José Luis Tejeda

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José Luis Tejeda

Nutricionista Deportivo
Cédula profesional 9564935
Cédula de maestría 11179692

04/04/2026

La fuerza relativa en basquetbol no es solo levantar más peso, es producir más fuerza en relación con tu propio cuerpo.

En un deporte donde la aceleración, los cambios de dirección y el salto son determinantes, mejorar la fuerza relativa se traduce directamente en mayor potencia, eficiencia de movimiento y rendimiento en la cancha.

Un atleta con alta fuerza relativa:
• Salta más alto
• Acelera más rápido
• Cambia de dirección con mayor control
• Reduce el riesgo de lesión al tolerar mejor las cargas del juego

Desde la evidencia científica, el desarrollo de la fuerza —especialmente cuando se optimiza en relación al peso corporal— es uno de los pilares del rendimiento en deportes intermitentes como el basquetbol.

No se trata solo de ser fuerte.
Se trata de ser fuerte en proporción a tu cuerpo.

03/04/2026

Teniendo casi todo en contra, siempre quise tener un lugar donde poder hacer mi trabajo conforme a lo que considero correcto, basándome en mi formación académica.

Un espacio donde personas con alguna lesión, adultos mayores y atletas pudieran convivir, cada uno recibiendo la atención que necesita.

No ha sido fácil. He sido muy bendecido.

Sin embargo, tener un lugar para trabajar es solo el inicio. Ahora mi compromiso está con la gente que confía en mi trabajo y con estudiar todos los días, porque una carrera es solo el comienzo para comprender un tema y hacerlo lo mejor posible.

A quienes conocen y valoran mi trabajo, les doy mis más profundos agradecimientos. Soy consciente de mis debilidades y mantengo una lucha constante conmigo mismo para poner en práctica aquello que sé que debo mejorar.

Para quienes aún no conocen mi forma de trabajar, pueden darse la oportunidad. Y, si no saben dónde encontrarme, con gusto pueden escribirme o llamarme. Aquí estaré para quienes buscan mejorar su salud y rendimiento físico con el rigor, respeto y compromiso que demandan las ciencias de la actividad física y el deporte.

18/10/2025

✅ Sí a la lectura 📚
❌ No a las pantallas 📺📱📵

Los libros nos enseñan, nos desafían y nos enriquecen.
Al leer, ampliamos nuestro vocabulario, nuestra inteligencia y nuestra capacidad de discernir.

Las personas lectoras tienden a mejorar el entorno en el que viven.
Aprenden a mirar los problemas con objetividad y a imaginar un mundo mejor. 🌍✨

Por el contrario, quienes viven atrapados en el entretenimiento constante se vuelven esclavos del placer inmediato, del estímulo que ofrece la dopamina barata.
Pierden la capacidad de ver la realidad tal como es… y terminan conformándose con ella.

👨‍👩‍👧 Enseñemos con el ejemplo:
Que nuestros hijos sean ávidos lectores, seres críticos, inteligentes y libres del consumismo y el hedonismo que dominan esta era posverdadera y digitalmente esclavizante.

Tomado de BBC

25/07/2025

🦴 ¿Sabías que la osteoporosis no duele… hasta que te rompe?

En México:
▫️ 1 de cada 20 hombres la padece
▫️ 1 de cada 12 mujeres también
Y lo más grave es que muchas personas no lo saben hasta que sufren una fractura.

👉 En fracturas de cadera, el 30% no sobrevive, y más del 50% ve reducida su calidad de vida de forma drástica.

Entonces... ¿qué hacemos?

💪 Entrenar fuerza es la mejor terapia preventiva.
No solo fortalece el músculo, estimula el hueso a mantenerse denso, fuerte y resistente.

🔑 A esto hay que sumarle:
• Una dieta rica en calcio (proveniente de alimentos, no necesariamente suplementos)
• Exposición solar adecuada (la cantidad depende de tu tono de piel) para activar la vitamina D
• Actividad física regular con impacto o carga controlada

La osteoporosis no es parte inevitable del envejecimiento. Se puede prevenir y combatir.

Invertir en fuerza hoy es invertir en autonomía para mañana.

📚 Fuentes:

Sozen et al. (2017), Eur J Rheumatol

Ramírez-Pérez et al. (2019), Cirugía y Cirujanos

Cooper, C. (1997), Am J Med

Cheng et al. (2022), J Bone Miner Metab

20/07/2025

ND Performance es un proyecto integral de optimización del rendimiento físico y la salud, enfocado en personas activas, atletas y adultos que buscan transformar su estilo de vida de forma personalizada y sostenible.

Combinamos nutrición deportiva, entrenamiento basado en evidencia y un enfoque totalmente centrado en ti. Diseñamos estrategias que se adaptan a tu contexto, tus objetivos y tu nivel de compromiso, con seguimiento puntual y profesional.

Aquí no se trata solo de transformar cuerpos, sino de fortalecer hábitos, mejorar tu calidad de vida y ayudarte a desarrollar tu verdadero potencial desde una visión científica, ética y funcional.

📩 Escríbenos si quieres comenzar tu proceso o resolver cualquier duda. Estamos para ayudarte.

https://www.ndperformance.com.mx/

12/07/2025

Si observamos con atención a los niños más pequeños, notaremos lo fácil que les resulta sentarse y tocar el suelo con la cadera. Esta es una capacidad que vamos perdiendo con el pasar de los años y la falta de ejercicio.

Pero, ¿podríamos conservar gran parte de esta capacidad en la edad adulta?

¿Qué pasaría si pudiéramos hacer una sentadilla profunda sin comprometer la salud de nuestras articulaciones?

Seguir leyendo 👇
https://www.ndperformance.com.mx/post/sentadilla-profunda-mitos-realidades

19/07/2024

"Tu salud depende de lo que haces con frecuencia, no de lo que haces de manera esporádica."

-Marcos Vázquez-

10/03/2024

"La voluntad es un músculo neurobiológico", como afirmó -Win Hof-.

Dado esto, podemos entrenar nuestra voluntad y utilizar su fuerza para alcanzar nuestros propósitos. Este enfoque nos permite tomar responsabilidad sobre lo que está dentro de nuestro control, llevándonos así hacia la paz y la felicidad, lo que los griegos llamaban Ataraxia.

24/02/2024

"La disciplina te convierte en campeón, la honestidad en amigo, la verdad en sinceridad y la nobleza en rey”.

Aldo Roberto Rodríguez -

22/01/2024

Nadie está demasiado viejo para levantar pesas, y mucho menos para volverse fuerte. Vale más ser el más viejo del gimnasio que el más joven del asilo.

11/01/2024

Hoy, mis estudiantes elaboraron bebidas deportivas con variados sabores y niveles de dulzura, adaptados a diferentes preferencias gustativas. .soria .mamichula666._

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