Nutri Hugo García

20/05/2026

12/05/2026

Creatina y Mujeres

12/05/2026

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03/05/2026

Entrenamiento de fuerza + HIIT sobre la grasa abdominal???

Aunque los efectos del ejercicio en el descenso de la grasa corporal en obesidad y sobrepeso sin control de los hábitos nutricionales han mostrado EFECTOS MÍNIMOS , sin duda es uno de los pilares imprescindibles en el manejo clínico de la obesidad y el sobrepeso.

En mi opinión, el ejercicio de FUERZA 🏋🏻‍♂️ combinado con entrenamiento interválico aeróbico de “alta intensidad” 🏃 parece ser la mejor estrategia tanto desde un punto de vista de eficacia como de adherencia.

En mi opinión NO creo que haya que gastar mucha energía en proyectar complicados programas de entrenamiento 😴 buscando la máxima eficacia, más bien debemos encontrar la fórmula para que la persona encuentre una motivación en el ejercicio y si es posible que lo perciba como un periodo agradable del día, no como unos minutos obligados de sufrimiento.

01/05/2026

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25/04/2026

🚩🚩 DORMIR 6 HORAS AL DÍA NO ES SUFICIENTE

Tras 14 días durmiendo 6h/noche, tu rendimiento cognitivo cae igual que tras 24h sin dormir

📉 Lo peor:
– El deterioro es progresivo y acumulativo
– Es lineal (cada día rindes peor)
– Y no te das cuenta: la somnolencia subjetiva apenas sube.

💣 Dormir poco no te adapta… te deteriora.