Dr. César Landero Soberano

20/01/2026

Hoy les recomiendo a todos una excelente opción para desayunar, almorzar y cenar, se los recomiendo mucho y precios accesibles.

06/01/2026

¿Tu metabolismo está "dormido" o bloqueado?

¿Te ha pasado que haces dieta, comes poco, pero la báscula no se mueve? 🛑 Deja de culparte. No es falta de voluntad, es muy probable que tengas un Bloqueo Metabólico.

He diseñado este Test de Perfil Metabólico gratuito para descubrir exactamente qué le impide a tu cuerpo quemar grasa (Inflamación, Insulina o Estrés).

⏳ Toma solo 3 minutos. 🔍 No te daré una dieta genérica, te daré un diagnóstico real.

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Hecho con Tally, la manera más sencilla de crear formas.

20/12/2025

🎄 Para estas fiestas navideñas que tu único regalo sea amor y no un contagio.

¿Sientes cuerpo cortado, tos o fiebre? 🤒 No te quedes con la duda. Lo último que quieres es llegar a la cena navideña y poner en riesgo a tus padres, abuelos o hijos.

La influenza, el COVID y el VSR tienen síntomas parecidos, pero riesgos muy diferentes.

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👨‍⚕️ Dr. César Landero Soberano
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12/12/2025

🚨 ¡ATENCIÓN! ¿Has escuchado hablar del H3N2? Aquí te explico rápido y fácil de qué se trata. 🚨
Últimamente se habla mucho de este virus y es importante que no entremos en pánico, pero sí que estemos informados para cuidarnos. 👇
🦠 ¿QUÉ ES EL H3N2?
No es un virus nuevo "misterioso", es un tipo de Influenza A (gripe estacional) que está circulando fuerte. A veces muta (cambia) y por eso nuestras defensas necesitan ayuda extra.
🤒 ¿CÓMO SÉ SI LO TENGO? (Síntomas Clave)
A diferencia de un resfriado común, este te tumba rápido. Ojo a esto:
✅ Fiebre alta (más de 38°C).
✅ Tos muy persistente (seca y puede durar hasta 3 semanas).
✅ Cuerpo cortado y dolor muscular intenso.
✅ Dolor de garganta y cabeza.
✅ Mucho cansancio.
🤧 ¿CÓMO SE CONTAGIA?
Igual que otras gripes: por las gotitas de saliva al toser, estornudar o hablar, y al tocar superficies sucias y luego llevarte las manos a la cara.
⚠️ Ojo: Se contagia fácil en lugares cerrados, escuelas y transporte público.
🛡️ ¿CÓMO PROTEGERTE? (Lo que sí funciona)
1️⃣ Lávate las manos seguido (agua y jabón).
2️⃣ Si vas a lugares muy llenos, el cubrebocas sigue siendo tu mejor amigo.
3️⃣ Ventila tu casa y oficina.
4️⃣ Come bien y duerme lo suficiente para tener las defensas al 💯.
5️⃣ Vacúnate contra la influenza si aún no lo has hecho.
🚫 ¡IMPORTANTE! NO TE AUTOMEDIQUES 🚫
La Asociación Médica advierte: No tomes antibióticos por tu cuenta, esto es un virus, no una bacteria. Si te sientes mal, ve al médico. Hay antivirales que funcionan mejor si se toman en las primeras 48 horas.
👶 ¿QUIÉNES DEBEN CUIDARSE MÁS?
• Niños menores de 5 años.
• Adultos mayores de 65.
• Embarazadas.
• Personas con asma, diabetes o problemas del corazón.
💡 RESUMEN: Dura entre 5 y 7 días, pero la tos puede quedarse un rato más. Si tienes dificultad para respirar, ¡ve a urgencias!
📢 ¡COMPARTE ESTA INFORMACIÓN!
Ayuda a que tus amigos y familia sepan qué es y cómo cuidarse. Más vale prevenir que lamentar. 💪

22/07/2025

¿Conocías a la hepcidina?

15/07/2025

💛✨ En Alalma somos un equipo de salud integral (medicina + nutrición funcional), con una atención sin juicios, sin enfoque en el peso y centrada en tu bienestar real.

Creamos un grupo privado de WhatsApp donde solo Alejandra (nutrióloga) y yo, César (médico), compartimos contenido útil como:

🔸 Tips prácticos de salud y alimentación
🔸 Mini videos explicativos
🔸 Recetas sencillas

Es un espacio tranquilo y sin ruido: solo información clara, humana y respetuosa.

👉 ¿Te gustaría entrar?

https://chat.whatsapp.com/Ic7FLdmmqweJN4xMdcWbQR?mode=ac_c

Equipo Alalma 💛
Cuidarte, desde el alma.

04/07/2025

✨ Hola, queridos pacientes y comunidad✨

Sabemos que el inicio de la lactancia puede ser tan hermoso como desafiante. Por eso, queremos compartirles que ya contamos con **asesorías online en lactancia materna**, un servicio personalizado y lleno de empatía, guiado por la Lic. en Nutrición Alejandra Cervera Milán La Nutrióloga , técnica auxiliar en lactancia materna y licenciada en nutrición.

💻 Modalidad online
🍼 Atención cálida, respetuosa y basada en evidencia
👶 Ideal para madres gestantes o en etapa de lactancia

Si estás por iniciar tu camino en la lactancia o necesitas apoyo para mejorar tu experiencia, este servicio es para ti. Escríbenos un comentario y te enviamos los detalles 💬

❤️ Porque acompañarte en cada etapa de tu salud (y la de tu bebé) también es nuestra misión.

24/10/2024

Hoy conmemoramos más un día del médico y que mejor manera de celebrar que enseñando a médicos en formación.
Feliz día del médico a todos mis estudiantes de medicina y amigos y colegas médicos. Recuerden que todo nuestro esfuerzo es por y para nuestros pacientes.

03/08/2024

Listos para agendar tu consulta y empezar con buenos hábitos alimenticios 🤗

Me haz acompañado en este camino, en mi crecimiento y por lo tanto debemos continuar creciendo, por eso nos hemos cambiado de ubicación para mejorar tu experiencia 🍎
👩🏻‍⚕️Consultas presenciales
📍Calle 53 #774 por 100 y 98A Fraccionamiento Las Américas
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26/06/2024

🫀¿Te preocupan los latidos de tu corazón? ❤️🫀

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