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Nut Manuel R

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Mexicali
Nut Manuel R

Simplificando la ciencia de la nutrición para sentirte y verte mejor.

10/09/2021

¿Huevo vs Clara para aumentar músculo?🍳⚪️
-PUEDE que haya otros beneficios más relacionados a salud en consumir la yema, pero no esperes que te ponga más mamado, los efectos AGUDOS sobre hormonas anabólicas o la síntesis proteica que ocurre al ingerir huevo entero NO TIENEN EFECTO EN LA HIPERTROFIA MUSCULAR.

No esperen efectos crónicos en procesos agudos.

07/09/2021

¿Si solo podrías tomar un suplemento por toda tu vida cual sería? Te ayudo a elegir🙂

Descubre porque ⏭

26/08/2021

¿Sufriste de una noche de andar sobre pensando e imaginando escenarios que nunca pasarán que te hicieron perder el sueño y no quieres que afecte tu rendimiento en el gym?😥
Sigue leyendo⏭

24/08/2021

Si este fin de semana te pasaste poquito de fiestero, esto te dolerá poquito🍺

Se suele decir (incluso yo lo creía) que mientras tengas tus calorías en control tomando en cuenta el alcohol que tomes no habría tanto daño, pero al ver la evidencia qué hay al respecto fui convencido que esto no es del todo cierto.😵‍💫

Tal vez mejorar tu físico no sea tu prioridad ahorita pero al menos lee esto para que hagas una decisión informada antes de tomar💪

21/02/2021

Terminando consultas de una semana muy pesada💪🏽
Ahora a entrenar.

15/02/2021

EN ESTO TE DEBERÍAS CONCENTRAR DURANTE TU ENTRENAMIENTO PARA QUE SEA EFECTIVO ⬇️

1.- TÉCNICA Y EJECUCIÓN
-Cuando termines cada serie pregúntate:
¿Estoy sintiendo el músculo que pretendo estimular? Por ej. Si estas haciendo remos para la espalda pero lo estas sintiendo en los bíceps es señal de que debes checar tu técnica, el rango de movimiento o considerar hacer otra variante que en realidad sientas la espalda.

2.- INTENSIDAD
SIEMPRE trata de llevar tus series de 3-1 repeticiones antes de fallar. Los resultados no vienen de esfuerzo casual. Metele 🥚🥚.

3.- PROGRESO.
Concéntrate en progresar sesión x sesión en repeticiones. A cada ejercicio que hagas establécele un rango de reps adecuado por ej. Sentadillas a 8-10 reps. Cuando llegues a 10 reps con un peso que te deje a 2 reps antes de fallar súbele peso y baja a 8 reps. Repite el proceso y sube peso hasta llegar a 10 reps. Ahí está el secreto para crecer. No hay mas.

4. LA MAS IMPORTANTE: QUE TE GUSTE.
Quédate con ejercicios que hagan que disfrutes tu rutina. Esto hará que te apegues a ella al largo plazo.

08/02/2021

¿Eres de los que no tiene tiempo para hacer ejercicio?🤔

Esto es para ti..⏯
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08/02/2021

¿Eres de los que dice que no tiene tiempo para hacer ejercicio?

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25/01/2021

🛢¿QUE ACEITE SERÍA EL BUENO PARA COCINAR?🍳

-La respuesta como siempre es un: depende.

Pero aquí descubrirás cuál sería la mejor opción.

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21/01/2021

⏰EL “MÁGICO” AYUNO INTERMINTENTE🤦‍♂️

⏱DEJEN DE PRESCRIBIR AYUNOS COMO SI FUERAN EL REMEDIO.

Los beneficios que se ven por el ayuno son por la pérdida de peso en si, simplemente tienes menos horas para comer y por ende adelgazas.

Ahora, tampoco significa que sea malo. Solo no lo practiques porque tú nutriólogo pasado te dijo que quemarías más “grasa”, practícalo porque te puedes apegar a el.

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