Nutriologa Surama Sosa

26/03/2022

Nutri Reto 21 días 🍎☀️
Semana Santa 🌊🌴👙💪🏻
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05/12/2021

Unas ricas opciones

BEBIDAS KETO STARBUCKS
¿Se pregunta qué bebidas puede pedir en Starbucks y mantenerlo ceto?
¡Prueba algunas de estas opciones de bebidas cetogénicas de Starbucks!
BAJO CARBURO BLANCO PLANO
Pida un Short Flat White. Reemplace la leche al v***r con media crema batida espesa y agua al v***r.
55 calorías, 1 g de carbohidratos netos, 1 g de proteína, 5 g de grasa.
MOCHA BAJO EN CARBUROS
Pida un moca corto con salsa moka fina sin azúcar. Reemplace la leche con la mitad de crema batida espesa y la mitad de agua.
55 calorías, 1 g de carbohidratos netos, 1 g de proteína, 5 g de grasa.
LATTE BAJO EN CARBUROS
Pida un Short Americano, relleno con 3/4 de agua y el resto con crema espesa. Agrega espuma encima.
Macros: 216 calorías, 4 g de carbohidratos netos, 3 g de proteína, 22 g de grasa.
CAFÉ FRESCO BAJO EN CARBUROS
Pida un asado Short Pike Place.
Macros: 5 calorías, 0 g de carbohidratos netos, 0 g de proteína, 0 g de grasa
BAJO CARB AMERICANO
Ordene un Misto corto.
50 calorías, 5 g de carbohidratos netos, 4 g de proteína, 2 g de grasa.
TÉ CHAI LATTE BAJO EN CARBUROS
Pida un café con leche de té Chai corto con 2 bolsitas de té preparadas con Chai, no el concentrado, con 2 tragos de crema batida espesa y 2 bombas de canela en polvo sin azúcar.
206 calorías, 4 g de carbohidratos netos, 1 g de proteína, 22 g de grasa

20/11/2021

Unas ricas y nutritivas ideas

25/10/2021

Agenda tu paquete semanal y obtén los beneficios!

Buen día iniciando bien la semana les tenemos para hoy este rico y nutritivo menú saludable
🥦🥕🥗🥬🍎🍊🍋🍏🍇

Puedes agendar tu plan semanal o por día❗

Recuerda que si eres cliente nuestro te regalamos tu composición corporal para llevar de una mejor manera tu control de peso o tus objetivos con la nutrióloga❗❗

Todos nuestros menús incluyen fruta y jugo del día

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18/10/2021

Inicia bien tu semana🍎
Desayunos y Almuerzos 100% saludables
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Realizados por una nutrióloga‼️
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LABORAMOS DE LUNES A VIERNES DESAYUNOS ALMUERZOS Y CENAS

17/10/2021

Un recordatorio respecto a los productos milagro.

20/07/2021

El embarazo es una etapa de grandes cambios 🤰💕

En muchas mujeres embarazadas existe la duda de qué tipo de modificaciones deben hacer en cuanto a su alimentación.

Algunas tienen la idea errónea de que se debe de comer por dos y le dan rienda suelta a los antojitos, subiendo de peso más de lo necesario y comprometiendo su salud y la de su bebé. También hay mujeres embarazadas que, por el contrario, dejan de comer para no subir de peso, lo que también representa un error.

Todas las mujeres deben ganar peso durante la gestación, pero la ganancia de peso adecuada estará determinada por su estatura y peso al inicio del embarazo , con una recomendación de ganancia de peso para una mujer con peso normal al inicio del embarazo y con un embarazo de bebe único es de 10 a 13 kgs.

En estudios recientes se han destacado que lo peores de los resultados de salud se obtienen de GANANCIAS ELEVADAS de peso durante el embarazo entre ellos : complicaciones del parto, con mayor riesgo de cesárea o lesiones por desgarros, sobrepeso infantil y mayor retención del peso postparto, lo que predispone a un riesgo posterior de obesidad en la madre. Así como mayor riesgo de agregarse otras enfermedades durante el embarazo, como diabetes e hipertensión.

Sin embargo también el AYUNO EXCESIVO y la dieta insuficiente de aportes energéticos representan riesgo para el bebe , ya que por ejemplo se ha estudiado que a los bebes con bajo peso al nacer, pueden tener problemas metabólicos en la edad adulta, como diabetes juvenil , ademas de la posibilidad de alteraciones en el desarrollo neurológico ( con retraso en el aprendizaje ) y riesgo de parto prematuro .

Con el Programa de nutrición para embarazadas, buscamos ayudar al control del peso adecuado durante la gestación, sin descuidar la nutrición de tu bebe. Favoreciendo el desarrollo de un embarazo sano, tanto para la madre como para el recién nacido y para la recuperación postparto de la mujer.

Este incluye :
1. Asegurar la entrega de nutrientes críticos del embarazo para la madre y el bebé.
2. Favorecer un adecuado aumento del peso fetal y materno.
3. Potenciar mediante la alimentación el adecuado desarrollo fetal, para modular los riesgos futuros en salud del bebé.
4. Disminuir la aparición de sintomatología asociada a la alimentación durante este periodo: estreñimiento, hinchazón, acidez, nauseas, vómitos, retención de líquidos, insomnio y estrías en la piel.
5. Prevenir la aparición de enfermedades asociadas al embarazo: Preeclampsia, Diabetes gestacional y más).

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