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Dra. Luzma González

Casa
Mexico
Mexico City
Dra. Luzma González

Soy mamá emprendedora. Cédula: 4631200

También soy pediatra especialista en gastroenterología y nutrición pediátrica, coach en cambio de hábitos y a veces, sólo a veces cocino para mí y mi familia.

05/06/2026

Respuesta correcta…

C): Sí, mucha leche puede empeorar el estreñimiento en algunos niños 👀🥛

Y no, no significa que la leche “sea mala”. El problema suele aparecer cuando desplaza otras cosas importantes en la alimentación.

En consulta vemos niños que toman tanta leche durante el día que:
👉 comen menos fibra
👉 toman menos agua
👉 llegan sin hambre a las comidas
👉 y terminan haciendo heces más duras o reteniendo más

Además, en algunos niños la leche puede influir también en la consistencia de las evacuaciones y empeorar el problema si ya existe estreñimiento 💡pero solo ocurre en la minoría de los casos

Por eso, cuando un niño está estreñido, revisar cuánto lácteo consume sí importa… incluso aunque “coma bien” en general.

01/06/2026

Cuando un niño evita hacer pipí o popó en la escuela, puede haber pena, miedo, incomodidad o simplemente dificultad para sentirse seguro usando un baño fuera de casa.

Algunas estrategias que realmente suelen ayudar:
👉 hacer pausas de baño programadas en lugar de esperar a que el niño lo pida (muchos se distraen y dejan de registrar la sensación)
👉 preguntar cosas específicas sobre el baño escolar ayuda más que solo “¿qué te da miedo?” Ej: ¿te molesta el ruido?” “¿que entren otros niños?”“¿cerrar la puerta?”
👉 mantener horarios consistentes ayuda a recuperar la sensación normal de ganas de ir, porque algunos niños retienen tanto tiempo que dejan de sentirlas claramente
👉 practicar poco a poco fuera de casa puede hacer una gran diferencia: usar otros baños, baños públicos tranquilos o entrar solo progresivamente
👉mandale un estuche con papel, jabón o lo que haga falta en el baño de su escuela

Muchas veces el problema no es aprender a ir al baño… sino sentirse cómodo haciéndolo fuera de casa 💡

29/05/2026

Cuando un bebé empieza a gatear… cambia TODO 👶🏻💥
Y muchas veces los accidentes ocurren con cosas que jamás imaginamos.

Como gastro pediatra, estas son algunas de las cosas que más me preocupan cuando empiezan a explorar:

⚠️ Medicamentos a su alcance
⚠️ Productos de limpieza en envases “bonitos” o abiertos (también a su alcance)
⚠️ Pilas de botón
⚠️ Monedas o piezas pequeñas
⚠️ Objetos que pueden caerles encima cuando empiezan a pararse

Un tip que siempre doy:
Ponte literalmente a la altura de tu bebé y observa qué ve y qué puede alcanzar. Ahí descubres muchos riesgos que desde arriba no notamos.

Y recuerda: para un bebé, TODO va a la boca 🫣

Guardar monedas en un monedero y no en las bolsas del pantalón puede parecer algo pequeño… pero puede prevenir accidentes graves.

Que explorar el mundo siga siendo seguro contigo al lado 💛

Ah!! Y si tiene hermanos que le lleven muchos años, hay que revisar la casa como si fuera el primero !!

29/05/2026

Si tu hijo siempre deja el lunch… este post es para ti 🍱👀

Porque a veces no es falta de hambre ni que “sea difícil para comer”. Muchas veces solo necesitamos ideas más prácticas, variadas y realistas para su día a día, y que sobre todo, les gusten y los hagan salir un poco de la rutina.

Guardar opciones que sí funcionan puede hacerte la semana mucho más fácil 🤍estas están pensadas para cambiarle un poco sin hacerte la vida más difícil, yo se que eso es lo que menos necesitamos como mamás.

26/05/2026

Cuando un niño dice que quiere ser vegetariano, muchas veces la reacción inmediata es: “estás muy pequeño para decidir eso” 👀 o “necesitas todos los nutrientes, eso no te hará bien”.

