Nutriólogo Gerardo (2026)

12/01/2023

Densidad de la o***a 📈

Aunque las perturbaciones menores en el balance diario de agua corporal fácilmente son compensadas para volver a la normalidad, la imposición de ejercicio y el estrés ambiental sobre la actividad diaria puede amenazar seriamente la homeostasis del balance de líquido, el rendimiento físico y la salud.
La evaluación del estado de hidratación continúa siendo un componente clave para asegurar una rehidratación completa en atletas que desempeñan ejercicio intenso y frecuente en climas cálidos.
La concentración de o***a, así como el porcentaje de pérdida de peso, constituyen indicadores sencillos, prácticos y confiables; pero ninguno de estos indicadores utilizados aisladamente dan suficiente evidencia de deshidratación; sin embargo, la combinación de ambos sí determina el estado de hidratación en un atleta.

04/01/2023

Coloración de O***a ⚠️

¿Sabias que tu coloración de o***a habla mucho sobre tu consumo de agua?

A lo largo del día muchas veces no se consume la cantidad necesaria de líquidos, esto debido a muchos factores como la sensación de sed, ya que esta por diversos factores puede desaparecer muy rápido y sin haber logrado restablecer un balance de líquidos, es por eso que resulta indispensable conocer nuestro estado de deshidratación a lo largo del día y una forma practica de conocerlo es a través de la escala de colores propuestos de Armstrong, que entre mas claro y la coloración amarilla muestra un estado de hidratación adecuado, mientras que una coloración mas concentrada y un tono mas amarillento, sería un indicador de deshidratación, por lo que se recomendaría el consumo de líquidos lo mas pronto posible.

Así que ya sabes, puedes utilizar esta escala y conocer en qué momento del día debería aumentar tu consumo de líquidos.

24/09/2022

La deshidratación se asocia con disfunción renal aguda 🥤

Nuevos descubrimientos han llevado al reconocimiento de que incluso la deshidratación leve puede ser un factor de riesgo en la progresión de todos los tipos de enfermedades renales crónicas, muchos atletas de deportes de combate siguen recurriendo a la práctica de perdida de peso rapida a traves de la deshidratación varias veces al año, la deshidratacion se asocia con la disminución del volumen plasmatico, esto podria generar hipoperfusión renal, condicionando la salud y el buen funcionamiento renal.

Por ejemplo, Kasper et al. 2019, sugirió que los atletas de MMA pueden ser particularmente sensibles a las complicaciones renales a largo plazo, ya que varios atletas de MMA se han retirado del deporte citando la enfermedad renal como uno de los factores principales.

Como dice la revisión de Lakicevic et. al. 2021, ningún estudio con un periodo de seguimiento sustancial ha detallado daño renal como consecuencia de la practica de perdida de peso rapida a traves de la deshidratación, ya que la magnitud de las consecuencias de la perdida de peso rapida por deshidratación probablemente sea multifactorial, aunque se necesitan mas estudios sobre el tema, se puede plantear que las consecuencias de esta práctica repercuten en la función renal.

19/09/2022

"Si se puede medir, se puede mejorar"

Excelente fin de semana lleno de conocimiento y de excelentes personas y amigos, hoy por fin ya oficialmente ISAK nivel 1.
Gracias a , y por compartir tanto.

Address

03650

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriólogo Gerardo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Nutriólogo Gerardo