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Nutrióloga Wendy Pérez M.

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Nutrióloga Wendy Pérez M.

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07/08/2026

🐉💗 Agua de pitahaya para refrescarnos 💗🐉
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Para prepararla solo necesitas...
🍋‍🟩Pitahaya
🍋‍🟩Jugo de limón
🍋‍🟩Agua
🍋‍🟩Endulzante (opcional)
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Agrega todo a la licuadora y sirve con hielo. Así de fácil ya tienes una bebida deliciosa, llena de sabor y antioxidantes 🍹
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☀️Recuerda que en esta temporada de calor es importante mantenernos hidratados, procura hacerlo con bebidas naturales o agua ☀️
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Contacto 👩🏻‍⚕️🍉:
📞9211035897
🏥 Hospital Faro del Mayab- Christus Muguerza
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12/07/2026

❤️ Desayuno de domingo ❤️
Hoy me preparé un omelette relleno de pimientos y cebolla con requesón, acompañé con un panquecito saludable de chocolate (ya tengo la receta en mi perfil) y café ☕🍳. Este es un ejemplo de un desayuno completo y nutritivo. Deseo tengas un lindo día 🤗✨
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Contacto 👩🏻‍⚕️🥑:
📞9211035897
🏥 Hospital Faro del Mayab - Christus Muguerza
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11/07/2026

🍑 Hoy se me antojaba algo dulce así que me preparé un bowl de yogurt! Algo fresco y nutritivo, solo le puse yogurt griego sin azúcar, un poco de pitahaya y durazno, semillas de calabaza y avena tostada. Queda delicioso 👌🏻☺️!!
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Contacto 👩🏻‍⚕️🥑:
📞9211035897
🏥 Hospital Faro del Mayab-Christus Muguerza
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11/07/2026

🍅 Tostadas de requesón 🍅
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Cuando hay poco tiempo los platillos prácticos son mi salvación, así que te comparto esta idea💡... es pan de masa madre con requesón y salteado de tomates.
El salteado lo hice con cebolla, ajo, aceite de oliva con albahaca y tomates, agregué finas hierbas y sal. Queda delicioso! ❤️✨
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Contacto 👩🏻‍⚕️🥑:
📞9211035897
🏥Hospital Faro del Mayab - Christus Muguerza
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28/03/2026

Noche de... 🍓♥️FRESAS CON CREMA ♥️🍓
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Te comparto la idea de un postre saludable y delicioso, necesitas muy poquitos ingredientes y se hace muy rápido...
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Ingredientes:
🔴Fresas lavadas, desinfectadas y picadas
🔴Crema:
-Yogurt griego sin azúcar
-Queso cottage
-Monk fruit o el endulzante de tu preferencia
-Vainilla
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📝Mezcla todos los ingredientes, refrigera y disfruta! 🤗✨
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Recuerda que puedes incorporar más frutas a tu día si las haces en una presentación agradable para tí 🥰❤️
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Citas👩🏻‍⚕️🍉:
📞9211035897
🏥Hospital Faro del Mayab- Christus Muguerza
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19/02/2026

🧡❤️ El desayuno de hoy fueron huevos en salsa de tomate con frijoles y tortillas ❤️🧡
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Tus comidas no necesitan ser muy elaboradas o con ingredientes exóticos para ser sanas. El ejemplo claro es este platillo, que está un poco más enfocado a la dieta de la milpa, ya que lleva ingredientes como frijol, maíz, chile, tomate y huevo. Un plato saludable y con ingredientes a los que podemos tener acceso ✨🤗🍳
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👩🏻‍⚕️🍐Citas:
📞9211035897
💌[email protected]
🏥Hospital Faro del Mayab- Christus Muguerza
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16/02/2026

🥘 Picadillo 🥘
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Muy rico y fácil de preparar
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Necesitas
🧄Carne molida de res 90/10
🧄cebolla y ajo
🧄vegetales (zanahoria, chayote, papa, calabaza, etc)
🧄Salsa (tomate, cebolla, ajo y chipotle)
🧄aceite
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Para elaborarlo, inicia sofriendo la carne junto con la cebolla y el ajo, una vez cocida agrega los vegetales (en este caso, yo usé una bolsita de congelados). Seguido, vierte la salsa, deja cocinar hasta que los vegetales estén suaves, agrega sal y especias al gusto, yo usé laurel. Y listo!!!
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Disfruta con el acompañamiento que más te guste, en mi caso fue con totopos horneados, limones y salsa de chipotle ❤️🍋‍🟩🌶️
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13/02/2026

💚💛🧡
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12/02/2026

❤️🍓Gelatina de Fresa y Yogurt🍓❤️
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Un postre muy práctico y rico para tu reunión del 14 del febrero...
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Necesitas:
Para la parte sabor fresa
🍓Un sobre de gelatina sin azúcar sabor fresa
🍓1/2 taza de fresas rebanadas
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Para la parte sabor Yogurt
-3tzas de yogurt griego sin azúcar
-1 taza de leche light o vegetal
-2 sobres de grenetina hidratada
-1/4 tza de monk fruit o tu edulcorante de preferencia
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Para preparar...
Fresa: En una taza de agua caliente agrega el polvo de la gelatina, una vez que este disuelta agrega 2 tazas de agua fría y revuelve. En un molde vacía el líquido junto con las fresas rebanadas y lleva al refri por 1 hr. Mientras haremos la parte de yogurt, en la licuadora agrega todos los ingredientes mencionados anteriormente y una vez semifirme la parte de fresa, vacías la mezcla de yogurt, regresamos el molde al refri esperamos unas 3 hrs o hasta que esté firme, desmolda y listo!!! Te aseguro que esta combinación te encantará ❤️🥰
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Recuerda que... los edulcorantes no están recomendados en niños, así que si la preparas para ellos puedes endulzar con miel, azúcar o dátiles moderando la cantidad que agregues 🤗✨
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Contacto 👩🏻‍⚕️🍒:
📞9211035897 (WhatsApp)
💌 [email protected]
🏥 Hospital Faro del Mayab
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10/02/2026

Buenooos días!! 🍐✨
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Te comparto mi desayuno de hoy, algo sencillo pero delicioso. Recuerda disfrutar cada tiempo de comida 💛
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Dirección

Mérida, YUC
Mérida
97000

Teléfono

+529211035897

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