Grupo Médico Dr. Zurita

15/06/2026

Hace algunos meses que comenzaron las lluvias, una paciente nos regaló semillas de maíz azul. Hoy, esas semillas son plantas que crecen cerca del consultorio.

Nos gusta pensar que el cuidado de la salud no termina en una consulta. Que somos, antes que nada, una comunidad: personas que se acompañan, que se ayudan, que comparten lo que tienen para que algo crezca.

Esta planta de maíz es eso. Es gratitud. Es confianza. Es la prueba de que entre quienes cuidamos y quienes nos permiten cuidar su salud puede nacer algo que va mucho más allá de un diagnóstico o un tratamiento.

Gracias a nuestros pacientes, por enseñarnos que también se sana así: dando, compartiendo, sembrando juntos.

14/03/2026

Este libro fue un regalo que llegó de nuestros queridísimos amigos, Coty y Carlos y es mi recomendación de lectura para ti. “Sumario de Plantas Oficiosas: Un ensayo sobre la memoria de la flora” escrito por Efrén Giraldo.

El libro tiene una narrativa muy placentera, es como una buena plática con alguien entrañable mientras tomas un café, no nos habla de plantas específicas o que sean especiales por sus propiedades curativas sino de la maravillosa historia del viaje de las plantas y nuestra relación con ella desde muchos puntos de vista; la pintura, la escritura y los saberes populares.

Llevo apenas 30 páginas pero me está gustando lo suficiente como para animarlos a leer conmigo.

¿Ustedes tienen alguna recomendación de algún libro que les guste mucho?

26/02/2026

¿Sabías que el kimchi no solo es delicioso, sino que podría ser un "entrenador" de alto nivel para tus defensas? 🥬🛡️

Un estudio científico reciente ha revelado hallazgos fascinantes sobre este superalimento coreano. Aquí te contamos lo que necesitas saber de forma sencilla:

🔬 ¿Qué tipo de estudio se hizo?
Se realizó un ensayo clínico controlado, el estándar de oro en investigación médica. Lo más impresionante es que utilizaron una tecnología de vanguardia llamada secuenciación de ARN que permite observar, célula por célula y con un nivel de detalle increíble, cómo reacciona nuestro sistema inmune.

👥 ¿En quiénes se estudió?
El estudio se centró en adultos con sobrepeso pero sanos (con un IMC entre 23 y 30). Durante 12 semanas, los participantes consumieron una pequeña dosis diaria de kimchi en polvo (el equivalente a comer unos 30 gramos de kimchi fresco al día).

¿Qué se descubrió?

- Defensas más "entrenadas": El consumo regular de kimchi hace que las células encargadas de detectar virus o bacterias (llamadas células presentadoras de antígenos) sean mucho más eficientes en su trabajo de identificar y avisar sobre posibles amenazas.

- Mejor coordinación inmunológica: Ayuda a que los linfocitos T (que son como los "generales" de nuestro sistema inmune) se especialicen y se preparen mejor para dirigir la respuesta de defensa del cuerpo de manera más rápida y organizada.

-Protección sin inflamación: A diferencia de otros suplementos que pueden "revolucionar" el cuerpo, el kimchi actúa de forma quirúrgica. Logra mejorar las defensas sin causar una activación exagerada o inflamación en el resto del organismo, manteniendo todo en perfecto equilibrio.

Efecto con dosis pequeñas: Lo mejor es que estos beneficios se observaron con solo consumir el equivalente a 30 gramos de kimchi fresco al día, una cantidad muy pequeña y fácil de sumar a tus comidas

✨ Conclusión para tu día a día: Incorporar una pequeña porción de alimentos fermentados (30 gramos) como el kimchi en tu dieta diaria puede ser una estrategia sencilla y natural para ayudar a que tu sistema inmunológico funcione de manera óptima.

19/02/2026

Ahora con servicio de psicología/psicoterapia. Nuestro grupo médico da la bienvenida a la psicóloga Mtra. Lisa Steinbrenner
quien ya está disponible para la consulta en línea y en consultorio

Para conocer su perfil y solicitar una consulta, ve a nuestra página:

El Dr. Manuel Zurita fundó este grupo y ha dedicado su vida a estudiar la curación en sus múltiples lenguajes. Aprendió de curanderos y hueseros del México profundo, allí donde el cuerpo no se divide en especialidades y donde dolencias como la “vejiga caída”, la “cadera abierta” o el ...

14/02/2026

La Figura Misteriosa y Sus Tres Sombras - Un cuentito para pensar.

La figura misteriosa y sus tres sombras es un cuento infantil educativo que introduce de manera clara y visual el concepto de relatividad del punto de vista,...