Pero antes de entrar en conflicto, vale la pena entender de dónde viene. A veces es empatía con animales, otras una sensación con ciertas texturas, influencia social o simplemente curiosidad Y aunque sí es una decisión que necesita acompañamiento adulto, eso no significa invalidarla automáticamente 🌱

Una alimentación vegetariana en niños puede llevarse de forma segura, pero necesita planeación. Porque en etapa de crecimiento hay nutrientes clave que no podemos dejar “a ver si salen solos”: proteína, hierro, B12, zinc, omega-3…

El problema no suele ser que el niño quiera dejar la carne, sino es quitar alimentos sin reemplazar correctamente lo que aportaban 💡. Escuchar, orientar y acompañar siempre va a funcionar mejor que imponer desde el miedo 🤍

22/05/2026

La alimentación complementaria NO tiene que empezar solo con fruta o verdura 🍐🥦

De hecho, alrededor de los 6 meses, los bebés necesitan alimentos ricos en hierro y zinc porque la leche sola puede ya no cubrir completamente sus necesidades 💛

Por eso, es adecuado iniciar con:
✔️ Carne bien cocida y suave
✔️ Leguminosas machacadas
✔️ Huevo bien cocido
✔️ Pescado cocido
✔️ Cereales fortificados con hierro

Y algo importante: hoy sabemos que NO es necesario retrasar alimentos como huevo, cacahuate/maní, pescado o trigo “para prevenir alergias”. Se pueden introducir durante el primer año en formas SEGURAS y adecuadas para la edad 🙌🏼

Lo más importante no es seguir una lista “perfecta”, sino:
✨ Respetar las señales de madurez del bebé
✨ Ofrecer texturas seguras
✨ Avanzar poco a poco
✨ Mantener una experiencia positiva alrededor de la comida

Porque empezar a comer también es empezar a construir su relación con la comida 💛

18/05/2026

Muchas veces los productos light se perciben automáticamente como más saludables… pero así como en adultos eso podría ser equivocado, en niños, el contexto es muy distinto.

Un niño no tiene las mismas necesidades que un adulto. Su cuerpo está creciendo, desarrollando cerebro, hormonas, microbiota y aprendiendo también cómo relacionarse con la comida.

La mayoría de productos light contienen edulcorantes. Y aunque están “aprobados” en ciertas cantidades y CONTEXTOS, en niños NO son algo que se recomiende usar de forma rutinaria. De hecho, en menores de 2 años no deberían ofrecerse edulcorantes jamás💡Y en niños más grandes, el enfoque siempre será priorizar alimentos reales.

En consulta vemos que algunos niños pueden presentar más gases, distensión o molestias digestivas con ciertos productos “sin azúcar” o “light”. Si necesitas una consulta especializada para tu peque, escríbeme.

15/05/2026

A veces parece un detalle sin importancia: “se llena con agua”, “toma muchísimo mientras come”, “sin agua no pasa la comida” 👀

Y aunque muchas veces sí puede ser solo hábito, también hay casos donde vale la pena poner atención.

Porque cuando un niño toma grandes cantidades de líquido en la comida, puede terminar llenándose antes y desplazando parte de los alimentos 🍽️ Especialmente en niños con poco apetito o gustos selectivos.

Pero tampoco se trata de restringir el agua o hacer que “aguante sed”. La idea es observar el contexto completo:
👉 cómo se hidrata durante el día
👉 si come muy rápido
👉 si evita ciertas texturas
👉 o si parece necesitar líquido para poder pasar la comida

Y si notas que siempre necesita tomar muchísimo líquido para pasar la comida, vale la pena observar si hay molestias al masticar, comer rápido o incluso dificultad para tragar ciertos alimentos 👀

13/05/2026

Solo un recordatorio entre mamás 🤍

Enseñarles a nuestros hijos frases positivas sobre ellos mismos puede parecer algo pequeño… pero con el tiempo se convierte en la forma en la que aprenden a hablarse cuando nadie más está alrededor ✨

Ayudarles a practicar gratitud, confianza y cariño hacia su cuerpo desde pequeños también es una manera de cuidar su autoestima 🫶

11/05/2026

Antes de fut, danza o cualquier actividad, no necesitas complicarte… solo algo práctico que sea fácil de comer ⚡

El “pre-workout” en niños no es fórmula mágica: es darles energía disponible sin que les caiga pesado.

Idealmente 30–60 minutos antes, con algo que combine:
👉 energía rápida (carbohidratos)
👉 y algo que ayude a sostenerla (grasas/proteina)

No tiene que ser perfecto: puede ser algo sencillo, portátil, que no se quede en la mochila y que evite que lleguen con hambre desesperada.

Porque cuando no comen antes, muchas veces:
→ se cansan más rápido
→ se irritan
→ o terminan comiendo con mucha hambre después

Pequeñas combinaciones hacen la diferencia en cómo se sienten durante la actividad 💛

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