Nutrióloga Nicole Calvo

Casa
Mexico
Mexico City
Nutrióloga Nicole Calvo

Licenciada en Nutrición IPN �

Crea hábitos saludables, sin restricciones y mejora tu vida. �

07/05/2026

🌮✨ Tostadas de calabacitas a la mexicana con pollo ✨🌮

Una opción deliciosa, casera y súper reconfortante 🤍 perfecta para cualquier día de la semana.

🥑 Ingredientes:
Calabacitas frescas
Jitomate jugoso
Cebolla
Cilantro
Ajo
Sal al gusto
Pollo desmenuzado
Tostadas horneadas
Queso panela
Aguacate en rebanadas

👩‍🍳 Preparación:
Sofríe en un sartén el ajo y la cebolla hasta que suelten su aroma. Agrega el jitomate y cocina hasta que esté suave. Incorpora las calabacitas picadas y cocina hasta que estén tiernas pero firmes. Añade el pollo desmenuzado, mezcla bien y sazona con sal al gusto. Finaliza con cilantro fresco picado.

Arma tus tostadas con esta mezcla calientita, agrega queso panela desmoronado y corona con rebanadas de aguacate 🥑✨

💛 Perfectas para una comida práctica, saludable y llena de sabor.

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29/04/2026

Hoy quiero que me conozcas un poquito más 💚✨

• Amo ayudar a las personas a sentirse bien desde adentro hacia afuera 🥗
• Creo en el equilibrio, no en las dietas restrictivas 🙅‍♀️
• Disfruto hacer planes personalizados, reales y sostenibles 🌿
• Me encanta acompañarte en cada paso de tu proceso 🤝
• Soy fan de comer rico, sin culpa y con conciencia 🍓

Me especializo en ayudarte a construir hábitos que sí se quedan contigo, mejorar tu relación con la comida y lograr resultados sin extremos 🙌

Gracias por confiar en mí y dejarme ser parte de tu camino 💚

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28/03/2026

🍋Panqué de limón🍋

Suave, esponjoso y con ese toque cítrico que alegra cualquier momento. Este panqué está endulzado sin azúcar refinada, pero con todo el sabor 💛

Ingredientes:
• 1/3 taza de monk fruit
• Ralladura de 2 limones amarillos
• 3 huevos
• 1/2 taza de aceite vegetal
• 3/4 taza de yogurt griego sin azúcar
• 1 1/2 taza de harina de trigo
• 1 1/2 cucharada de polvo para hornear
• 1/4 cucharada de bicarbonato
• 1/2 cucharadita de sal

Para el glaseado:
• Stevia o Splenda al gusto
• 2 a 3 cucharadas de jugo de limón

Preparación:
1. Precalienta el horno a 180°C.
2. Mezcla el monk fruit con la ralladura de limón para liberar todo su aroma.
3. Agrega los huevos, el aceite y el yogurt griego. Mezcla hasta integrar.
4. Incorpora los ingredientes secos previamente cernidos: harina, polvo para hornear, bicarbonato y sal.
5. Vierte la mezcla en un molde engrasado.
6. Hornea durante 40–50 minutos o hasta que al insertar un palillo, salga limpio.
7. Deja enfriar y baña con el glaseado de limón al gusto.
1. Disfruta. 😋🍋

✨ Perfecto para acompañar tu café o como un antojo ligero.

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26/03/2026

🛒✨ ¿No sabes qué llevar en tu carrito del súper? ¡Yo te ayudo!

Hacer mejores elecciones no tiene que ser complicado 💚 En este post te comparto algunas de mis marcas favoritas que puedes encontrar fácilmente en el súper y que son opciones más saludables para tu día a día.

La idea no es hacerlo perfecto, sino hacerlo consciente 🙌 Poco a poco, cada decisión suma y tu cuerpo lo agradece ✨

Guarda este post para tu próxima ida al súper 🛍️ y cuéntame en comentarios si ya consumes alguna de estas marcas o si quieres más recomendaciones 👀💬

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04/11/2025

¡Hoy damos por terminada la hermosa temporada de Día de Mu***os! 🎉💀
Y qué mejor manera de despedirla que con una receta cálida, deliciosa y muy mexicana: Atole de mandarina 🍊✨

Este atole es una fusión perfecta entre tradición y frescura. La dulzura suave de la leche condensada light, el aroma de la canela y el toque cítrico del jugo y ralladura de mandarina hacen de cada sorbo un abrazo al alma. 🤍☕

👉 Prepararlo es muy fácil:
1. Mezcla la leche con la leche condensada light y ponla a hervir con canela.
2. Una vez caliente, agrega el jugo de mandarina y un poco de maicena disuelta para darle esa textura espesa y reconfortante.
3. Sirve y decora con ralladura de mandarina para un toque fresco y aromático. 🍊

Porque en México, rendimos homenaje a nuestras raíces también desde la cocina —ese lugar donde los aromas cuentan historias y las recetas se vuelven recuerdos.

Despide la ofrenda, guarda las flores de cempasúchil, pero sigue celebrando nuestras tradiciones con sabor. 🌼🇲🇽

¿Te animas a prepararlo hoy?
***os

22/10/2025

✨Tu peso no define tu progreso✨

Recuerda que no todos los días pesamos lo mismo, y eso es completamente normal.
Nuestro cuerpo cambia constantemente: el ciclo menstrual, la retención de líquidos, el ejercicio o incluso la cantidad de agua que bebemos pueden hacer que el número en la báscula varíe.

💫 No te frustres, confía en tu proceso y escucha a tu cuerpo.
El verdadero cambio se refleja en cómo te sientes, no solo en lo que marca la balanza.

30/05/2025

🧠 ¿Estrés constante? Tu cuerpo podría estar gritando “¡auxilio!” 🆘

El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es clave para muchas funciones del cuerpo… pero cuando está demasiado alto por mucho tiempo, puede pasarte factura. 🧾

🔍 Síntomas comunes de cortisol elevado:
• Cansancio extremo 😴
• Aumento de peso (sobre todo en abdomen) ⚖️
• Ansiedad o cambios de ánimo 😟
• Insomnio 🌙
• Problemas digestivos y más…

📍Recuerda: estos síntomas pueden confundirse con otras condiciones, por eso es esencial consultar a un médico para un diagnóstico certero y personalizado. ✅

👉 Cuida tu salud desde adentro. Escucha tu cuerpo.
💛

22/05/2025

Hola chicos, el día de hoy quiero compartir con ustedes el hermoso cambio de uno de mis pacientes.
Más que un cambio físico, esto representa salud, equilibrio y una nueva forma de vivir.
Estoy profundamente orgullosa del compromiso, la constancia y la entrega que ha demostrado.
Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de este proceso tan transformador.
Aquí no hay restricciones ni prohibiciones, solo aprendizaje, conciencia y mucho amor propio.
¡Así se construyen los verdaderos cambios que duran para siempre! ✨❤️

07/05/2025

¿Sientes que comiste de más? 🍔😵‍💫
¡Tranquilo! A todos nos pasa.

Desliza las imágenes para descubrir cómo saberlo y qué hacer para sentirte mejor después ✨

Tu cuerpo te habla, aprende a escucharlo 💬🧠

Dirección

Patricio Sanz 745, Del Valle, Benito Juárez
Mexico City
03100

Página web

http://www.instagram.com/nutriologa.nicolecalvo/

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