Comunidad Bienestar

12/04/2020

🔴 Rutina de cardio (10 minutos) para perder peso.

04/04/2020

💚Qué son las grasas?
Las grasas que obtenemos de los alimentos son una fuente de energía importante y ayudan a nuestro cuerpo a absorber las vitaminas y a mantenerlo sano, sin embargo, es importante consumirlas con moderación.
No todas las grasas son buenas, algunas son dañinas, dependiendo del tipo de grasa que se consuma:

Grasas saludables: Omega 3, monoinsaturadas y poliinsaturadas.

Por ello aqui te dejo una lista de grasas saludables que ya puedes empezar a implementar en tu alimentación.

💚Los ácidos grasos Omega 3 son saludables para el corazón y ayudan a disminuir los valores de triglicéridos, los encuentras en:
1.Pescado: salmón, sardinas, atún blanco y trucha arcoíris.
2.Nueces.
💚Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas también son saludables para el corazón, están contenidas en:
1.Aguacate
2.Nueces y semillas: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol
3.Aceite de oliva y aceitunas
4.Mantequilla de maní o cacahuate

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03/04/2020

🔴5 consejos para perder peso rápidamente.

✅Come un buen desayuno todos los días. Si no lo hace, el cuerpo entra en modo de inanición, así el metabolismo disminuye el ritmo y pasa a conservar energía para estar al 100 en tu día.
✅Bebe más agua... es muy importante estar bien hidratados para liberar toxinas de nuestro cuerpo y cada que pienses tomar gaseosas cámbialo por el agua, a
✅Disfruta de tus horas de sueño... recuerda dormir por lo menos 7 a 8 horas para tener muy buena energía y tampoco te sobrepases con las horas de sueño ya que puede ser contraproducente, por que te sentirás con mucha pereza.
✅Elija proteínas y grasas saludables en el almuerzo...muy importante esto.
✅Prepara un poco de té verde.
⚜Muévete, haz ejercicio por lo menos 3 veces por semana o sal a caminar un poco, empieza por las pequeñas cosas empieza por 5 minutos al día, no te satures por que lo vas a votar todo al poco tiempo.
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31/03/2020

Hola que tal a todos los que nos visitan, espero que tengan un excelente inicio de semana y recuerden realizar ejercicio o caminar por lo menos unos 30 minutos al día y comer sanamente, evitando comer comida chatarra que dañe nuestra salud!