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Lila Flores Nutrición Funcional

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Lila Flores Nutrición Funcional

Nutrición consciente para ser tu versión más saludable. Consultas de nutrición presenciales y online para lograr tu meta cualquiera que sea.

27/01/2026

Hoy es el día del nutriólogo y quiero decirte que la nutrición va mas allá de solo comer.
Puede ser una herramienta de sanación, de mostrarte amor propio, de darle combustible al cuerpo, de mostrarnos disciplina.

Para mi representa mi trabajo pero también es escucha, empatía, ser contención para algunas personas y porrista de muchos logros.

Gracias a todos los pacientes que han confiado en mi, me han compartido sus sueños, miedos, su vulnerabilidad y sus alegrías. Si tan solo ellos supieran lo que me han enseñado en estos casi 10 años de camino, gracias por ser mi mejor maestro 🥹❤️

Feliz día del nutri a todos mis colegas💕🤩

24/12/2025

Antes de cerrar el año quiero compartir algunos buenos deseos con ustedes.

✨Gracias a todos mis pacientes por la confianza un año más, espero poder seguir ayudándolos con sus objetivos este 2026.

¡Felices fiestas! 🎄

22/12/2025

✨Recordatorios amigables sobre los comentarios en estas fiestas. 👀

No conocemos el camino que ha recorrido cada persona, así que evitemos comentarios que puedan detonar culpa o inseguridades y enfoquémonos en disfrutar la compañía y el momento. ☺️

19/12/2025

☀️ La deficiencia de vitamina D es más común de lo que pensamos ya que sus síntomas muchas veces pasan desapercibidos.

Aquí te comparto un poco más de información para que puedas identificar los síntomas, recuerda que el cansancio constante no es normal, es uno de los principales factores que nos pueden alertar de esta deficiencia.

La buena noticia es que puede mejorar con suplementación y un cambio de hábitos, antes de tomar cualquier suplemento no olvides consultar con tu médico o nutriólogo la mejor opción para ti.😊

01/09/2025

🤔Una de las preguntas más frecuentes en consulta es si las porciones se pesan crudas o cocidas.

Esta indicación puede variar de acuerdo a las preferencias de cada nutriólogo. Yo le recomiendo a mis pacientes que los alimentos que cambian su peso y tamaño con la cocción se pesen una vez cocidos y los demás crudos.

🍗Por ejemplo, el pollo pierde entre un 25% y 40% de su peso durante la cocción, si pesamos la porción una vez cocido será más fácil llegar al requerimiento de proteína del día.

¿Tienes alguna otra duda relacionada a la nutrición? Cuéntame en los comentarios qué te gustaría saber. 😊

28/08/2025

✨ Nuestro valor no depende de qué tan rápido cambiamos (o no cambiamos).

Sé que en estos tiempos es difícil no compararnos constantemente, pero no debemos olvidar que nuestro valor no depende de que tan visible es nuestro progreso.

¡Así que tómate tu tiempo para llegar a la meta! ☺️

03/07/2025

👉Si estás buscando mejorar tus hábitos de alimentación, aquí te comparto algunos tips para cuando tengas que comer fuera de casa.

No siempre va a ser posible preparar nuestras comidas, pero lo que sí podemos hacer es elegir sabiamente qué comer cuando vamos a un restaurante o cuando no nos dio tiempo de cocinar.

Recuerda que no tiene nada de malo elegir de vez en cuando algo que esté fuera de tu plan de alimentación, la clave está en evitar los excesos para no afectar nuestra salud. 😉

30/06/2025

🧠Nuestro cuerpo es muy sabio y siempre encuentra la forma de comunicarnos que algo no está funcionando correctamente.

Escúchalo, presta atención a las señales y no normalices lo que podría ser un síntoma de otro padecimiento. 🧐

Si has notado alguno de estos síntomas, acércate a un especialista para encontrar la raíz del problema.

26/06/2025

🏋️‍♀️El ejercicio ayuda a maximizar la pérdida de peso y a mantener los resultados a largo plazo después de una cirugía bariátrica.

👉Siempre le recomiendo a mis pacientes que incluyan el ejercicio 3 meses después de la cirugía y sobre todo ejercicios con pesas.

Recuerda que la cirugía es una herramienta para ayudarte a llegar a un peso saludable, complementarla con buenos hábitos será la clave para ver mejores resultados. 😊

24/06/2025

🍞🌾El pan de masa madre se ha popularizado en los últimos años y como nutrióloga me parece una buena alternativa si quieres mejorar tu alimentación.

Usualmente, las hogazas de masa madre están hechas con sólo dos ingredientes y al no contener levadura genera menos inflamación, haciéndolo más digerible para personas que son sensibles al trigo.

Aquí te comparto algunos lugares en donde puedes encontrarlo en Mazatlán 😉🙌

18/06/2025

🤓Algo que me gusta recordarle a mis pacientes es que la cirugía bariátrica es solo una herramienta para mejorar la salud, para lograr el mejor resultado es necesario un cambio en el estilo de vida.

👆Si has notado alguno de estos puntos no te desanimes, son cosas que pueden pasar después de una cirugía bariátrica; lo más importante es seguir las recomendaciones de tus especialistas y sobre todo continuar con la buena alimentación.

Si estás buscando un nutriólogo bariatra me encantaría guiarte. Consultar disponibilidad de citas al Whatsapp 📞669 100 7641.

28/05/2025

🤔🦠¿Sabías que tu salud hormonal está ligada a tu salud intestinal?

El intestino, además de digerir la comida, se encarga producir y regular hormonas que permiten el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una microbiota intestinal saludable es importante para mantener el equilibrio hormonal y la salud en general.

💡Si has notado alguna señal de desbalance hormonal, presta especial atención a tu digestión para descartar que sea la raíz del problema y lograr que tu tratamiento médico sea más efectivo.

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