Nutriologa Nubia Villalpando

09/07/2025

☝️💪

01/07/2025

Sabias esto sobre el Omega 3?

El omega 3 nos frece grandes beneficios a nuestro organismo, checa esta información y comparte.

Es importante que incluyas alimentos con Omega 3 o puedes incluir un suplemento en tu día 🐠💊

Comenta si te resulto útil esta información con un emoji ❤️😮🤓

29/06/2025

Todo en equilibrio ☝️😋🏋️‍♀️

Quieres aprender a disfrutar tu comida y aún así lograr tus objetivos?, yo te enseño como hacerlo, liberandote de culpas 🤓😇

Agenda tu cita!!!

Feliz domingo!!! ☀️😎

02/04/2025

😮‍💨🧐

Una de las muchas razones por las que el paciente con diabetes NO llega a metas de control es por no saber qué comer y por la poca o irracional instrucción que recibe de su médico al respecto de una parte importantísima del tratamiento: La alimentación.

Esta es la recomendación nutricional que un paciente recibió de su médico. En la parte de atrás de sus resultados de laboratorio el médico le escribe con mayúsculas: NO tortillas, NO Pan, NO galletas, pastas, arroz frijoles, frutas o papas en una irreflexiva instrucción que obliga una vez más a los que somos médicos a usar el sentido común para cuando indicamos algo…

La pregunta es simple:
¿ Que espera este médico que su paciente coma?
¿Cómo espera que sobreviva a la enfermedad sin alimentos fundamentales y básicos en la dieta del mexicano?
Se imaginan ¿como salió ese paciente de ese consultorio ?

El paciente que vive con diabetes puede comer prácticamente todo lo que este médico prohibió sólo debe comerlo con orden y en la cantidad adecuada.

Lo que verdaderamente esta prohibido es el consumo de azúcares simples como el que existe en las bebidas azucaradas Como refrescos, postres, pan de dulce, pasteles o galletas muy azucaradas, asi como el exceso de los alimentos mencionados en la hoja dada al paciente.

En el manejo de esta enfermedad contamos con el apoyo de los Licenciados en Nutrición los cuales con frecuencia son poco empleados en el tratamiento de la Diabetes muchas veces por costo y otras porque el médico no lo considera necesario.

Ojalá y podamos poco a poco ir evitando este tipo de instrucciones a nuestros pacientes y más en enfermedades tan comunes y letales como la diabetes. Estamos aún lejos de encontrar el mejor trato y tratamiento para nuestros pacientes con esta enfermedad.
La alimentación debe ser individualizada, variada y siempre considerando las necesidades y gustos del paciente.

Los indicados para sugerir alimentos son los nutriologos, no el médico.

19/03/2025

21/08/2024

Desayuno para mi bebé 🥰

Quinoa con Arándanos 🫐

Ingredientes:
Quinoa 🥣
Leche materna o formula 🍼
Canela 🥄
Agua 💧
Arándanos frescos 🫐 (cortados por la mitad para evitar atragantamiento)

Súper práctica, la prepare en 15 minutos 🧑🏻‍🍳 y a mi bebé le encanta, puedes hacerla y utilizarla para varios días de desayuno, puedes darla a tu bb a partir de los 8 meses de edad, recuerda servir porciones pequeñas, adecuadas para tu bb, la buena relación con la comida empieza desde pequeños, nunca obligues a tu bb a comer.

Si tú bebé aún no acepta muy bien las proteínas animales como la carne 🥩, pollo 🐔 o pescado 🐟, la QUINOA, puede ser una excelente opción para cubrir las necesidades de proteínas, ya que es un súper alimento que nos da los 9 aminoácidos esenciales de una proteína completa 🤗🤩, es equivalente a comer pollo o pescado.

❤️🤓☝🏻

17/08/2024

Tenemos la idea que para lograr nuestros objetivos como irnos a dormir más temprano, hacer ejercicio, mejorar nuestros habitos, comer mejor, necesitamos hacer cambios muy drásticos de la noche a la mañana, lo que ocasiona que a los días dejemos de hacerlo porque es muy difícil seguirlo.

