01/09/2026
⚡ Beta-Alanina: El freno a la acidosis muscular.
En ejercicios de alta intensidad (30 a 240 segundos), la acumulación de protones de hidrógeno (H+) desploma el pH muscular, causando la clásica quema e inhibiendo la fuerza.
Aquí entra la beta-alanina. Al elevar los niveles intramusculares de carnosina, actúa como un amortiguador químico que neutraliza la acidez, permitiéndote exprimir esa repetición extra o sostener la potencia máxima en tus intervalos.
💡 Tres claves de consulta:
Es acumulativa: No actúa sobre el sistema nervioso como la cafeína; requiere de 4 a 8 semanas de uso diario (3.2–6.4 g) para saturar el músculo.
El hormigueo (parestesia): Es inofensivo. Si te resulta incómodo, basta con fraccionar la dosis en tomas de 1.5 g al día.
Timing: El momento del día no importa, la adherencia constante sí.
