10/08/2023
¿CUAL ES EL MEJOR SUPLEMENTO DE MAGNESIO? 🌱
Fuentes en suplementación Es la molécula a la cual se asocia el magnesio
para lograr una mejor asimilación y la que determinara el aprovechamiento
optimo del mismo
Citrato de magnesio (magnesio con ácido cítrico ) es el más democrático y
versátil funciones sueño relajación estreñimiento acido del estómago ,
nerviosas , óseas y más de 300 funciones en las que interviene el magnesio
en nuestro cuerpo
Glicinato de magnesio (magnesio asociado a un aminoácido, la glicina)
funciones neurológicas SNC SNP estados de relajación, tensión,
reparación, recuperación del ejercicio, estados crónicos o agudos de estrés,
dolores musculares
Malato de Magnesio (magnesio asociado al acido málico) parecido al
citrato, pero es muy bueno para la hidratación (balance y equilibrio de los
líquidos entre los espacios intracelulares intramusculares
Treonato de Magnesio Es mucho más mental SNC y tiene patente y se
utiliza para alteraciones neurológicas mas especificas Para personas que
tiene alteraciones mas especificas Ataques de pánico, sueño, angustia,
ansiedad (cruza más rápido la barrera hematoencefálica)
Cloruro de Magnesio (magnesio asociado a cloro) tiene mucha función
intestinal se utiliza como laxante osmótico, aunque se puede utilizar
también como una fuente fiable de magnesio buena
Taurato de Magnesio (se está mencionando mucho a nivel deportivo)
(magnesio asociado a un aminoácido, la Taurina) Actualmente está en
estudio no es muy aconsejable todavía ya que no hay suficiente
información, se sospecha que tal vez podría traer algún problema renal.
Sulfato de Magnesio (magnesio quelado con azufre) No es recomendado,
ya que va a ocasionar diarrea. No es una buena fuente
Oxido de Magnesio (Molécula quemada de magnesio) , Solo se asimila el 4%
de la ingesta por lo que no es recomendada su ingesta
Nunca tomar preparaciones que mezclen varias fuentes de magnesio ya
que pueden ocasionar interacciones entre ellas
