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L.N. Paulina Gracia

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L.N. Paulina Gracia

Nutriologa especializada en salud hormonal y fertilidad

09/09/2026

¿Suplementos para la resistencia a la insulina? Sí, algunos tienen evidencia prometedora. Pero no todos tienen la misma evidencia ni son para todas las personas.

Son una herramienta de acompañamiento, no un reemplazo de alimentación, ejercicio, sueño o tratamiento médico.

Antes de suplementarte, hay que entender qué necesitas tú.

07/09/2026

La dieta baja en FODMAPs puede ser una herramienta útil para mejorar síntomas gastrointestinales, especialmente en SII.

Pero no se trata de eliminar alimentos para siempre. Su objetivo es identificar tolerancias, reintroducir alimentos y recuperar variedad en tu alimentación.

Las 3 fases son parte esencial del proceso: restricción → reintroducción → personalización.

Menos restricciones, más variedad y mayor confianza en tu alimentación. 🤍

05/09/2026

Una revisión sistemática con metaanálisis de 81 ensayos controlados aleatorizados (7,050 participantes) mostró que el ejercicio crónico reduce la sensación de fatiga y aumenta tanto la energía como la vitalidad percibida, comparado con grupos control.

Wender, C. L. A., Manninen, M., & O’Connor, P. J. (2022). The Effect of Chronic Exercise on Energy and Fatigue States: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Frontiers in psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.907637

03/09/2026

Cuando te dicen “lleva una dieta antiinflamatoria”, es fácil pensar que tienes que dejar de comer muchísimas cosas.

Pero una alimentación antiinflamatoria no significa comer perfecto ni eliminar grupos completos de alimentos.

En endometriosis, el objetivo es favorecer un patrón de alimentación de buena calidad:

02/09/2026

La nutrición no es un extra en el tratamiento con GLP-1, es parte del tratamiento.

01/09/2026

Healthmaxing, pero sin obsesionarnos con hacerlo todo perfecto

31/08/2026

La salud también se encuentra en lo que disfrutamos, compartimos y vivimos. 🤍

28/08/2026

Comer rico y cuidar tu insulina SÍ se puede. ✨ Aquí 5 ideas de comidas para llevar al trabajo, con ingredientes que tal vez ya tienes en tu cocina

27/08/2026

¿Qué deberías comer si tienes endometriosis?

La evidencia sugiere que un patrón antiinflamatorio, rico en omega-3, antioxidantes, frutas, verduras y alimentos mínimamente procesados podría ayudar a mejorar algunos síntomas.

Pero no existe una única “dieta para la endometriosis”. La alimentación debe individualizarse según tus síntomas y necesidades. 🤍

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