Nutrióloga Rigel Sánchez

Casa
Mexico
Mazatlán
Nutrióloga Rigel Sánchez

Nutrición de acuerdo a tus necesidades. Enfocada en desarrollar hábitos alimenticios saludables, equilibrados y sostenibles. Ced. Prof. 8603728

11/06/2026

🚨 Alerta de terror nutricional 🚨

Estas son algunas de las frases que más escuchamos los nutriólogos y que suelen venir acompañadas de expectativas poco realistas, información de TikTok o mucha desesperación por bajar de peso.

La buena noticia es que siempre hay una mejor estrategia que sufrir con una dieta extrema.

💬 Confiesa: ¿cuál de estas frases has dicho alguna vez?

09/06/2026

No confundas rapidez con progreso. 🧠💎

El marketing te vende resultados en 21 días.

La ciencia y el respeto por tu cuerpo te piden paciencia. ⏳

Si buscas una transformación real:
🍏 Deja de castigar tu cuerpo con déficits extremos.
🏋️ Prioriza el entrenamiento de fuerza para mantener tu metabolismo activo.
🔄 Construye hábitos que puedas mantener en 5 meses, no en 5 días.

Perder grasa sin efecto rebote no es magia, es estrategia y constancia. 💪

💾 Guarda este post para recordarlo cada vez que sientas que vas "lento".
El proceso correcto toma tiempo. 🔥

09/06/2026

Comer saludable no significa vivir de ensaladas ni gastar una fortuna.

Significa aprender a aprovechar los alimentos que forman parte de nuestra cultura y que encontramos todos los días en mercados, tianguis y fruterías.

La nutrición también es regresar a lo básico. 🥑🥭🌽🫘

06/06/2026

🍫✨ ¿Es una opción saludable?

Estos dátiles rellenos pueden ser una alternativa más nutritiva que muchos postres comerciales, ya que aportan fibra, grasas saludables y una mayor sensación de saciedad.

Sin embargo, es importante recordar que "saludable" no significa "libre". También aportan calorías y azúcares naturales, por lo que la porción recomendada es de 1 pieza como snack o postre ocasional.

La clave no es eliminar los antojos, sino aprender a disfrutarlos con equilibrio. 💚

📩 Si quieres la receta completa, escribe RECETA y con gusto te la comparto.

04/06/2026

🛒 ¿Te ha pasado que vas por una cosa al súper y terminas con el carrito lleno de antojos?

Cuando llegamos con mucha hambre, es más difícil tomar decisiones conscientes y solemos elegir alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes.

🍎 Una comida o colación antes de salir puede ayudarte a comprar con más calma, apegarte a tu presupuesto y elegir alimentos que realmente apoyen tus objetivos de salud.

✨ Pequeños hábitos generan grandes cambios.

28/05/2026

🍔✨ Hoy es el Día de la Hamburguesa ✨🍔

Disfrutar una hamburguesa también puede formar parte de una alimentación balanceada 💚

La clave no está en prohibir, sino en aprender a elegir, equilibrar y disfrutar sin culpa.
✅ Acompáñala con vegetales
✅ Cuida las porciones
✅ Prioriza ingredientes frescos
✅ Disfrútala conscientemente

Recuerda: una buena nutrición no se trata de perfección, sino de equilibrio 🫶

Rigel Sanchez 💖
NutriólogaRigelSanchez HábitosSaludables Nutrición Mazatlán ComerConsciente

28/05/2026

🥦 Verduras con más y menos azúcar

💚 Verduras con menos azúcar:
1️⃣ Espinaca
2️⃣ Lechuga
3️⃣ Pepino
4️⃣ Brócoli
5️⃣ Calabacita

🧡 Verduras con más azúcar:
1️⃣ Betabel
2️⃣ Zanahoria
3️⃣ Chícharos
4️⃣ Elote
5️⃣ Camote

💡 Todas las verduras son saludables, pero si necesitas controlar tu azúcar, es bueno conocer cuáles tienen más o menos impacto en la glucosa.

20/05/2026

✨ Ferrero Rocher saludable ✨
Para la base:
Tritura 1½ galletas fe arroz hasta hacer migas.
Mezcla con:
30 g de avellanas
4 dátiles finamente picados

Para la crema, combina:
200 g de yogurt griego
1 cucharadita de crema de cacahuate
1 cucharadita de miel

Arma las capas así: ➡️ Migas → crema → migas

Cobertura:
Derrite 40 g de chocolate oscuro con ½ cucharadita de aceite de coco
Añádelo por encima

Textura:
❄️ Para una capa de chocolate más crujiente: refrigera hasta que solidifique
✨ Para una textura más suave: déjalo reposar toda la noche

16/05/2026

Perder peso no siempre se trata de velocidad, sino de construir hábitos que tu cuerpo pueda sostener. Un kilo menos puede significar cambios en alimentación, rutina, inflamación, energía y salud. ✨

El progreso lento sigue siendo progreso.
No subestimes los pequeños avances, porque son los que suelen durar más. 💚

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita constancia.

15/05/2026

Así como cuidamos lo que comemos, también deberíamos cuidar lo que consumimos emocionalmente 💭✨ Estrés, relaciones inestables y malos hábitos también impactan la salud 🫀🧠

Ni la mejor alimentación compensa el estrés constante, las malas relaciones y el desgaste emocional 🍽️⚠️💔

Priorizar tu bienestar también es parte de cuidar tu salud 🤍

Dirección

Calle Toma De Agua Prieta #218 Col. Francisco Villa
Mazatlán

Teléfono

+16699185169

Página web

https://linktr.ee/nutrihappybyrigel

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