Dra. Headly

04/10/2026

Y aunque hay cosas que sí podemos modificar —alimentación, entrenamiento, descanso, actividad física y constancia—, no podemos pedirle a nuestro cuerpo que tenga exactamente la anatomía de otra persona.
Por eso, compararte con alguien que ves en redes no siempre es justo. Incluso con hábitos similares, dos cuerpos pueden responder de maneras muy diferentes.
Si quieres modificar algo de tu cuerpo, hazlo desde expectativas realistas y, si es posible, busca acompañamiento profesional.

Y recuerda: tu cuerpo no tiene que parecerse al de alguien más para estar sano, fuerte y ser valioso. ❤️
¿Qué opinas? ¿Alguna vez te has comparado con un cuerpo que sabes que, anatómicamente, no es igual al tuyo?
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01/10/2026

29/09/2026

¿Estás pensando en tomar creatina pero no sabes cuál elegir, cuánto tomar o si realmente la necesitas? 👀
La creatina monohidratada es la forma con mayor respaldo científico y, para la mayoría de las personas, una dosis habitual es de 3 a 5 g al día.
El Australian Institute of Sport también contempla una dosis de mantenimiento de aproximadamente 0.03 g/kg de peso corporal al día después de una fase de carga. Sin embargo, la fase de carga no es indispensable: puedes comenzar directamente con 3–5 g diarios y alcanzar la saturación de los depósitos musculares de forma gradual.
En este caso, la creatina que estoy utilizando cuenta con el sello de calidad Creapure®, que identifica creatina monohidratada producida en Alemania, con una pureza declarada de al menos 99.9% y controles de calidad por lote.

Te dejo mi cupón de descuento: draheadly con vitatú

Y si quieres aprender a elegir suplementos con evidencia y conocer su clasificación y nivel de respaldo, en mi página web —link en mi perfil— encontrarás un apartado dedicado a esto. 🧪
Porque suplementarte no debería significar comprar por moda: deberías saber qué estás tomando, para qué sirve y qué evidencia existe detrás.

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24/09/2026

Habilidad física 100, nos demuestra el nivel de capacidad mental y física que tienen las mujeres 🫶💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🙌🏻

24/09/2026

Hay cosas que sí deberías dejar de consumir… y no estamos hablando del postre.
Disfrutar un alimento que te gusta no arruina tu alimentación ni significa que hayas perdido tu progreso. Una relación saludable con la comida también implica poder disfrutar sin culpa. 🍰

Así que sí: cómete el postre y sigue con tu vida.
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22/09/2026

¿Comes saludable y aún así tienes el colesterol elevado? 🧐

No todos los casos de colesterol alto son consecuencia de la alimentación. Existen condiciones genéticas que pueden hacer que tus niveles permanezcan elevados y que requieran un abordaje integral.
Por eso, antes de culpar a tu alimentación, es importante conocer la causa y llevar un seguimiento adecuado.

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20/09/2026

No necesitas comer perfecto todos los días para cuidar tu salud. 🤍
Una alimentación saludable también tiene espacio para disfrutar, salir de la rutina y comer algo que simplemente se te antoja.
Lo importante no es hacerlo perfecto, sino encontrar un equilibrio que puedas mantener en el tiempo.

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18/09/2026

¿Tu meta es bajar de peso o perder grasa? 👀

Aunque solemos utilizar estos términos como si fueran lo mismo, no significan exactamente lo mismo.
Cuando bajas de peso, la báscula puede reflejar cambios en grasa, agua y masa muscular. Por eso, enfocarte únicamente en el número puede hacer que pierdas de vista otros avances importantes.

Un proceso bien llevado busca mejorar tu composición corporal y cuidar tu masa muscular. 💪
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17/09/2026

A veces estamos tan enfocados en cómo nos vemos que olvidamos todo lo que nuestro cuerpo puede estar logrando. 🤍
El progreso también puede ser tener más energía, sentirte más fuerte, mejorar tu relación con la comida, gestionar mejor tus emociones o simplemente sentirte mejor contigo.

Tu proceso no tiene que verse para estar funcionando.
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15/09/2026

📅 Iniciamos este 21 de septiembre

🥗🧠 ¡Healthy de Verdad está por comenzar!

¿Y si esta vez no se tratara de hacer otra dieta, sino de aprender a cuidar tu salud de verdad?

Durante 4 semanas tendrás el acompañamiento de un equipo de especialistas en:

👩🏼‍⚕️ Nutrición
🧑🏼‍⚕️ Psicología
👨🏻‍⚕️ Psiquiatría
🏋️ Entrenamiento físico

Juntos te ayudaremos a comprender qué aspectos de tu salud debes cuidar y atender en tu día a día, brindándote herramientas que puedas aplicar en tu vida real.

Además, tendrás acceso a una app de entrenamiento, donde podrás realizar sesiones en vivo o mediante videos, con diferentes niveles de dificultad. 💪🏻

Será un espacio para aprender sobre alimentación, hábitos saludables, bienestar emocional y salud mental, pero sobre todo, para desarrollar herramientas que puedas incorporar a tu vida y mantener a largo plazo. ✨

Porque comer mejor no se trata únicamente de saber qué comer.

También necesitamos entender nuestra relación con la comida, nuestras emociones y cómo construir hábitos que realmente podamos sostener en el tiempo.

💚 No es una dieta.
💚 No es un reto de 21 días.
💚 Es un programa de educación y acompañamiento integral para ayudarte a construir hábitos sostenibles.

💻 Modalidad: Online 8 pm, recibe el temario!
🎥 ¿No puedes asistir a alguna sesión en vivo? No pasa nada: quedará grabada para que puedas verla después.

📲 Reserva tu lugar por WhatsApp:
55 3153 9750

Healthy de Verdad

Aprende. Comprende. Construye hábitos para tu vida real. ✨