Nutrii.karii

05/04/2024

Haz del ejercicio un hábito desde la infancia🏃‍♂️

Recuerda que 60 minutos diarios de actividad y ejercicios de fortalecimiento muscular son clave para mantener una vida activa y saludable en niños y adolescentes.

¡Actívense en familia para cuidar la salud de todos! 👨‍👩‍👦

30/03/2023

Al hablar de leguminosas nos referimos a alimentos como frijol, habas y lentejas, mientras entre los cereales se encuentran el maíz, trigo, arroz, centeno y sus derivados como las tortillas.

Al realizar esta combinación logramos obtener todos los aminoácidos esenciales para formar proteínas completas en nuestro cuerpo. Esto es recomendable para todos, en especial para las personas que llevan un estilo de vida vegano. 👌

27/01/2023

Hoy 27 es el día de la nutrióloga y por primera vez, me toca festejarlo siendo oficialmente licenciada en nutrición!! 👩🏻‍🎓

Me siento muy feli de haber llegado hasta acá, durante la carrera hubieron momentos buenos y malos, desveladas, días en los que te preguntas si realmente esto es lo que te gusta, se atravesó la pandemia, etc y hoy puedo decir que me encanta mi carrera, encontré amigas increíbles y estoy súper agradecida con la vida porque puedo ayudar a mucha gente!! 🍉🫶🏻

PD. Como la licenciatura no es suficiente jiji empezamos con la maestría en psicología en febrero

27/09/2022

Las vitaminas y minerales las encontramos en todas las frutas y verduras, por está razón no es necesario un multivitamínico, ya que los conseguimos a través de la comida.

Y no porque este suplemento no funcione, si no que, no es indispensable en personas sanas.

Para asegurarnos de consumir todos estos micronutrientes debemos comer la mayor cantidad de colores en alimentos verdes, blancos, rojos, morados, naranjas y/o amarillos.

Y también variarlos, si hoy comiste lechuga, guayabas y sandía y mañana quieres repetir los mismos colores ahora podría ser pepino, mango y manzana roja, etc.
y minerales

16/09/2022

16/09/2022

GELATINA MEXA 🇲🇽

Necesitamos:
✨ Cáscara de una sandía
✨ Gelatina de color rojo
✨ Grenetina 1 ¹/² sobre
✨ Agua 500ml

1. Retirar toda la fruta de la cáscara, intenta que se vea lo más blanco posible
2. Prepara la gelatina como de costumbre pero solo agrega 500ml (yo utilice de fresa)
3. Hidrata un sobre y medio de grenetina (10.5g)
4. Cuando esté lista la grenetina, agregala a la gelatina y listoooo 🤌🏻

Queda con una consistencia espectacular y sabe deli

15/09/2022

Prefiere lo 🇲🇽

18/05/2022

OPCIÓN DESAYUNO-CENA 🥝

Rápido, nutritivo, completo y delicioso!

✨ Pan tostado con huevito + pan tostado con mermelada de fresa y crema + fruta de tu preferencia (yo elegí kiwi) 🤌🏻

Las cantidades que coloco aquí, solo son un ejemplo; ya que cada uno de nosotros tenemos distintos objetivos nutricionales.

Así que si quieres saber más, acércate a tu nutri de confianza. 😉

04/04/2022

Holaa, que tal su fin? Yo haciendo tarea

Podrían seguir está página, por fis, es parte de un protector final 🥺 Nos ayudarían mucho 🤞🏻

Aquí les dejo el link para que se más fácil, los tqm https://instagram.com/micomedormx?utm_medium=copy_link gracias

13/02/2022

HOTCAKES SAN VALENTÍN ❤️

Ya sabes que desayunar este 14 de febrero?
Esta es la clásica receta de pancakes pero la diferencia es el color rosas-rojos, super lindos para estas fechas!

Necesitamos:
😍 Betabel suficiente
😍 1 huevo
😍 3/4 taza de leche
😍 1 taza de harina
😍 Royal opcional
😍 Vainilla al gusto

Licua todo y agrega el betabel (lavado y pelado) poco a poco hasta que te quede de la tonalidad que deseas.

📌 Puedes ponerle yogurth y encima un hotcake y otra vez yogurth y así hasta terminar o acompañarlo con fruta, miel, huevito o con lo que más te guste.

03/02/2022

BROCHETAS RICAS EN VITAMINA C

Necesitamos:
🛡️Kiwi
🛡️Fresa
🛡️Guayaba
(Estás 3 son unas de las que más vitamina C contienen)

El sistema inmune no solo necesita vitamina C también de: la vitamina A, vitamina B2, B6, B12, selenio, cinc, hierro y ácido fólico.

También la encontramos en altas cantidades en:
✨ Perejil
✨ Pimiento morrón
✨ Arroz, trigo y maíz
✨ Col
✨ Papaya
✨ Naranja
✨ Toronja
✨ Limón
✨ Espinacas
✨ Papas
✨ Frambuesas
✨ Melón
✨ Mango
✨ Rábanos
(Colocados de más a menos cantidad de vitamina C)

Cualquiera que elijas de está lista, te funciona perfecto. 🤗

Información: Batalla M, 2015, Nutrición y sistema inmunitario, 02/02/2022, Elsevier, Recuperado de: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-nutricion-sistema-inmunitario-X0213932415442091