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03/06/2026

Hay personas que viven atrapadas entre restricción y culpa.

A veces no se nota desde afuera, pero por dentro la comida puede convertirse en una fuente constante de miedo, ansiedad, control o culpa.

En el Día Nacional de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria, es importante recordar que los TCA no tienen una sola apariencia y no dependen del peso.

Pueden vivirse como reglas rígidas, miedo a ciertos alimentos, atracones, compensación, culpa después de comer o pensamientos constantes alrededor de la comida.

Hablar de esto sin juicio también es parte del cuidado.

Si esto te hizo pensar en ti o en alguien cercano, buscar ayuda profesional puede ser un primer paso importante.

Cuidar tu salud mental también es cuidar la forma en la que te relacionas con tu cuerpo y con la comida.

Comparte este contenido para que más personas que viven esto en silencio sepan que no tienen que atravesarlo solas.

Fuentes:
National Institute of Mental Health. Eating Disorders.
American Psychiatric Association. What are Eating Disorders?
Schaumberg, K. et al. (2021). Dietary Restriction Behaviors and Binge Eating in Anorexia Nervosa.

02/06/2026

Si tienes hambre en la noche… esto no es casualidad.

El hambre nocturna suele ser el resultado de cómo se distribuyen tus comidas a lo largo del día.

Factores como una ingesta insuficiente, largos periodos sin comer o una baja cantidad de proteína pueden alterar las señales que regulan el apetito.

Esto impacta hormonas como la ghrelina y la leptina, que participan en la sensación de hambre y saciedad.

Por eso, más que enfocarse solo en “qué comer”, es importante entender “cuándo y cómo” se está comiendo.

📲 Si quieres evaluar tu caso y estructurar una estrategia adecuada, podemos acompañarte con una evaluación completa.

Fuentes:
Allison, K. C. et al. (2010). American Journal of Psychiatry.
Leidy, H. J. et al. (2015). American Journal of Clinical Nutrition.

31/05/2026

La cirugía bariátrica es una herramienta médica que puede generar cambios importantes en la salud.

Pero su impacto no es solo físico.

También puede transformar la forma en la que una persona se relaciona con su entorno.

Después de la cirugía, pueden aparecer situaciones como:

• Cambios en dinámicas sociales alrededor de la comida
• Comentarios o expectativas del entorno
• Ajustes en rutinas familiares o sociales
• Diferencias en hábitos con personas cercanas

Estos cambios son parte del proceso. Y pueden influir en la adherencia al tratamiento a largo plazo.

Por eso, el acompañamiento no solo se enfoca en la alimentación o el peso,
sino también en el contexto social y emocional.

Un enfoque integral permite adaptarse mejor a esta nueva etapa.

📲 Podemos acompañarte antes y después de la cirugía, considerando todos estos factores.

FUENTES:
Livhits, M. et al. (2011). Social support and weight loss outcomes. Obesity Surgery.
Sarwer, D. B. et al. (2008). Psychosocial aspects of bariatric surgery. Obesity Research.

31/05/2026

La apnea del sueño es un problema en el que la respiración se detiene por momentos mientras duermes.

Esto puede pasar varias veces durante la noche, aunque no siempre te des cuenta.

En personas con obesidad, este problema puede ser más frecuente porque:

• Puede haber mayor acumulación de tejido en la zona del cuello
• Esto puede dificultar el paso del aire al dormir
• La respiración se vuelve más inestable durante la noche

Algunas señales que pueden hacer sospecharlo:

• Roncar fuerte o con frecuencia
• Dejar de respirar por momentos al dormir (alguien más lo nota)
• Despertar con sensación de cansancio
• Tener sueño durante el día
• Dificultad para concentrarse

Más allá del descanso, no dormir bien puede afectar otros procesos del cuerpo, como el metabolismo y la salud cardiovascular.

Por eso, detectarlo a tiempo puede ayudar a mejorar cómo duermes y cómo te sientes durante el día.

📲 Si presentas alguno de estos síntomas, una evaluación médica puede ayudarte a entender qué está pasando

FUENTES
Young, T. et al.The occurrence of sleep-disordered breathing. New England Journal of Medicine.
Peppard, P. E. et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing. American Journal of Epidemiology.

29/05/2026

Esto puede estar frenando tu progreso para bajar de peso sin que lo notes.

En muchos casos, el estancamiento no está relacionado con falta de esfuerzo, sino con factores que no siempre son evidentes.

La distribución de comidas, el descanso y el estrés influyen directamente en la regulación del apetito y en la respuesta del cuerpo.

Identificar estos patrones es clave para poder ajustar la estrategia de forma adecuada.

👇
¿Cuántos puntos te salieron?

Fuentes:
Hall, K. D. et al. (2019). Cell Metabolism.
Spiegel, K. et al. (2004). Annals of Internal Medicine.

29/05/2026

A partir de los 40, cuidar la masa muscular también es cuidar tu fuerza, tu energía y tu salud a largo plazo.

En el Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer, la Dra. Vale nos recuerda tres pilares clave:

• chequeos médicos y composición corporal
• alimentación adaptada a tus necesidades
• ejercicio de fuerza

Entender tu cuerpo también es una forma de cuidarte.

28/05/2026

No todos los cambios se ven de inmediato.

En muchos procesos, el cuerpo empieza a responder antes de que el peso o el aspecto cambien.

El laboratorio permite ver esos avances, incluso cuando no son visibles.

Indicadores como la glucosa, la insulina o el perfil de lípidos pueden mejorar antes, y eso también es parte del progreso.

Por eso, evaluar solo el peso puede no contar toda la historia.

👇
Guarda este post para recordarlo en tu seguimiento.

Fuentes:
American Diabetes Association (ADA). Standards of Care
Grundy, S. M. et al. (2019). Circulation.

27/05/2026

Los medicamentos para pérdida de peso también requieren acompañamiento y seguimiento profesional.

Pequeños cambios en alimentación e hidratación pueden ayudar a disminuir efectos secundarios como náuseas, irritación gastrointestinal o estreñimiento.

Algunas recomendaciones importantes:
• evitar alimentos muy grasosos o irritantes
• respetar señales de saciedad
• mantener buena hidratación
• priorizar fibra y verduras

El objetivo no es dejar de comer, sino aprender cómo acompañar mejor el proceso.

23/05/2026

Bajar de peso con medicamentos puede ser una herramienta útil en algunos casos, pero no sustituye una evaluación médica completa.

Hoy sabemos que su indicación depende de múltiples factores como el contexto clínico, los estudios de laboratorio y los objetivos individuales.

Utilizarlos sin una valoración adecuada puede limitar los resultados y no abordar la causa de fondo.

Por eso, el enfoque actual es integral e incluye no solo el tratamiento médico, sino también la alimentación, el descanso, el manejo del estrés y la composición corporal.

¿Has considerado una evaluación antes de iniciar un tratamiento?

Fuentes:
Wilding, J. P. H. et al. (2021). Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity. NEJM.
American Diabetes Association (2024). Standards of Care in Diabetes.

22/05/2026

Mientras el Dr. Jesús Cabral disfruta un té turco desde ECO 2026 en Estambul, comparte algo importante: hoy los tratamientos para obesidad no compiten entre sí.

La cirugía bariátrica y los nuevos medicamentos pueden complementarse para lograr mejores resultados en pérdida de peso.

Porque el mejor tratamiento no es el mismo para todos.
La clave está en individualizar y acompañar cada proceso con especialistas.

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