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Nutrióloga Paulina Durán

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Nutrióloga Paulina Durán

✨Nutrióloga profesional en salud hormonal y bienestar femenino.

09/03/2026

El Matcha 🍵 en la salud hormonal.

•¿Realmente su consumo puede traer un efecto positivo a la salud de la mujer?
•¿Cuál es el mejor Matcha?
•¿Cómo me beneficia si tengo Resistencia a la Insulina?

Todo eso lo respondo en el Episodio de mi podcast 🎙️ BIENESTAR FEMENINO 360°

¡Ya disponible en Spotify!

02/03/2026

Para revertir la Resistencia a la Insulina uno de los suplementos favoritos es el Inositol y una de mis marcas favoritas es de 💗 este es nuevo sabor de 🫐 y me encanta.

Tú ya conoces este suplemento o lo consumes?

Tengo un episodio completo en mi podcast 🎙️BIENESTAR FEMENINO 360° donde hablo de suplementos para lograr revertir la resistencia a la insulina y ahí podrás aprender un poco más.

🔗 Te dejo el link del podcast en mi biografía

26/02/2026

Cómo elegir un buen suplemento de
OMEGA 3 🐟

Una de mis marcas favoritas es esta de

Cumple con todo lo necesario para un suplemento de calidad del que si podamos obtener los beneficios de consumir Omega 3

25/02/2026

¿Qué estudios de laboratorio necesito para saber si tengo RESISTENCIA A LA INSULINA? 💉

-Insulina en ayunas
-Glucosa en ayunas
-Índice HOMA

Otros:
-HbA1c
-Curva de tolerancia a la glucosa
-vitamina D
-perfil de lípidos

🎙️No olvides escuchar mi podcast en Spotify BIENESTAR FEMENINO 360° para conocer más sobre temas de salud hormonal.

05/02/2026

Muchas veces, tu cuerpo no está eliminando ❌ correctamente el estrógeno y tú ni siquiera lo sabes.

Te comparto algunos de los síntomas relacionados con la dominancia de estrógeno, por si te identificas con algunos de estos puedas comenzar a tomar acción y a escuchar tu cuerpo.

Tener estrógeno dominante no siempre significa que en tus estudios el estrógeno va a estar solamente elevado, así que para detectarlo es muy importante acudir con tu profesional de salud 👩🏻‍⚕️

A través de una nutrición funcional e integral podemos lograr trabajar el problema y sanar desde la raíz✨

El balance hormonal no se trata de hacer más, sino de hacer lo correcto para tu cuerpo 💗

📲 Nos vemos en consulta para empezar a sanar tus hormonas

30/01/2026

Lo que comes, puede ser tu mejor aliado o tu mayor fuente de estrés 🤯🥑

Si vives en modo resolver, necesitas alimentarte para sostener tu energía y no sólo para cumplir las actividades del día.

Descubre algunos Hacks de alimentación que te ayudarán a mantener tu cortisol estable, mejorar tu enfoque y sentirte más ligeramente mentalmente ✨

29/01/2026

A mi me pasaba bastante que por más que comida saludable y hacía ejercicio aún me sentía pesada y que no estaba avanzando. Siempre culpaba a mi metabolismo “lento” 🤯
No fue hasta que decidí ver más allá y me di cuenta que el problema de raíz era la inflamación pero NO esa inflamación por alimentos sino la que te causa tener altos niveles de estrés 😶‍🌫️

Hasta que comencé a cuidar y priorizar hábitos que me ayudaran a regular mi sistema nervioso, llevar una alimentación antiinflamatoria, priorizar mi descanso fue que logré ver cambios.

El día de hoy logré revertir mi resistencia a la insulina, mi dermatitis y disminuir muchísimo la inflamación en mi cuerpo.

Si tú estás lista también para este Glow antes de cerrar el año, nos vemos en consulta para guiarte con el paso a paso de cómo comenzar y hacerlo sostenible ❤️

28/01/2026

Sientes que sin café no puedes concentrarte? ☕

No es normal vivir agotada y depender de la cafeína para rendir.
El café estimula el cortisol —tu hormona del estrés— y cuando lo usas como fuente de energía ⚡️,
terminas drenando más de lo que recuperas.

La clave no está en más café, sino en regular tu sistema nervioso.
Aprender a mantenerte enfocada, presente y con energía estable durante el día.✨

Descarga mi guía GRATUITA con 5 micro hábitos para calmar tu cuerpo y recuperar tu enfoque.

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10/12/2025

Multitasking? No, gracias.�Cada vez que haces mil cosas al mismo tiempo, tu cuerpo entra en modo estrés.
�Tu cortisol sube, tu enfoque baja y tu energía se dispersa.

El costo del multitasking es hormonal.�Y puede estar saboteando tu claridad mental y tu bienestar sin que lo notes.

💫 Aprende a liderar desde la calma, no desde la urgencia.�Descarga mi guía gratuita con 5 micro hábitos para calmar tu sistema nervioso y recuperar tu claridad.

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10/12/2025

¿Tus mañanas son un caos y terminas desayunando cualquier cosa?

Aquí tienes ideas de desayunos antiinflamatorios, rápidos y deliciosos, que te ayudarán a tener más energía, menos antojos y hormonas felices desde temprano. ✨

La inflamación silenciosa puede causar cansancio, hinchazón, brotes, cambios de humor y dificultad para bajar grasa… pero tu desayuno puede ser tu primera herramienta para combatirla. 🫶🏼

Estos desayunos están pensados especialmente para mujeres ocupadas que quieren verse y sentirse bien sin complicarse la vida.

Guárdalo para tus mañanas ✨ y compártelo con tu amiga que siempre dice que “no tiene tiempo”.

Si quieres un plan personalizado para balancear tus hormonas, mejorar tu metabolismo y bajar inflamación:
💌 Agenda tu consulta 1:1 conmigo.

19/11/2025

💭 ¿Te cuesta concentrarte o mantener el enfoque, incluso cuando estás motivada?
�No siempre es falta de disciplina… muchas veces es tu cortisol el que está saboteando tu energía.

Cuando vives en modo alerta constante, tu cuerpo entra en supervivencia y tu mente deja de enfocarse en crear para solo intentar protegerte.�Y eso, a largo plazo, te roba productividad, claridad y bienestar.

Regular tu sistema nervioso es una estrategia de liderazgo.❤️‍🔥
�Aprende a hacerlo con mi guía GRATUITA:�✨ 5 micro hábitos para calmar tu cuerpo y recuperar tu enfoque

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Página web

https://wellnesspau.my.canva.site/lic-paulina-medina-dur-n

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