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Nutrióloga Rocio Cristalinas

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Nutrióloga Rocio Cristalinas

🌸 Lic. Nutrición Humana, UAM-X 👩🏻‍⚕️💕
🌸 ISAK 1🤸🏻‍♀️🥇
📍 San Andrés Mixquic.

28/06/2026

Muchas personas creen que el suero y las bebidas deportivas sirven para lo mismo 🤔, pero en realidad tienen objetivos diferentes.✅🚴🏻‍♀️🤾🏻‍♀️👩🏻‍⚕️

Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites. 👀⚡

¿Te sorprendió saber que para la mayoría de las personas el agua natural sigue siendo la mejor opción? 💙💧

05/06/2025

✅ El Kéfir es una bebida lácteo fermentada, que aporta muchísimos beneficios para nuestra salud!!👇🏻🦠♥️

✅ Es una bebida ideal para personas intolerantes a la lactosa, ya que en el proceso de fermentación, las bacterias (búlgaros) encargadas de producir el Kéfir usan gran parte de la lactosa de la leche como fuente de energía. 🥛✨

✅ Puedes tomarlo natural o en licuado de fruta (mi favorito es de fresa o mango) 🥭🍓

✅ Lo mejor es que está bebida la puede consumir toda la familia y puedes incluirlo en tu alimentación diaria 👌🏻🍌
Y tú, ya estás tomando Kéfir? 😋

07/04/2025

El Nutri consultorio versión Studio Ghibli 😍🤌🏻✨

17/02/2025

Hoy celebramos el 2do aniversario de esté su consultorio 🥳🥳👩🏻‍⚕️❤️‍🔥
Hace 2 años me animé a emprender, tenía miedo y recuerdo que di mis primeras consultas un tanto nerviosa... Hoy soy feliz de celebrar 2 años de experiencia, aprendizaje y oportunidades vividas en mi consultorio ❤️
Gracias a los casi 200 pacientitos por darme la confianza de atenderlos, recomendarme y sembrar su confianza en mis manos❤️‍🩹🫂

14/02/2025

El amor propio también se celebra hoy 🫂
Feliz 14 de febrero, te desea nutri_roo 🩷

01/02/2025

👉🏻 1 scoop de proteína en polvo te aporta aproximadamente de 22-25g de proteína y varía dependiendo de la marca. 🥛✅

🟢 En este post te dejo opciones que sustituyen 1 scoop de proteína, y lo mejor es que estos alimentos están al alcance de todos.😋💪🏻

🔴 Es muy común pensar que se necesita un suplemento de proteína en polvo obligatoriamente para cubrir nuestra ingesta requerida al día... 🤔

🟢 Y si bien, en ocasiones específicas, este suplemento puede ser un gran aliado, no es la única opción. 😌👆🏻

🟢 La proteína en polvo NO ES NECESARIA, sin embargo, es una estrategia útil para aquellas personas que por falta de apetito o tiempo no logran cubrir su requerimiento proteico diario a tráves de los alimentos. ✅🍗 🥩🥚🧀🍣

🟢 Un consumo adecuado de proteína es escencial para funciones digestivas, hormonales, de estructura, de almacenamiento y transporte de nutrientes.💪🏻🧬🧫

✅ Recuerda que el requerimiento proteico debe ser personalizado y varía según el objetivo, peso, actividad física, etc.🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

👉🏻 Fuente: SMAE 5ta edición.

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01/09/2024

Llegó septiembre y la comida mexicana no puede faltar 🤤🇲🇽🌮🌮

Dejemos atrás ese pensamiento de prohibición y enfócate en mejorar tu relación con los alimentos 💚🤍❤️

El pozole es un platillo tradicional, delicioso y además, nos aporta fibra, vitaminas y los 3 principales macronutrientes que lo vuelven una comida completa y saludable 😎✅

Sigue estás recomendaciones 👇🏻 y disfruta tu pozole sin preocupaciones 😋

¡Viva México 🇲🇽 y viva el pozole!!!

26/08/2024

Está semana recuerda ser amable contigo, siéntete orgullos@ de ti y no te juzgues.💖

Te estás esforzándo mucho, todo estará bien y poco a poco verás los frutos del esfuerzo que haces hoy.🌷✨

Feliz inicio de semana, te desea 🍀

22/08/2024

🟢 La creatina se encuentra de manera natural en nuestro organismo y se almacena principalmente en musculos como creatina libre y fosfocreatina💪🏼

🟢 Alimentos como el pescado, aves y carnes rojas son fuentes ricas en creatina. 🥩🍗🥚Sin embargo, el contenido de creatina en los alimentos no es muy alto, por ello, si queremos beneficiarnos de sus efectos ergogénicos, tenemos que suplementarnos. 🫙

🟢 La creatina monohidratada es la mejor opción de suplementación debido a su alta biodisponibilidad, eficacia comprobada y seguridad. El AIS (Australian Institute of Sport) clasifica al monohidrato de creatina en el grupo A 🔬🧬📊

🟢 Es un suplemento que funciona por acumulación y debes tomarla incluso los días que no asistas a tus entrenamientos 🥤

🟢 Recuerda que la suplementación con creatina debe ser supervisada por un nutriólogo o especialista en el área que te indicará las dosificaciones de carga o mantenimiento 👩🏻‍⚕️🍏

deportiva

16/07/2024

Aprovecha está gran promoción y ¡¡Cumple tus metas!! 💪🏻 Aprendiendo a comer rico y saludable 😋 🍳🥪🌮🥗🥛
Te esperamos!!

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