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Nutrióloga Tere Cárdenas

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Nutrióloga Tere Cárdenas

Consultas de nutrición y educación en diabetes. Acompaño a personas com prediabetes y diabetes a mejorar sus niveles de glucosa en sangre.

06/09/2026

Gaby - Diabetes tipo 2.

Gaby llegó buscando sentirse mejor, tener más energía y estar más tranquila con su salud y sus niveles de glucosa. 💙

En 6 meses logró cambios importantes en su composición corporal: bajó 10 kg, redujo cerca de 5 puntos porcentuales de grasa corporal y 2 puntos de grasa visceral. Pero hay algo de su proceso que me gusta todavía más.

Ella misma lo expresó así: “Creo que he logrado hacer un cambio en mi vida y quiero seguir así, comiendo saludable como una forma de vida”. Y algo que antes costaba trabajo, hoy también forma parte de su vida: “Ahora me gusta hacer ejercicio”.

Porque el objetivo no es solamente conseguir resultados durante algunos meses, sino aprender a cuidarte de una manera que puedas seguir manteniendo después.

Eso es parte de lo que buscamos en ✨️Camino Gluco-Saludable: mejorar tu salud metabólica y composición corporal mientras construyes hábitos que puedan acompañarte en tu vida real.

Si tú también quieres comenzar este proceso, las plazas de septiembre ya están abiertas.

Escríbeme por mensaje privado la palabra PROGRAMA y te cuento cómo funciona.

06/09/2026

¡Hoy abro oficialmente las plazas para la edición de septiembre de Camino Gluco-Saludable! 💙

Un programa de 12 semanas para personas con resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes que quieren regular su glucosa, mejorar su composición corporal y construir hábitos que puedan mantener, sin vivir a dieta.

Durante estas 12 semanas trabajaremos en 3 fases: Reinicio, Ritmo y Rutina, con una estrategia personalizada de alimentación, movimiento, educación y acompañamiento continuo.

La meta no es hacerlo perfecto durante 12 semanas. Es que al terminar tengas más herramientas, entiendas mejor tu cuerpo y sepas cómo seguir cuidándote en tu vida real.

📩 Los espacios de apetura de septiembre ya están abiertas.

Si quieres conocer todos los detalles, envíame un mensaje directo con la palabra “SEPTIEMBRE” y te envío la información.

05/09/2026

Volver a hacerte un espacio en tu propia vida 💙

Cuando Cinthia comenzó este proceso, tenía 40 años, era mamá de gemelas, trabajaba, estaba terminando su doctorado y, entre tantas responsabilidades, sentía que ella había quedado un poco al final de la lista.

Una de las primeras cosas que me dijo fue: “Quiero volver a sentirme yo misma”.

Con el tiempo llegaron cambios en su composición corporal: redujo 5.1 kg de peso, 13 cm de cintura y 7 cm de cadera, mientras aumentó su porcentaje de masa muscular.

Pero su historia no se trata solamente de números. Se trata de aprender a cuidar de ella dentro de una vida llena de responsabilidades, sin tener que esperar a que todo esté tranquilo o perfecto para empezar.

Porque cuidarte no significa volver a ser quien eras antes. También puede significar conocerte en esta etapa, volver a hacerte un espacio y recordar que tú también formas parte de las personas que cuidas. 💙

Si tú también quieres mejorar tu salud, glucosa y composición corporal construyendo hábitos que puedan adaptarse a tu vida, mándame “CAMINO” por mensaje privado para conocer Camino Gluco-Saludable.

03/09/2026

💙 Los cambios que se construyen paso a paso se sostienen.

La historia de Adriana es muy especial para mí. Cuando empezamos a trabajar juntas, tenía un diagnóstico reciente de diabetes tipo 2, muchas dudas y también un poco de miedo sobre cómo tendría que cambiar su alimentación y su vida.

