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Be and say Om

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Mexico
Mexico City
Be and say Om

Doy clases de yoga(para niños, personas mayores, vinyasa y yin yoga) Barre y breathwork. Doy sesiones de Barras de Access Consciousness.

Mis clases son a domicilio o por zoom
Barre lunes y miércoles 7:30pm en la escandon en Exhala

25/05/2026

A veces un cumpleaños también puede ser esto 🌿✨

Respirar profundo.
Mover el cuerpo.
Soltar tensión.
Llorar un poquito.
Reír muchísimo.
Sentirse sostenidas.
Recordar quién eres.

Hoy celebramos la vida desde un lugar diferente: con yoga, tapping y breathwork 🤍
Y honestamente… qué regalo tan hermoso poder compartir herramientas que ayudan a las personas a sentirse más libres, más presentes y más vivas.

Gracias por abrir el espacio, por confiar y por permitirme acompañar este nuevo inicio 🌞

Y si tu también quieres un espacio así, mándame mensajito.

13/05/2026

Hoy sí me la volé
🍝 PASTA CREMOSA VERDE DE PROTEÍNA
🛒 Ingredientes (2–3 porciones)
• 150–200 g de espagueti
• 2–3 calabacitas en zoodles
• 1–2 latas de atún, atún fresco o pollo desmenuzado
💚 Salsa:
• ¾ taza cottage
• 2 cdas yogurt griego
• 1 taza espinaca
• Albahaca
• 1 ajo
• Jugo de ½ limón
• 2–3 cdas parmesano
• Sal/pimienta
• Chorrito de agua o leche
✨ Extras deli: levadura nutricional, chile seco, pistaches o nuez.
👩🏻‍🍳 Preparación
1️⃣ Cocina la pasta y guarda agua de cocción.
2️⃣ Licúa todos los ingredientes de la salsa hasta que quede cremosa.
3️⃣ Saltea los zoodles SOLO 1–2 min para que no se aguaden.
4️⃣ Mezcla pasta + salsa + proteína + poquito agua de cocción y al final agrega los zoodles 💚
🥗 ENSALADA LIMÓN CRUNCH
🛒 Ingredientes
• 1 pepino grande
• 1 taza jitomates cherry
• 2 puños de arúgula o espinaca
• Pistaches o nuez picada
• Parmesano
🍋 Aderezo
• Jugo de 1 limón
• Aceite de oliva
• Sal y pimienta
✨ Opcional pero MUY deli: miel, ajo en polvo y chile seco.
👩🏻‍🍳 Cómo hacerla
1️⃣ Corta pepino y cherry y mezcla con las hojas verdes.
2️⃣ Haz el aderezo mezclando todo.
3️⃣ Sirve y termina con pistaches, parmesano y chile seco
10/10 sí repetiría 🤤🤍

24/02/2026

Muffin de quinoa, Platano y chocolate en airfryer
De nuestras recetas favs 🤤
Pruébalas y me cuentas qué te parecen 😉

Dirección

Mexico City

Página web

https://instagram.com/be.and.sayom?igshid=j1eoc865ezki

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