Construyendo Sueños Nutrición Deportiva & Clínica

29/08/2026

"El amor de los abuelos nos nutre el alma; cuidemos nosotros de su salud. ¡Feliz Día del Abuelo!" 🥑❤️👴🏼👵🏼

28/08/2026

🩸 Hablemos de metabolismo… ¿pero qué tiene que ver con la resistencia a la insulina?

En mi post anterior hablamos de resistencia a la insulina y de la importancia de cuidar nuestra alimentación, actividad física y descanso.

Pero antes de seguir, quiero explicarte algo muy sencillo: ¿qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de procesos que realiza nuestro cuerpo para obtener y utilizar energía de los alimentos y mantenernos funcionando todos los días.

🍎 Comemos → nuestro cuerpo obtiene nutrientes → los transforma y utiliza como energía o los almacena para cuando los necesite.

Aquí es donde la insulina tiene un papel importante, ya que ayuda a que la glucosa que circula en nuestra sangre pueda ser utilizada por las células.

Cuando existe resistencia a la insulina, este proceso no funciona de la misma manera y el cuerpo necesita producir más insulina para lograr mantener la glucosa bajo control.

Por eso, cuando hablamos de salud metabólica, no se trata solamente de dejar el azúcar o comer menos.

También debemos poner atención en:
🥗 Alimentación
💪 Masa muscular y ejercicio
🚶‍♀️ Movimiento diario
😴 Sueño
⚖️ Composición corporal

Entender cómo funciona nuestro cuerpo es el primer paso para aprender a cuidarlo. ❤️

En el siguiente post te voy a explicar algo que escuchamos mucho en consulta:

👉 ¿Qué significa realmente tener un “metabolismo lento”?

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12/08/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y crees que solo tienes que dejar el azúcar? 👀

La realidad es más compleja.

La resistencia a la insulina no se aborda únicamente eliminando el azúcar.

La alimentación, la actividad física, el mantenimiento de una composición corporal saludable y un buen descanso forman parte de una estrategia integral para mejorar la salud metabólica.

🥗 No se trata simplemente de comer menos.
💪 Se trata de mejorar tus hábitos y tu respuesta metabólica.
😴 Dormir bien también importa.

Tu metabolismo no necesita castigos. Necesita estrategia.

¿Te identificas con esto? 👇

30/05/2024

Cambia tu perspectiva de tus 🍱 alimentos. Por qué no en lugar de contar calorías, nos enfocamos en cómo tener los mejores nutrientes para nuestro cuerpo con comida que nos guste y nos de bienestar 🍲 Sí, es posible comer abundante y aún así mantener una relación saludable con la comida! 🍽️Permítete disfrutar de cada comida con gratitud y conciencia, sabiendo que estás alimentando tu cuerpo y alma. ¡Haz las paces con la comida y descubre una nueva forma de vivir en armonía!

24/02/2024

09/01/2024

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18/11/2023

BUSCAS PERDER PESO!!!

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El peso no es lo más importante cuando se trata de perder grasa.
Sé que siempre estamos preocupados por esos kilos de más pero a veces obsesionarse con estar revisando él pesos puede ser engañoso y no darnos cuentas de los verdaderos cambios de nuestro cuerpo y salud.

🍎Composición corporal: La pérdida de grasa no siempre se traduce en una disminución importante en la báscula.

¿Sabías que si ganas músculo al mismo tiempo, puedes perder grasa sin que el peso cambie mucho? El músculo pesa más que la grasa, pero te hace verte mejor, te da forma y mejora tu salud. 💪

🍎Salud y bienestar: La meta no es solo lucir bien físicamente, sino promover tu salud y bienestar en general.

Aunque no veas una gran pérdida de peso, reducir tu porcentaje de grasa corporal tiene muchos beneficios para la salud. Menos riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y problemas asociados con la grasa en exceso.

🍎Otros indicadores: ¡No todo es el peso! Hay otras formas de medir tus progresos en la pérdida de grasa.

Puedes tomar medidas de circunferencia, evaluar tu composición corporal (grasa contra músculo), observar cómo mejora tu rendimiento físico, tu nivel de energía, calidad del sueño y tus marcadores de salud como glucosa, niveles de colesterol, presión arterial.📏

En resumen, no te obsesiones con la báscula.

¡EXITO!

18/09/2023

Hola te quiero ayudar a perder peso o ganar masa muscular acércate conmigo soy Nutriologa clínica y deportiva disponible consultas en línea Precio promocional sep y oct $200 la consulta