Nutriólogo Rene-Pino Nutrición

05/01/2026

💪✨ Nuevo año, nuevas metas ✨💪

Si este año tu objetivo es bajar de peso, ganar masa muscular y sentirte mejor con tu cuerpo, este es el momento de empezar de verdad.

🥗 No se trata de dietas extremas, sino de un plan nutricional personalizado, adaptado a tu estilo de vida y a tus objetivos.
🔥 Menos grasa, más músculo, más energía y resultados reales.

📅 Agenda tu consulta nutricional y da el primer paso hacia la mejor versión de ti.

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01/01/2026

Muchas gracias a todos mis pacientes que terminaron siendo mis amigos, por permitirme entrar en su vida y poner mi granito de arena para ayudarles. Espero que este 2026 sus sueños y metas se cumplan, un 🫂.
Atentamente: su amigo y nutriologo René.

24/11/2025

“Cuando competía, todo era para ganar el Olympia. No hacía nada que pudiera lesionarme. Era mi profesión. Ahora no, ahora entreno para la vida.”.... El 6 veces Mr. Olympia vuelve a sorprender… pero esta vez no por su tamaño, sino por cómo llega a sus 63 años.

¡Dorian Yates, un campeón… y una inspiración enorme!

08/11/2025

05/11/2025

Suplementos para complementar tu plan de alimentación.

11/09/2025

Suplementos para complementar tu plan de alimentación

13/08/2025

Para la población no deportista, una circunferencia de cuello mayor a 37 en hombres puede indicar un riesgo cardio metabólico, pero en un deportista puede tener beneficios ya que su composición corporal es distinta.

Mike Tyson fue famoso por tener un cuello extremadamente ancho, que durante su mejor etapa como boxeador se estima que alcanzaba los 53 cm de circunferencia. Esta característica le permitía resistir golpes muy fuertes y conservar el equilibrio en el ring, siendo un factor clave en su éxito como púgil.

Durante sus entrenamientos, utilizaba habitualmente una correa de cabeza con pesas colgantes o un casco especial para realizar ejercicios de flexión y extensión del cuello, una rutina de gran exigencia física.

Además, practicaba puentes de cuello, un ejercicio que consiste en apoyar el peso del cuerpo sobre la cabeza y el cuello mientras el resto permanece elevado, fortaleciendo así toda la zona cervical.

Una verdadera demostración de hasta dónde puede llegar la fuerza del cuerpo humano.

📷: Créditos a su autor ©️

13/08/2025

Felicidades Jorge 3 meses de cambio de hábitos
Iniciamos con 129kg actualmente 116kg. Y los kilos menos que hacen falta.

10/07/2025

🔷 ¿Cómo se puede regular o controlar la diabetes? 🔷

🪄 Existe una triada mágica que nos da estos resultados 💪🩺✨:

1️⃣ Dieta y alimentación balanceada 🍽️Cada grupo de alimentos tiene un rol importante en nuestro cuerpo:

👉 Las proteínas juegan un papel clave en nuestra masa muscular 💪, que es indispensable como regulador del azúcar y para mantener una buena calidad de vida 🌟.

👉 Los carbohidratos 🍞🍚 tienen un papel fundamental en esta enfermedad, tanto en las hiperglucemias (azúcar alta 📈) como en las hipoglucemias (azúcar baja 📉).
✅ Es importante conocer cuál es nuestro consumo óptimo de este grupo.

👉 Las grasas saludables 🥑 ayudan a regular nuestras hormonas 🧬.

👉 Y por último, las más olvidadas… ¡las frutas y verduras! 🍓🥦
Nos aportan micronutrientes esenciales para muchas vías del metabolismo y tienen fibra que nutre el colon , mejora el tránsito intestinal 🚽 y previene el estreñimiento.

2️⃣ Ejercicio físico 🏃‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♂️
😴 El sedentarismo es uno de los grandes causantes de que esta enfermedad progrese.

🔥 A través del ejercicio, especialmente el de fuerza 💥, nuestro cuerpo puede regular el azúcar en la sangre sin necesidad de insulina, ya que el músculo en actividad utiliza directamente la glucosa 💪🩸.

🎯 Además, el entrenamiento nos hace más fuertes, rápidos, con menos riesgo de caídas o fracturas, y nos protege contra enfermedades como la osteoporosis 🦴❌.

🚨 ENTRENAR TUS MÚSCULOS YA NO ES POR VANIDAD…
ES PARA QUE EL DÍA DE MAÑANA NO DEPENDAS DE NADIE PARA TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA. 🙌🕊️

3️⃣ Tratamiento farmacológico 💊👩‍⚕️👨‍⚕️
⚠️ Es importante NO automedicarse ❌ y NO omitir la toma de tus medicamentos.

🧠 Recuerda: tu cuerpo ya no puede aprovechar correctamente el azúcar que circula por tu sangre.
💉 Por eso existen medicamentos que ayudan a que el páncreas secrete insulina o que los receptores de tu cuerpo recuperen su sensibilidad a la glucosa.

🚫 ¡Los medicamentos no buscan hacerte daño como muchos piensan!
✅ Están para ayudarte, y deben ser consumidos correctamente.

🌟 Si comienzas a implementar los primeros dos puntos de esta triada, es posible que tu dosis de medicamentos disminuya y ya no dependas tanto de ellos, mejorando tu calidad de vida 💚.

📲 ¿Buscas ayuda para controlar esta enfermedad?
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