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Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Casa
Mexico
Metepec
Mindful Nutrition LNCA. Luz García

Nutrióloga Luz García.
👩‍⚕️Especialista en Obesidad diabetes.
🍓Salud y alimentacion co

20/05/2026

Salud intestinal 🍌🍋🥑

El combo perfecto prebioticos (frutas vegetales y leguminosas) + probióticos (bacterias vivas) = Microbiota saludable.

5 g de fibra están en 1 pera, 1 tz de frutos rojos o media tz de frijoles + agua, la regla es 35 * peso actual

11/05/2026

💐 Mayo mes de las mamás, disfrutarlas y sentirnos afortunados por tenerlas 🥰

💐 En tu primer consulta tendrás un descuento de 30%

💐 Especialista en Obesidad y en manejo de GLP -1 .

💐 Educadora en Diabetes

24/04/2026

✨Reflexión de viernes, debemos incentivar a los pacientes a lograr sus objetivos no frenarlos con frases como: tú ya no puedes por tu edad o x condición, si se puede y estamos para orientarte a lograrlo 🙌🏼

07/04/2026

Se puede comer rico si estás usando terapia con GLP 1, tu plato debe incluir:

🫘 Fibra soluble: frijoles o lentejas

🍞 Fibra insoluble: pan integral y verduras

🍗 proteína alrededor de 1.5 g/kg/peso

👩🏻‍⚕️ Seguimiento nutricional es esencial para no perder músculo y que tu pérdida sea en mayor medida grasa, te ayudo con tus objetivos.

27/03/2026

🌴 Estas vacaciones libérate del estrés del trabajo y además de querer encajar en los estándares de belleza que no te hacen disfrutar del todo tú sabes cuáles.

🍹 Más abrazo y compasión a tu cuerpo que hace tantas cosas por ti y menos culpa

18/02/2026

👩🏻‍⚕️ La terapia con GLP 1 puede ser un excelente aliado para ganar motivación y bajar de peso, tanto así que se incluyen en las guías más recientes internacionales en el manejo de Obesidad, pero consulta siempre con especialistas y checa el siguiente post 👀

03/02/2026

Tengo diabetes, puedo consumir fruta o no ? 🫣🍉🍍

🍌Casi en ningún contexto la fruta se elimina de una dieta.

🥝 Su fibra te ayudará a mantener un mejor tránsito intestinal, su azúcar no es igual que consumir azúcar simple como en una 🥤

🍓 No la consumas en jugo si tienes diabetes descontrolada.

Aprende a integrarla no a eliminarla, te ayudo en consulta 👩‍⚕️

14/01/2026

Si junto con tu médico ya decidiste usar algún análogo de GLP 1, toma el cuenta las siguientes recomendaciones nutricionales:

✅ reduce el tamaño de tus porciones

✅ empieza por proteína sigue con la verdura y termina con cereales.

✅ puede haber nauseas y vómito leve y es efecto secundario normal.

✅ puede haber pérdida de masa muscular, es importante monitorear que sea la menos posible.

🍀 Son medicamentos seguros si se lleva de la mano con tu endocrinólogo o médico internista y es excelente si te acompañas del seguimiento nutricional adecuado.

24/12/2025

🎄 Que sea una fantástica navidad para todos 🎅🏽 con salud, unión y respeto y comida deliciosa 🪅

🎄 Disfruten y sean felices 🪅

12/12/2025

Gracias 2025 ! 🌲🪅 por su confianza y otro año de consultas exitosas 🤩

En este año su fortaleza me inspiró a ser mejor, gracias por permitirme ser parte de su bienestar.

🪅 Disfruta las fiestas, lo mereces por tu esfuerzo en el año.

🪅 No dejes tus actividades diarias ejercicio y agua son la clave.

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Paseo De La Asunción, Esq. Las Torres Plaza La Asunción
Metepec
52172

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Página web

https://www.doctoralia.com.mx/luz-elena-garcia/nutriologo-clinico/huixquilucan

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