Obesidades

08/06/2026

Un respiro largo parece que no resuelve nada, pero sí calma.
Y con calma, resolvemos mejor... o aceptamos y seguimos.

05/06/2026

En el tratamiento de la obesidad tenemos que aprender a negociar y planear.

Fíjate...
Un pan de dulce tiene alto contenido en azúcares y grasas. Una pieza de 60-70 gramos puede contener entre 150 y 450 calorías (depende si es una co**ha, cuernito, dona o rol de canela). Entonces, sabes que si te comes una pieza, te estás comiendo una buena parte de las calorías de tu día, se te subirá más el azúcar en sangre y no te dará la misma saciedad que un par de rebanadas de jamón de pavo.

Con esta información, debes aprender a tomar la mejor decisión para tu salud y felicidad, y con ayuda de tu nutrióloga(o) planearlo y ajustarlo.

No se trata simplemente de "seguir instrucciones" o una hoja con alimentos tachados ❌️ o prohibidos.

El mejor tratamiento es el que es flexible, individualizado, sostenible y disfrutable.

Si tu nutrióloga o nutriólogo sataniza los alimentos, no te enseña a ajustarte, no te da opciones saludables y placenteras, y sientes que no puedes decirle tus preferencias y gustos, cámbiate y busca otro en nuestro Localizador de Tratamiento de Obesidades (www.obesidades.org).

02/06/2026

En todas las conversaciones sobre las adaptaciones metabólicas que ocurren tras la pérdida de peso (reducción del gasto energético y aumento del hambre), pueden surgir preguntas como: “¿Después de cuánto tiempo manteniendo el peso, el cuerpo acepta ese nuevo peso y las adaptaciones terminan?”

👉 Los estudios que han intentado responder esta pregunta no encontraron reducción de esas adaptaciones: existen investigaciones de hasta 6 años de duración que muestran que, no solo la adaptación metabólica persiste, sino que incluso puede aumentar.

👉 Es una noticia triste, en principio, que demuestra como la obesidad es una enfermedad crónica. Sin embargo, es importante destacar que efectivamente, después de cierto tiempo de mantenimiento, puede volverse un poco más “fácil”, no porque la adaptación metabólica desaparezca, sino porque se aprende a convivir con ella y a contrarrestarla: la gran mayoría se vuelve físicamente activo (en promedio 300 minutos/semana); se pesa con frecuencia y define un “peso alerta”; sabe que necesita planear y no soltar el control, incluso en celebraciones; evita bebidas calóricas, entre otras estrategias. En un estudio que evaluó personas que habían perdido mucho peso y lo mantenían por más de 1 año, ¡hasta el 87% logró conservar al menos parte del resultado después de 10 años!

👉 Para tener un buen resultado a largo plazo es fundamental entender que el tratamiento es crónico y siempre exigirá trabajo (y en muchos casos, medicamentos). Cuando esto se incorpora y se acepta, la probabilidad de éxito aumenta.

👉 Lamentablemente, existen riesgos de que grandes desajustes afecten el equilibrio: matrimonio, hijos, mudanzas, cambios de empleo, duelos, etc. En ese sentido, retomar pronto y reconocer las dificultades es esencial.

Referencia: Thomas JG, Bond DS, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Weight-loss maintenance for 10 years in the National Weight Control Registry. Am J Prev Med. 2014 Jan;46(1):17-23. doi: 10.1016/j.amepre.2013.08.019.

Toda la información ha sido traducida y adaptada del Dr Bruno Halpern - Clínica Halpern quien es un endocrinólogo especialista en obesidad.

01/06/2026

29/05/2026

La Dra. Fatima Cody Stanford es una experta a nivel nacional e internacional en medicina de la obesidad.

Es una mujer que conecta la medicina, la salud pública, la política y la desigualdad.

Seamos como Fatima. No sigamos replicando modelos obsoletos de atención clínica sin evidencia, sin empatía y sin dignidad hacia millones de Mexicanos que buscan ayuda.

27/05/2026

A veces, buscamos el problema donde no es. Busca en el sueño y aborda el origen.