Hoy, después de 1.5 años trabajando juntas, verla con sus niveles de glucosa y colesterol en meta, más fuerte, con mayor confianza en su cuerpo y, sobre todo, con mucha más seguridad para tomar decisiones sobre su alimentación, me da muchísimo gusto.

Su proceso no ha sido buscar la perfección. Ha sido aprender, hacer ajustes, construir una rutina de ejercicio, monitorear su salud y encontrar una manera de cuidarse que también funcione en viajes, comidas fuera de casa, mudanza y días diferentes a la rutina. 💙

Adri, gracias por tu confianza durante todo este tiempo, por permitirme acompañarte y, especialmente, por todo el trabajo y constancia que tú has puesto en este proceso🫶🏻

Si tú también vives con diabetes tipo 2 y quieres mejorar tus niveles de glucosa y tu salud, mándame un mensaje privado con la palabra GLUCOSA.

02/09/2026

Ideas de snacks y comidas Gluco-Saludables👇✨️

01/09/2026

¿Tu glucosa sube mucho después del desayuno? 👀

A veces no se trata de dejar de comer pan, fruta, tortillas o cereal, sino de cómo los eliges, cuánto consumes y con qué los combinas.

Algunos cambios que pueden hacer la diferencia:
🥚 Incluir una fuente de proteína
🥑 Agregar grasas saludables
🥬 Aumentar la fibra
🍊 Preferir la fruta entera en lugar del jugo
🌮 No eliminar los carbohidratos, sino aprender a elegirlos y combinarlos

Recuerda: no existe un desayuno perfecto para todas las personas, y tu respuesta de glucosa también puede variar.

La meta no es tenerle miedo a los alimentos, sino aprender a construir desayunos que disfrutes, te den saciedad y te ayuden a cuidar tus niveles de glucosa. 💙

¿Cuál de estos errores has cometido alguna vez? Te leo 👇

28/08/2026

Tere Cárdenas - Nutrióloga Educadora en Diabetes Noche de amigas y te enseño que preparé de botana 🙌✨️

27/08/2026

¿Sabías que no todas las diabetes son iguales?

Aunque todas se relacionan con niveles elevados de glucosa, sus causas, características y tratamiento pueden ser diferentes.

En este carrusel te explico de forma sencilla los principales tipos de diabetes:
🔹 Diabetes tipo 1
🔹 Diabetes tipo 2
🔹 Diabetes gestacional
🔹 Otros tipos de diabetes

Conocer qué tipo de diabetes tiene una persona es fundamental para recibir el tratamiento, educación y seguimiento adecuados.

💙 La diabetes no se vive ni se trata igual en todas las personas.

Guarda este carrusel y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

24/08/2026

Cuidar tu salud no depende de una sola decisión, sino de las pequeñas elecciones que haces todos los días. 💙

Elegir alimentos que te nutran, mantenerte en movimiento, dormir bien, cuidar tu salud emocional y realizar tus revisiones médicas son parte del autocuidado.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de construir un estilo de vida que puedas mantener y que te acerque a la salud que quieres para tu futuro. ✨

Tu salud también se construye con lo que eliges hoy.

¿Cuál es una elección que haces todos los días para cuidar de ti? 👇🏼

20/08/2026

Otra parte de mi trabajo que disfruto muchísimo es participar en conferencias, clases y talleres. 💙

En esta ocasión tuve la oportunidad de participar en Glucerna Experience, impartiendo dos sesiones dirigidas a profesionales de la salud, donde hablamos sobre detección temprana, manejo metabólico y tratamiento nutricional basado en evidencia.

Me alegra colaborar en espacios que nos permiten seguir actualizándonos y conocer herramientas que pueden sumar al tratamiento de las personas que viven con diabetes.

Gracias por la invitación y por permitirme compartir un poquito de lo que más me apasiona: nutrición, diabetes y educación. ✨

Además me tocó entrenar en un gimnasio bonito y diferente 😎💪✨️

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