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🍍Nutrición clinica| Bariatrica |Hábitos saludables
📍Consulta: Los Mochis, Sinaloa & en línea 📱
“Los malos hábitos no se quitan con cirugía, se trabajan cada día.”

Los leo en comentarios..
25/08/2026

Los leo en comentarios..

Cuida tu salud hoy, no esperes a que tu cuerpo te obligue a hacerlo¿Qué estás haciendo hoy para cuidar tu salud?
24/08/2026

Cuida tu salud hoy, no esperes a que tu cuerpo te obligue a hacerlo

¿Qué estás haciendo hoy para cuidar tu salud?

No necesitas empezar de cero cada lunes. Deja la culpa y vuelve a tus hábitos. Un día diferente no borra todo lo que ya ...
24/08/2026

No necesitas empezar de cero cada lunes.

Deja la culpa y vuelve a tus hábitos. Un día diferente no borra todo lo que ya has avanzado.

✨ Hoy también es un buen día para volver a cuidarte.

Domingo por la noche: una última inspección al refri y ahora sí me duermo 🤔😂Quien mas asi?
24/08/2026

Domingo por la noche: una última inspección al refri y ahora sí me duermo 🤔😂

Quien mas asi?

🍳🥩 Desayuno de Domingo: Carne molida guisadita, pero hoy la hice diferente.Primero cociné bien la carne y después le agr...
23/08/2026

🍳🥩 Desayuno de Domingo: Carne molida guisadita, pero hoy la hice diferente.

Primero cociné bien la carne y después le agregué caldo de huesos. Incorporé un huevo para que se cocinara directamente con la carne y el caldo, un poquito de salsa de soya y el jugo de un limón. 🍋Al final, una lata de champiñones y listo.

Un desayuno alto en proteína, sencillo, saciante y con mucho sabor.Y sí… también se puede desayunar carne.

Proteína + proteína + sabor = desayuno resuelto.

¿lo prepararias? 👀

🍍 Mayela García | Nutrición Clínica/ Bariátrica

Domingo y yo funcionando con pura voluntad. 😂
23/08/2026

Domingo y yo funcionando con pura voluntad. 😂

✨ Probando productos nuevos… Encontré en Sam’s esta mezcla para preparar hot cakes y waffles con harina de avena, plátan...
23/08/2026

✨ Probando productos nuevos…

Encontré en Sam’s esta mezcla para preparar hot cakes y waffles con harina de avena, plátano y amaranto.

Lo que me gustó:
✔️ Sin gluten
✔️ 0 g de azúcares añadidos
✔️ Sin grasas trans
✔️ Buena opción cuando se antoja algo dulce

Ahora, vamos a leer la etiqueta completa 🔎 porque “sin azúcar añadida” NO significa “sin azúcar”. Por cada 100 g aporta 6.46 g de azúcares, pero 0 g son azúcares añadidos; provienen de los ingredientes.

También dice “libre de sal”, pero la información nutrimental declara 73 mg de sodio por cada 100 g, así que yo lo describiría como una opción baja en sodio, no como sodio cero.

Y tampoco es un producto para comer “a libre demanda”. Tiene aproximadamente 30 g de carbohidratos disponibles y 7.65 g de proteína por 100 g, por lo que la porción y con qué lo acompañemos también importan.

👉🏻 Para mí, es simplemente una buena alternativa para variar y quitarte el antojo de algo dulce, no un alimento mágico ni un producto que por ser “sin gluten” automáticamente sea más saludable.

Los prepare y agregue ademas de leche y huevo, yogurth griego y el sabor y textura es bueno.

¿Ustedes ya lo han probado?

🍍 Mayela García | Nutrición Bariátrica

Una buena alimentación no solamente se trata de lo que pones en tu plato.También importa lo que consumes con los ojos, c...
23/08/2026

Una buena alimentación no solamente se trata de lo que pones en tu plato.También importa lo que consumes con los ojos, con los oídos y hasta con la mente.

Hay alimentos que nutren… y también hay conversaciones, contenido, ambientes y personas que nos nutren o nos drenan.

Así que sí: estoy cuidando mi alimentación, pero también estoy aprendiendo a cuidar todo lo que dejo entrar en mi vida. ❤️ Porque de nada sirve comer saludable si todos los días consumes estrés, negatividad y personas que te quitan la paz.

¿Tú qué estás dejando de consumir últimamente?

Nos han enseñado que para bajar de peso hay que aguantar hambre, comer poquito y sufrir.¿Y si no fuera así? Una alimenta...
22/08/2026

Nos han enseñado que para bajar de peso hay que aguantar hambre, comer poquito y sufrir.
¿Y si no fuera así?

Una alimentación que te deja pensando en comida todo el día difícilmente será sostenible. No se trata de comer sin límite, sino de aprender a elegir alimentos, ajustar porciones y construir comidas que realmente te den saciedad.

Porque tener hambre no debería ser el precio que pagas por querer bajar de peso.

quiero leerlos: ¿creen que para bajar de peso hay que pasar hambre? SÍ o NO. 👇🏼

No tienes que comer un alimento que no disfrutas solo porque sea “saludable” o tenga proteína.El huevo es una excelente ...
22/08/2026

No tienes que comer un alimento que no disfrutas solo porque sea “saludable” o tenga proteína.

El huevo es una excelente fuente de proteína, pero no es la única. Hay pollo, pescado, carne, atún, lácteos, leguminosas y muchas otras opciones.
La mejor alimentación no es la que te obliga a comer lo que no te gusta; es la que se adapta a ti, a tus necesidades y a tus gustos.

Porque si cada desayuno se convierte en una lucha....tal vez necesitamos cambiar el alimento, no la meta.

Ahora cuéntame: ¿qué alimento NO soportas? 👀

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