Nutrióloga Fátima Rdz

20/05/2026

Continuamos con la sección de desayunos healthy y DELICIOSOS para cuando quieras desayunar fuera de casa o cuando toque echar el coffe con amig@s ☕️💁🏻‍♀️.

Hoy les comparto un platillo del restaurante , en esta ocasión elegimos probar los Huevos en salsa napolitana y Omelette de prosciutto e Mozzarella y la verdad es que están 10/10 👌🏼🍳

✅️ Alto aporte de proteínas
✅️ Aportan fibra
☑️ Lowcarb
✅️ Super ricos

Recuerda que casi siempre puedes encontrar buenas opciones cómo esta y otras más sin dejar de cuidar de tu alimentación 🫰🏼💕😉

20/05/2026

Aquí les comparto 8 opciones de alimentos que puedes encontrar en los supers y que NO CONTIENEN GLUTEN ✨️🙌🏼 , lo mejor de todo es que tienen muy buen sabor 10/10 y no lo digo sólo por Nutri si no también como mamá de 2 pequeñitos (algo difíciles de convencer 😅)

✅️ Buena relación precio CALIDAD y cantidad (vale la pena invertir en una alimentación saludable)
✅️ Buen sabor 🤤
✅️ Ideal para aquellos días de antojo sin dejar de cuidar tu alimentación y SALUD 💚

22/04/2026

Realmente existen muchos tóxicos presentes en nuestra vida diaria que pueden estar afectando nuestra salud sin que lo sepamos 😮‍💨.

👆🏻 Aquí les comparto 10 ejemplos de estos para que los identifiquen y puedan sustituirlos por mejores opciones.

Primero les pongo en contexto, los DISRUPTORES ENDÓCRINOS son sustancias químicas que interfieren con la función del sistema endócrino aaunque estén presentes en dosis pequeñas 😟.

La exposición a estos se encuentra relacionado a:👇🏼
•Síndrome de ovario poloquístico
•Infertilidad
•Endometriosis
•Problemas de tiroides
•Nacimiento prematuro
•Pubertad precoz
•Cáncer de mama, piel, testicular.
•Depresión
•Ansiedad
•Fatiga crónica
•Problemas del ciclo menstrual
•Resistencia a la pérdida de peso
•Disbiosis

Por esto y más es super importante identificarlos y así poder evitarlos hasta dónde nos sea posible 😉.
Pd: la foto es de algunos de mis platos, vasos, popotes y contenedores con los que cuento en casa, poco a poco he ido realizando algunos cambios en casa 🏡 💚🙌🏻

02/04/2026

20/03/2026

Una salud digestiva óptima no sólo depende del consumo de próbioticos, sino de garantizar los prebióticos (fertilizante) adecuados para que prosperen.

La mayoría de las personas confunden próbioticos y prebióticos, así que aquí les explico cuál es la diferencia de cada uno para que no boten su dinero a la basura ☝🏼🦠💊

11/03/2026

Aumenta y prioriza el consumo de la proteína (con el apoyo de tu nutri claro)🤌🏻🥩🥚🍳🍗🫘🐟

Así podrás obtener los siguientes beneneficios:
✅️Mayor saciedad
✔️Mantenimiento/aumento de masa muscular y con ello protección para tus huesos
✅️ Control de grasa corporal

Recuerda que cada persona tiene diferentes requerimientos y condiciones que pueden hacer que varíe la cantidad de proteína que necesitamos, siempre consulta con tu nutri de confianza 😌🫶🏼

10/07/2025

¿Qué próbiotico puedo tomar? Esto depende de tus objetivos y el tipo de probiótico. Estos pueden diferenciar de acuerdo con:
•Género
•Especie
•Cepa

Un probiótico cómo la cepa de que reduce la grasa visceral (aquella que está alrededor de los organos), es útil en la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina derivada de la inflamación que causa la grasa visceral.

Recuerda tomarlo después de tu desayuno y en especial después de consumir frutas. 🍇🍌🥝🍉🍎


Para mayor asesoría puedes agendar una cita aquí 👉🏼 https://wa.me/5219993380218

10/07/2025

No necesitamos ibuprofeno. Necesitamos reírnos, hacer ejercicio y una óptima salud gastrointestinal. 👌🏼

10/07/2025

Nutrir tu intestino no sólo ayuda a tu digestión, también mejora el estado de ánimo, la inmunidad y la energía 🏃🏻🤸🏽‍♀️.

Poco se la da importancia al intestino pero es importante tener en cuenta qué ES LA BASE de nuestro bienestar, ya qué es dónde fabricamos muchos de nuestros neurotransmisores y hormonas de la felicidad 🙃.

Recuerda cuidar de él! A happy gut = a happy you 🫶🏼