12/03/2026
REGLAS DE ORO PARA EL CUIDADO DE TUS RIÑONES
🚴🏃 Mantenerte activo físicamente, procurando realizar como mínimo 150 minutos a las semana de actividad física moderada.
🩸La diabetes es la principal causa de enfermedad renal crónica a nivel mundial, por lo que es de suma importancia, revisar tus niveles de glucosa periódicamente principalmente si vives con esta condición de salud.
🫀La hipertensión arterial puede dañar tus riñones silenciosamente por lo que es importante monitorear tu presión arterial para revisar que se mantenga en cifras menores de 120/80 mmHg.
🥗 🍲 Una alimentación saludable rica en frutas y verduras, cereales de grano entero, leguminosas, oleaginosas y grasas saludables, además reducida en sodio, azúcares y grasas saturadas protege tus riñones.
🥛💦 Bebe suficiente agua, en promedio dos litros por día, y evita el consumo de refrescos y jugos industrializados.
🛑 Las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica porque el tabaco reduce el flujo sanguíneo renal y acelera la pérdida de su función.
🛑 Evita tomar medicamentos sin prescripción médica, se sabe que los AINEs como el ibuprofeno y el naproxeno tomados con frecuencia puede dañar nuestro riñones.
🩸Si tienes factores de riesgo como diabetes e hipertensión arterial, es importante que te realices estudios de laboratorio una vez al año para monitorear la función renal y prevenir la enfermedad renal crónica.
Con estas pequeñas acciones y un estilo de vida saludable puedes proteger la salud de tus riñones 😉
