Feating by Nut. Pau Aguilar

04/06/2026

ENTRENAR EN AYUNO…cuándo conviene?

La evidencia sugiere que entrenar en ayuno aumenta la oxidación de grasa durante algunas sesiones pero para rendimiento (sobre esfuerzos largos/intensos) no se recomienda

¿Cuándo sí puede convenir? ✅

• Sesiones cortas (

06/04/2026

Trabajo de pierna con Oclusión inteligente (Restricción de flujo sanguíneo)

Optimiza fuerza, masa muscular y recuperación lesiones sin carga en articulaciones

03/04/2026

22/03/2026

Cuando me preguntan qué proteína en polvo le recomiendo a mis clientes y atletas…


USA MI CÓDIGO DE DESCUENTO “PAUA” mis favoritas son sabor café y vainilla 😋

Fit&Strong y Fit&Slim son proteínas de suero de libre pastoreo obtenidas de ultrafiltración (aptas para intolerantes a la lactosa y caseína).
Sin vitaminas añadidas.
Rica en aminoácidos esenciales (EAA’s) 9.2 g y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s) 5.4g
Mejor sabor del mercado.
Apto para personas con diabetes.
Libre de gluten.
Non GMO (Sin modificaciones genéticas).
Sin hormonas rBST y rBGH.
Contiene enzimas digestivas para una mejor absorción de los nutrimentos
Buena opción para antes o después de entrenar, o como snack cuando no tienes tiempo de preparar algo más

Fit&Strong contiene 25 g de proteína pura y 110kcal por porción.
Fit&Slim es más ligera contiene 20g de proteína, 5 g de fibra y 100 kcal por porción.

18/03/2026

La verdad sobre la “tonificación muscular”

Muchas veces usamos el término para hablar de definición muscular o verse “más marcado” pero en realidad “tonificar” no es un término técnico

Los músculos ya tienen tono, que es el nivel de contracción o tensión leve y continua que mantienen en reposo, crucial para la postura, estabilidad articular y preparación para el movimiento.
Esta contracción pasiva la regula el sistema nervioso y sus alteraciones incluyen: la hipotonía (tono bajo/flacidez) e hipertonía (tono alto/rigidez).

Para hablar de verse “más marcado” sería adecuado referirse al proceso de reducir la grasa corporal manteniendo la masa muscular para lograr una apariencia física marcada/estriada. Lo cual se logra mediante un déficit calórico, entrenamiento de fuerza intenso (hipertrofia previa) y consumo adecuado de proteína, para destacar la definición o anatomía muscular

15/03/2026

Todo movimiento que disfrutes
Que te emocione, te haga sonreír y disfrutar
ESE ES…

Otra experiencia más con los 🤩

02/03/2026

LA FUERZA DE GRIP 🤝es uno de los marcadores más consistentes de salud y longevidad 💪🏻🫀 (no una causa directa de vida más larga), pero sí un indicador que refleja mejor salud muscular, cardiovascular y funcional global.

Fuerza de grip se mide con dinamómetro de mano. Pero otras maneras para estimarlo/aproximarlo serían:

•Apretar con fuerza objetos variados

•Farmer’s carry (20–30 metros con peso fijo por mano, postura neutra, sin parar)
👉🏻50–75% de tu peso corporal total = buen estándar funcional.
👉🏻Cargar tu peso corporal total = nivel fuerte.

•Dead hangs*:
👉🏻30-60 segundos =nivel promedio/bueno
👉🏻90seg =bueno/muy bueno
👉🏻>2 min = excelente

Si tuviera que elegir 3 indicadores prácticos de “buen grip” y buena reserva funcional en personas activas, estos serían:
1. Dead hang ≥ 60 seg
2. Farmer carry ≥ 75% peso corporal total
3. Poder hacer dominadas estrictas (aunque sea 1–3)

🫵🏻 En mujeres pequeñas🙋🏼‍♀️, la fuerza relativa suele ser mejor predictor que la fuerza absoluta.
O sea, levantar números grandes para tu peso corporal

GUARDA Y COMPARTE ESTE POST SI ENTRENAS PARA TU VERSIÓN DE 60 AÑOS

📚Fuentes: PURE study Leong et al. (2021), Sasaki et al. (2007), Yilan Cohort Study (2023), Hertfordshire Ageing Study (HAS)

*En adultos de 20-40 años y se ajustan los valores por género

25/02/2026

CULTO/FLOW con .delabarrera y y los Nike Trainers

Últimamente me gusta mucho el entrenamiento en calor 🔥😬, yo que pensaba que la iba a sufrir , fue todo lo contrario

Mi top nike swoosh y shorts favoritos universa super transpirables y se secaron muy rápido aún con todo lo que sudé 🥵