Montserrath Sánchez. Nutrición deportiva y cambios de hábitos

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Montserrath Sánchez. Nutrición deportiva y cambios de hábitos Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Montserrath Sánchez. Nutrición deportiva y cambios de hábitos, Nutricionista, Calzada de las Bombas, Mexico City.

¡Hola! 👋🏼 Mi nombre es Montserrath, soy nutrióloga y te ayudo a mejorar tu alimentación, salud y rendimiento sin dietas extremas.
🦦Nutriológa en
📆Citas online y presencial

16/09/2026

¡Felices fiestas patrias! 🇲🇽🦦✨

Coman delicioso, disfruten mucho y compartan con su familia y sus personas favoritas. 🌵

03/09/2026

Oigaaaan, se tenía que decir y se dijo 🦦✨

Todos queremos ver resultados, sentirnos fuertes, ver el músculo crecer. Sin embargo hay mucha diferencia entre quererlo y hacer que suceda con una correcta estrategia nutricional; que tome en cuenta el tipo de entrenamiento, frecuencia, tus objetivos y estilo de vida. 🫵🏼

Esto es una llamada a la acción para que no dejes de lado la forma en que te alimentas si lo que quieres es ver resultados de verdad. 💪🏼

Cuénteme en los comentarios que es lo que más te cuesta 💬
A. Comer tus porciones
B. Organizar o dejar tu comida preparada
C. No saltarte tus comidas cuando tienes un día pesado y con mil pendientes

Te leo 👀

Si llevas meses entrenando y todavía ves tu alimentación como algo “secundario”, quizá está es la pieza que estás dejand...
26/08/2026

Si llevas meses entrenando y todavía ves tu alimentación como algo “secundario”, quizá está es la pieza que estás dejando fuera. 🥲

Tu alimentación puede ayudarte a tener energía para entrenar, recuperarte y tener más gains.

Esto no significa vivir a dieta, pesar cada alimento o comer pollo con arroz todos los días. Significa aprender a comer de acuerdo a lo que haces y lo que quieres conseguir.

¿Cuál es tu objetivo actualmente? 👇🏼
Ganar músculo, mejorar rendimiento o recomposición corporal, cuéntame 💬

Guarda este post o envíaselo a tu friend que sigue sin ver sus resultados (aunque entrene mil horas) 🥲🙊

21/08/2026

Por suerte nada de esto se queda en tu imaginación, lo puedes hacer realidad con una correcta estrategia nutricional porque no quieres entrenar más, quieres sentir que tu cuerpo está a la altura de todo lo que le estás exigiendo 💪🏼

Tener energía, recuperarte, competir sintiéndote preparado 🏆

¿Listo para hacerlo realidad? Déjame un ⚡️ y te explico cómo podemos iniciar

¿“Comes bien”, tomas más de un suplemento y aun así te sientes sin energía durante el entrenamiento? 👀Seguramente no es ...
20/08/2026

¿“Comes bien”, tomas más de un suplemento y aun así te sientes sin energía durante el entrenamiento? 👀

Seguramente no es falta de esfuerzo, ni de disciplina sino falta una estrategia nutricional basada en tus cargas de entrenamiento, competencias y descanso. 🤓☝🏼

En mi consulta no saturo a mis pacientes de suplementos innecesarios, sino que usamos la comida a su favor y en el tiempo adecuado y si, el uso de suplementos verdaderamente benéficos para los entrenamientos. 💊

Tú puedes dar tu máximo en cada entrenamiento, solo necesitas una estrategia personalizada. ¿Empezamos? 🫱🏼‍🫲🏽

Comenta ENERGÍA y te explico cómo trabajamos. ⚡️🏋🏻‍♀️

20/08/2026

1. Tu rendimiento disminuyó o sientes que no avanzas. Por ejemplo, te subes a la caminadora o agarras las pesas de siempre y sientes que pesan el doble o te cuesta muchísimo terminar la sesión y tardas días en recuperarte de un entrenamiento normal. 🪫

2. ⁠En tus hormonas y ciclo menstrual. Amenorrea (ausencia de regla) u oligomenorrea (ciclos súper irregulares/largos). Crees que es “normal” por tanto entrenar pero en realidad tu cerebro (hipotálamo) apaga el sistema reproductor porque “no hay energía para mantener un posible embarazo”. 🩸

3. En tu salud física y mental. Lesiones recurrentes (sobre todo fracturas por estrés), infecciones seguidas o estado de ánimo inestable. Te vives lesionando, te da gripe a cada rato porque tu sistema inmune no tiene con qué defenderse, y tienes cero tolerancia a la frustración (estás irritable todo el día). 😷

🚨 Si te identificaste con 2 o más señales, detente. No te falta disciplina o exigencia en tus entrenamientos, tu cuerpo se está protegiendo por falta de energía.

💬 Deja un 🪫 y revisamos tu caso para diseñar un plan nutricional a la medida de tus entrenamientos (sin pasar hambre y sin atracones). 🦦👊🏻

Lo preocupante no es pensar esto una vez… es creer que siempre tiene que ser así 🤕Cuando normalizas comer poco, descansa...
05/08/2026

Lo preocupante no es pensar esto una vez… es creer que siempre tiene que ser así 🤕

Cuando normalizas comer poco, descansar mal o sentir culpa por un alimento, dejas de escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita y ahí es donde el rendimiento empieza a bajar 🪫

Mi trabajo no es decirte qué está “bien” o “mal”, es ayudarte a construir una estrategia y hábitos que te acerquen a tus objetivos sin vivir peleado con la comida 🏁

¿Qué pensamiento te gustaría dejar atrás? Te leo 👀

01/08/2026

Si solo pudieras elegir 2, ¿cuáles serían? 👀

A veces queremos cambiarlo todo al mismo tiempo, pero priorizar también es parte del proceso 🦦✨

Te leo en los comentarios 💬

Una buena estrategia nutricional no empieza con un menú, empieza por conocerte 🤓🦦Antes de hacer recomendaciones, me gust...
22/07/2026

Una buena estrategia nutricional no empieza con un menú, empieza por conocerte 🤓🦦
Antes de hacer recomendaciones, me gusta entender cuáles son tus objetivos, qué tan listo(a) estás para hacer cambios y cómo es tu día a día. Así podemos crear un plan que se adapte a ti y que realmente puedas mantener 🫴🏼
Porque la mejor estrategia no es la más perfecta, sino la que funciona para tu vida
📩 Si quieres comenzar este proceso, agenda tu consulta

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Calzada De Las Bombas
Mexico City

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