Nutrióloga Adriana Ortega

20/03/2026

Mejora tus niveles de glucosa e insulina con estos consejos 😉

1.- Evita desayunar cereal con leche, pan con leche o bowl de fruta con avena, elevará tu glucosa e insulina, te dará hambre muy rápido y te traerá con antojos todo el día. 🍳🍗

2.- Agrega vegetales en tus 3 tiempos de comida, dale variedad, juega con las preparaciones (al v***r o ensalada o sopa de verduras o combina). 🥦🥒🫑🥕🥬

3.- La fibra te ayudará a dar saciedad y mantener niveles de glucosa estables (cereales integrales, leguminosas, vegetales, frutas).🫘🫓🥗 Evita harinas y azúcares refinados.

4.- Realiza ayuno de 12 horas por la noche, entre tú cena y desayuno. 🕛

5.- El orden en el que consumes los alimentos si importa, comienza con los vegetales, proteínas, grasas y deja al final la fruta o alimentos con carbohidratos. 🥗🍳🫒🥑🍞🍠🥔🫐🍍🍑🍪🧁

06/02/2026

Amamooooooos 💕

06/01/2026

ÁMATE CUÍDATE RETO 28 días 💪🏼👏🏼👏🏼🙌🏼

Comenzamos el 2026 cambiando hábitos y mejorando tu composición corporal.

CUPO LIMITADO ⏰

Mándame mensajito para más información 📩

29/12/2025

La resistencia a la insulina no solo afecta el peso o el azúcar en sangre.

También puede alterar la ovulación, aumentar andrógenos e inflamación, y hacer más difícil lograr un embarazo 🤍

La buena noticia es que sí se puede trabajar con cambios en alimentación, movimiento y hábitos diarios.

Pequeños cambios hormonales → grandes avances ✨

11/12/2025

03/12/2025

No tienes que hacerlo perfecto… solo empezar 💕
Estos 5 pasos de verdad hacen una diferencia enorme en tu resistencia a la insulina.
Poquito a poquito tu cuerpo responde 🙌

🍓 Guarda este post.
🍓 Mándaselo a tu amiga que también quiere mejorar sus hormonas.

02/12/2025

Resistencia a la insulina

11/11/2025

Diabetes Mellitus tipo 1 y tipo 2

22/10/2025

Último reto del año!!! 🔊🔊🍍🥑🍉🍳🥦🥕🍽️🥗

🚨Inscripciones abiertas 🚨
Termina el año de la mejor manera 💪🏼👏🏼

ÁMATE CUÍDATE 😉🫶🏼

Tienes hasta el 30 de octubre para inscribirte 😃

22/10/2025

Último reto del año!!! 🔊🔊🍍🥑🍉🍳🥦🥕🍽️🥗

🚨Inscripciones abiertas 🚨
Termina el año de la mejor manera 💪🏼👏🏼

ÁMATE CUÍDATE 😉🫶🏼

Tienes hasta el 30 de octubre para inscribirte 😃

28/05/2025

Para llegar a la meta que es el último escalón, hay que subir escalón por escalón, no se puede brincar y llegar a la meta de un día a otro.

Cambios chiquitos todos los días irás subiendo escalón por escalón y te acercarás a TU META. 🏁🤘🏽

Con paciencia y amor, por ti y para ti 🫶🏼😉

22/02/2025

Amé estar embaraza, disfruté mes a mes verte crecer, ahora, amo tenerte en mis brazos como tanto soñé 🥰te amo mi muñequita 🩷