Te sugiero algo, porque no mejor pruebas mejorar un 1% cada día y verás los resultados, creando hábitos que se queden para siempre contigo. ☝🏻🤓

Por ejemplo:
🥤Si tomas 650 ml de refresco al día prueba bajando esa cantidad un poquito cada día hasta que puedas dejar de romar refresco.
🏃🏻Si quieres comenzar a hacer ejercicio, prueba con caminata suave un día, después agrega unos minutos más de caminata, así progresivamente hasta que logres llegar a los que buscas.
🍉Si quieres mejorar tus habitos de alimentación, incluye en tu día a día alimentos nuevos poco a poco y elimina los que son menos saludables paulatinamente (si te gustan mucho las galletas y comes diario, ve bajando la cantidad que consumes día a día).

El mejorar un 1% cada día es un método comprobado que te ayudará a lograr tus metas.✅

QUE ES LO QUE QUIERES LOGRAR TU? 😎

Te recomiendo que leas el libro " Habitos atómicos" donde se explica mejor este método, te va encantar 🤓🤗

24/04/2024

Aprovecha esta promoción e invierte en tu salud y bienestar.

Se necesitan 21 días para crear un cambio de hábitos y 3 meses para poder ver resultados que realmente perduren para toda la vida.

No se trata solamente de bajar de peso y vernos mejor, se trata de adquirir mejores hábitos de alimentación y mejorar tu salud.

Animate a descubrir lo que es sentirte mejor y aprovecha realmente el potencial que tiene tu cuerpo.

Estoy aquí para ayudarte 🤓🍉

23/02/2024

Inside out

Programa para mejorar tu relación con tu cuerpo, tu comida y tu amor propio.

Duración: 3 meses (comienza el 4 de marzo)

Costo: $55 dólares

Durante el taller:

✨tendrás un glow up de cuerpo, mente y espíritu
✨recibirás 6 planes de alimentación ( uno cada dos semanas)
✨educación para comer mejor, hidratación, nutrición en el ciclo de la mujer y más temas con nuestra nutriologa
✨Fortalecimiento con Yuen para eliminar debilidades y fortalecer tu relación contigo misma.
✨Homeopatía cuántica como auxiliar en el centrol de peso
✨Liberación emocional y bloqueos que te impiden tener el cuerpo de tus sueños y aceptación de él
✨Eliminación de conflictos biológicos que acumulan grasa
✨Técnicas energéticas de primicia 🎁
✨Por supuesto, acceso a todas las grabaciones por si no puedes estar en vivo, aunque la energía que se siente en vivo no se compara 🥰

Este taller está diseñado para que obtengas resultados con acompañamiento de la nutrición.

¿Sabías que la mayoría de las enfermedades crónicas se pudieron haber evitado con solamente tu alimentación?

No te preocupes si no lo sabías, para eso es este taller, para re-aprender como comer de una manera que nutre tu cuerpo, mente y espíritu.

Te invito a que des click aquí para más información y para que te unas a nosotras!

https://mquezada261994.systeme.io/143ec964

19/02/2024

Desayuno de hoy 🥣☀️

Avena con nuez, manzana y canela 🍏

Esta receta es muy sencilla, solo necesitas cocer tu avena en agua o leche de tu preferencia, puedes agregar canela y algún endulzante como fruto del monje, ya cocida sirves en un tazón.
Aparte en un sarten pones una cdita. de mantequilla, agregas manzana picada y canela, retiras del fuego hasta que la manzana este blandita.
En tu tazón de avena sirves la manzana y nuez picada, al final puedes agregar miel de maple (2 cditas) o también puede ser miel de maple light.

Es un desayuno con buen aporte de proteína, fibra, carbohidratos y grasas benéficas para tu organismo.
La avena puedes sustituirla por Quinoa (fuente de proteína, fibra y Omega 6) o incluso en el mercado encuentras una avena con quinoa y linaza muy recomendable. 👌

Provecho!!! 😋🍏