejotes, arroz con apio, arroz con cubitos de chayote, arroz con calabacitas.

😋 También pueden probar la alternativa del "arroz de coliflor" y alternar su consumo, aquí la receta https://cutt.ly/mgxX9Vz