04/08/2026
🌿 El duelo no sigue un camino en línea recta. Cada persona lo vive de manera diferente.
Muchas veces pensamos que el duelo tiene etapas que se cumplen una tras otra, como si al terminar una pudiéramos dejarla atrás para siempre. Sin embargo, la realidad suele ser muy diferente.
Hay días en los que la tristeza parece más ligera y otros en los que vuelve con mucha intensidad. En un mismo proceso puedes sentir enojo, calma, nostalgia, alivio, culpa, ansiedad, agotamiento, confusión o incluso la sensación de no reconocerte. Todas estas emociones pueden aparecer, desaparecer y volver a presentarse, sin seguir un orden específico.
Eso no significa que estés retrocediendo o que “no lo estés haciendo bien”. Significa que estás intentando adaptarte a una pérdida que transformó tu vida.
El duelo no tiene un calendario, una meta ni una forma “correcta” de vivirse. Cada historia, cada vínculo y cada pérdida son únicos.
Lo que más necesita el duelo no es prisa, sino tiempo, espacios seguros para sentir y mucha compasión hacia ti mismo.
Recuerda: sanar no es olvidar ni dejar de sentir. Es aprender, poco a poco y a tu propio ritmo, a convivir con una ausencia mientras vuelves a construir tu vida con amor y esperanza.
No existe una única manera de vivir el duelo, y tu proceso merece ser respetado.
🤍 El duelo puede vivirse no solo en la pérdida de un ser querido o de tu mascota, también en una separación, pérdida de un trabajo, cambio de residencia o ciudad. Es un proceso difícil que se puede superar con acompañamiento psicológico es importante ser escuchado y no sentirse juzgadx.
Psic Lily Grijalva