14/02/2026

Seguimos cosechando bendiciones de la tierra. Hoy es sábado de compartir plantitas, huertitos, flores, frutos o vegetales. Así que déjenos en los comentarios una foto de lo que están cultivando en casa. (Y algún consejo para revivir a nuestro romero)

10/02/2026

Para comprarlo en la República Mexicana ve a nuestra tienda en línea www.doctorzurita.com/shop o por WhatsApp escríbenos al 55 4346 5264

También en nuestro consultorio en:
Calzada de la Viga 1593
Col. Unidad Modelo
C.P. 09089

Tel. 5555810639 - 5556709179

10/02/2026

“Una copita para dormir”… ¿mito o verdad?
La realidad es que el alcohol NO mejora el sueño, aunque parezca que sí.

¿Qué pasa realmente?
El alcohol actúa como sedante, por eso te duermes rápido.
Pero después:
- Reduce el sueño profundo
- Bloquea el sueño REM (el más reparador)
- Provoca despertares nocturnos
- Empeora ronquidos y apneas
- Te levantas cansado, con niebla mental o más ansioso

Sí te duermes más fácilmente eso es verdad, pero no descansas.

¿Cuánto tiempo antes de dormir hay que dejar de beber para minimizar las alteraciones al sueño?
• Ideal: 4–6 horas antes de acostarte
• Aun así, el sueño no será igual que sin alcohol
• Mientras más tarde bebas, peor será la segunda mitad de la noche

El alcohol te ayuda a dormir… pero te roba el descanso.

Dormir bien no es solo cerrar los ojos, es permitir que el cerebro y el cuerpo se reparen de verdad 💤🧠

04/02/2026

*¿Tu enjuague bucal podría estar afectando tu salud más de lo que crees?*

Muchas personas utilizan enjuague bucal como parte de su rutina diaria, sin embargo estudios recientes advierten sobre graves efectos secundarios para nuestra salud metabólica.

Aún así, los enjuagues bucales se siguen vendiendo en supermercados en México sin leyendas que orienten a los consumidores sobre su uso diario e indiscriminado.

Aquí te contamos lo que la ciencia está descubriendo:

1. *Aumento del riesgo de Diabetes:* El uso frecuente de enjuague bucal (dos o más veces al día) se ha asociado con un *aumento del 55% en el riesgo de desarrollar prediabetes o diabetes* en un periodo de tres años [1-3].

2. *Vínculo con la Hipertensión:* Se ha reportado que el uso de estos productos dos veces al día puede *incrementar el riesgo de hipertensión en un 85%*. Además, se ha observado un aumento en la presión arterial sistólica en usuarios diarios.

3. *Alteración del microbioma oral:* El problema principal radica en la naturaleza bactericida del enjuague, que *elimina tanto las bacterias dañinas como las beneficiosas* de nuestra boca.

4. *El papel de los nitratos:* Al destruir las bacterias "buenas", se interrumpe la capacidad del cuerpo para reducir nitratos, un proceso esencial para *mantener la presión arterial bajo control*.

*¿Qué dicen los expertos?*

Se recomienda priorizar prácticas más seguras y efectivas como el cepillado dental al menos dos veces al día y la limpieza con hilo dental para reducir la inflamación sistémica y el riesgo cardiometabólico. Y usar el enjuague bucal solo por tiempos cortos e indicado por algún odontólogo por alguna infección específica.

Y tu, ¿Usas enjuague bucal a diario? Antes de hacerlo, consulta con tu dentista para saber si es realmente necesario para ti.

02/02/2026

¿Sabías que tu descanso nocturno impacta directamente en tu cintura? Un estudio realizado en más de 5,000 adultos reveló una conexión clave: mientras menos duermes, más grasa visceral. Esta es la grasa más peligrosa, ya que rodea tus órganos internos y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Aquí te dejamos lo que necesitas saber para proteger tu salud metabólica:

1. El "número mágico" son 8 horas: El estudio indica que el beneficio para evitar la acumulación de grasa alcanza su punto óptimo a las 8 horas de sueño diarias. A partir de ahí, los beneficios parecen estabilizarse, por lo que dormir más de 8 horas no ofrece ventajas adicionales.

2. Cada hora cuenta: ¡Incluso una pequeña diferencia importa! Se estima que perder solo una hora de sueño al día se asocia con un aumento de *12.1 gramos* de grasa visceral . Lo curioso es que este efecto ocurre específicamente en el abdomen y no en otras partes como los brazos o las piernas.

⭐ *¿Por qué sucede esto?* Cuando no duermes lo suficiente, tus hormonas se descontrolan:
* Sube la *grelina* (la hormona que te hace sentir hambre).
* Baja la *leptina* (la hormona que te dice que ya estás lleno).
Esto altera tu metabolismo y te impulsa a consumir más energía, resultando en un aumento de peso.

Priorizar tu descanso no es un lujo, es una herramienta esencial para tu bienestar. ¡Dormir bien ayuda a regular tu apetito y a mantener tu cuerpo sano! 🛌✨

¿Cuántas horas lograste descansar anoche? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

Información basada en investigaciones publicadas en la revista **Sleep Medicine* (Giannos et al., 2023) [1, 12].*