Miles de personas duermen menos de 7 horas diarias, de noche, de corrido.

Existe evidencia científica extensa que vincula la restricción del sueño con la obesidad, la resistencia a la insulina y la presión arterial elevada.

Entonces las intervenciones diseñadas para aumentar la cantidad y mejorar la calidad del sueño podrían ser parte indispensable de la prevención, el diagnóstico y tratamiento de la obesidad.

No te quedes solo con el peso, la comida, la conducta y tener motivación.

Cooper CB, et al. Sleep deprivation and obesity in adults: a brief narrative review. BMJ Open Sport Exerc Med. 2018; 4; 4(1): e000392. doi 10.1136/bmjsem-2018-000392.

26/05/2026

El estigma no depende solo del peso actual, sino de las narrativas sociales sobre cómo se pierde o se recupera.

Resumen del estudio

- Objetivo: Analizar el estigma asociado a perder y recuperar peso tras el uso de medicamentos agonistas del receptor GLP‑1.

- Método:
- Dos experimentos con más de 1,300 participantes.
- Se presentaron perfiles ficticios de personas con distintas historias de peso (pérdida con GLP‑1, con dieta/ejercicio, sin pérdida, recuperación tras suspender tratamiento).
- Se evaluaron estereotipos y disposición a relacionarse con esas personas.

- Resultados:
- Estudio 1: Las personas que perdieron peso con GLP‑1 fueron evaluadas más negativamente que quienes lo hicieron con dieta/ejercicio o quienes no perdieron peso.
- Estudio 2: Tanto quienes recuperaron peso tras suspender GLP‑1 como tras dejar dieta/ejercicio fueron evaluados negativamente, en comparación con quienes mantuvieron la pérdida de peso.

- Conclusión: Las personas pueden enfrentar estigma en todo el ciclo de pérdida y recuperación de peso con medicamentos GLP‑1.

Las personas que siguen estos tratamientos pueden verse atrapadas en una situación sin salida, donde mantener un peso elevado implica soportar el estigma, pero perder peso (y potencialmente recuperarlo) tras usar un GLP-1 también las hace vulnerables al juicio y la discriminación.

Urgen intervenciones para reconocer que la obesidad es una enfermedad crónica y que aborden el estigma asociado al uso de medicamentos GLP-1 para su manejo a largo plazo.

Standen EC, Phelan SM, Tomiyama AJ. An experimental investigation of the stigmatization of weight loss and regain from GLP-1 receptor agonist use and cessation. Int J Obes (2026). https://doi.org/10.1038/s41366-026-02061-y

25/05/2026

Ante lo difícil, pregúntate: ¿Qué es más importante para mi que dejar esto o empezar esto me acerca a eso que tanto valoro?

24/05/2026

Afrontar la obesidad requiere reconocer la importancia de la fisiología, comprender cómo funciona el cuerpo, sus hormonas y metabolismo, reconocerla como una enfermedad crónica. Pero eso no resta valor a las estrategias que nos ayudan a construir conductas de salud (alimentación, movimiento, descanso, apoyo psicológico, etc.).

El mensaje es: Ciencia + hábitos = salud integral

No seas de los que niega la fisiología, porque culpa exclusivamente al individuo y al ambiente. Estás contando solo una parte de la historia, y eso es incorrecto, por no decir injusto.

20/05/2026

Hoy, 20 de mayo, ​en el Día del Psicólogo queremos recordarte que la salud mental no es solo la ausencia de enfermedad, sino la construcción de una vida con sentido y propósito.

​Ir a terapia es hacerte de un espacio donde puedes reescribir tu propia narrativa, sanar o aceptar algunas heridas, y descubrir cosas que no siempre están a simple vista. No puede salir mal, nadie se arrepiente de ir.

​¡Feliz día a todos los psicólogos y psicólogas que, con su empatía, escucha y conocimiento, nos ayudan a conectarnos con lo más valioso!

​Y tú, ¿qué has descubierto o construido en tu terapia psicológica?